Studija VIVO

🔥 Mieli klientai, nepaisant daugeliui nemalonios karantino situacijos, kol kas grožio paslaugos šalyje nėra uždraustos. Kviečiu nelaukt kaip keisis situacija gruodžio mėnesį ir apsilankyti Jums reikalingose: depiliacijos ir kosmetologijos procedūrose.
Noriu pabrėžti, kad mūsų studijoje laikomasi visų higienos ir saugumo reikalavimų dėl covid-19: naudojamos dezinfekcinės ir apsaugos priemonės, užtikrinamas reikalaujamas laisvas plotas klientui, vėdinamos patalpos.
Rezervacijos priimamos numeriu: ☎️ 863752237
Pagarbiai,
Kosmetologė Marija

👉Patarimai dirbantiems fizinį darbą:

Jeigu darbe nuolatos patiriate fizinį krūvį ir jaučiate diskomfortą kūne, jums padės šie paprasti patarimai:

👷Visuomet stebėkite savo laikyseną – stenkites išlaikyti tiesų stuburą, kaklą;
👷Įvertinkite keliamo objekto svorį. Pagal valstybinę darbo inspekciją: vienkartinio rankomis keliamo krovinio masė, kai krovinys nuolat pernešamas per pamainą ar dirbant kitą darbą, negali viršyti moterims 10 kg., vyrams – 30 kg;
👷 Jei tenka kelti sunkų daiktą, ypatingai saugokite nugarą – atlikite veiksmą sulