Kosmetologė Liudmila

Stresas 🙈

Stresas – tai ne tik sunkumas ar įtampa. Tai traumuojantis įvykis, paliekantis pėdsaką mūsų kūne ir sveikatoje 🤯

Tačiau paradoksalu – stresas yra ir tai, kas mus augina.

Be streso nebūtų judėjimo pirmyn, pokyčių, net evoliucijos.
Jis išstumia mus iš komforto zonos, verčia ieškoti sprendimų, keistis, tobulėti.

Gyvenime stresą galima apibūdinti paprastai kaip nesuderinamumą tarp minčių, emocijų ir veiksmų.

Pavyzdžiui: „Nenoriu dirbti savaitgalį, bet dega projektas - privalau jį užbaigti.“
Mano mintys, jausmai ir veiksmai eina skirtingomis kryptimis – atsiranda vidinis disonansas.

Kai tiks neatitikimas dažnai kartojasi, tampa nuolatiniu, kūnas pradeda reaguoti.

Įsitempia raumenys, keičiasi kvėpavimas, sutrinka limfotaka ir kraujotaka.

Visa tai neišvengiamai atsispindi veide – bruožai sustingsta, oda praranda švytėjimą, išryškėja nuovargis, atsiranda raukšlės.

Todėl svarbu išmokti stresą ne slopinti, o išgyventi ir paleisti jį ekologišku būdu.

Vienas iš tokių būdų – kūno bei veido masažas.

Jis padeda kūnui paleisti emocinę įtampą, atsipalaiduoti, pagerinti nuotaiką, atkūryi vidinę pusiausvyrą.

Apie tai, kokios emocijos paveikia konkrečius veido raumenis ir kaip tai atsispindi mūsų veide papasakosiu kitą kartą 🤪

💫 Kosmetologė Liudmila

Šešios amžėjimo (senėjimo) priežastys🧐🤔

1️⃣ Stresas

Stresas – tai įtampa ne tik galvoje ar emocijose, bet ir kūne.
Ir sendina mus ne pats stresas, o mūsų reakcija į stresines situacijas.

Kai tam tikri raumenys dažnai reaguoja į emocinį krūvį, kūnas pamažu „įsimena“ šią būseną.
Įtampa tampa nauja kūno norma.

Tada sutrinka limfotaka, kraujotaka, audiniai gauna mažiau deguonies – prasideda hipoksija
Kūne susidaro vadinamasis „pelkės efektas“ – kai vietoje gyvos tėkmės atsiranda sąstingis.

Keičiasi odos spalva, elastingumas, atsiranda patinimai, veidas praranda gyvybingumą.
Tai ne laiko kaltė – tai mūsų reakcijos į stresą padariniai.

2️⃣ Raumenų disbalansas

Esant stresui kūnas neįsitempia visur vienodai – kai kurie raumenys susitraukia, kiti kompensatoriškai atsipalaiduoja.
Taip formuojasi raumenų disbalansas – kai viena dalis dirba o kita ne.

Pavyzdžiui - apatinė veido raumenų grupė įsitempia ir traukia veidą žemyn, o viršutiniai raumenys pavargsta ir pereina į hipotonusą – silpnumo būseną.

Rezultatas – veido ovalo praradimas, gravitacinės raukšlės (nasolabialinė raukšlė) ir vadinamieji buldogo žandai.

Kai kuriuos raumenis reikia atpalaiduoti, kitus – sužadinti.
Tik tada veidas atgaus natūralų tonusą, simetriją ir lengvumą.
Tam ir yra įvairios masažo technikos.

3️⃣ Kaulinė deformacija

Bėgant metams vyksta kaulų rezorbcija – natūralus anatominis procesas, kai kaulai pamažu nyksta.
Padidėja akių ir nosies angos, pasikeičia skruostikaulio padėtis viršutinio žandikaulio atžvilgiu,
kampas mažėja, veidas tampa plokštesnis, įdumba viršutinė žandikaulio dalis.

Tai natūralu, bet ir šį procesą galima sulėtinti. Ir taip pat gali padėti masažas.

4️⃣ Kolageno gamybos mažėjimas

Kolagenas – odos karkasas, palaikantis elastingumą ir stangrumą.
Su amžiumi jo gamyba mažėja, keičiasi kolageno ir elastino santykis, oda praranda tvirtumą ir suglemba.

Šį procesą galima sulėtinti:
tinkamas masažas, subalansuota mityba, pakankamas baltymų kiekis, vitaminai, poilsis ir streso mažinimas – visa tai padeda odai išlaikyti struktūrą ir švytėjimą.

5️⃣ Nesubalansuota mityba

„Mes esame tai, ką mes valgome“ – paprasta ir jau nusibodusi tiesa, bet giliai teisinga.
Viskas, ką valgome, tampa mūsų kūno ir odos statybine medžiaga.

Kai valgome paprastai ir kokybiškai, išlaikome baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą,
kūnas gauna viską, ko jam reikia – tada ir oda švyti, ir savijauta gera.

Pažiūrėkite į savo maistą:
🥩 mėsa – paprastas produktas,
🌭 dešrelė – jau nebe.
🍎 obuolis – paprastas,
🧃 obuolių sultys – jau ne.

Mityba – vienas iš dalykų, kurį 100% galime galime valdyti patys.

6️⃣ Na ir išoriniai veiksniai

- Saulės spinduliai (UV),
- oro tarša,
- temperatūrų svyravimai,
vėjas, šaltis – visa tai veikia odą kasdien.

UV spinduliai ardo kolageną, oro tarša sukelia oksidacinį stresą,
temperatūros pokyčiai silpnina kapiliarus ir sausina odą.

Šių veiksnių išvengti negalime, bet galime su jais gyventi išmintingai:
🧴 apsauga nuo saulės
💧 drėkinimas
🫧 švelnus valymas
😌 sąmoningas poilsis

Grožis – tai ne bandymas pabėgti nuo pasaulio, o atsakingas gebėjimas gyventi harmonijoje 😄🌺

💫 Kosmetologė Liudmila

Pakalbam apie jaunystę😊
Kaip manot, kas gi yra tas jaunasis žmogus?🤔

Oficialus šaltyniai ( PSO) sako taip🧐:
🍀 jaunystė nuo 18 iki 44 metų
🍀 nuo 45 iki 59 – vidutinis amžius
🍀 nuo 60 iki 74 – vyresnio amžiaus žmonės
🍀 nuo 75 iki 89 – pagyvenę
🍀 o nuo 90 – jau ilgaamžiai

Tačiau ar galima tą jaunystę sutalpinti į skaičius?🤔😜

Jug dažnai žvelgi į žmogų, kuriam jau toli 40 + ir matai – jo akyse šviesa, jo kūne gyvybė, jo judesiuose lengvumas 🙈😃
Net liežuvis nesiverčia pavadinti jį pagivenusiu - laikas netako galios 🌺

Kodėl?🤔🤷‍♀️

O todėl kad, senėjimo arba amžėjimo, kaip dabar sakoma, priežastys būna išoriniai ir vidiniai.

Išorinių mes niekaip negalime paveikti.
Liūdna, bet taip yra 🥹

Bet yra džiugi žinia - mes galime kontroliuoti save 💃💃💃

Vidiniai amžėjimo (senėjimo) priežastys yra mums pavaldūs 😜

Jas valdyti galima siekiant tryjų dalikų pusiausvyros:
🍀 mintys
🍀 emocijos
🍀 kūnas

Ir jei nuo jaunystės rūpinsimes savo sveikata, kūnu bei mintimis – tie 75 ar 85 ir bus tik skaičius 😜😃

Apie šešias vidines senėjimo priežastys papasakosiu kitą kartą 😜

Tik pasakysiu, kad pirmąją laikau svarbiausia 😜

💫 kosmetologė Liudmila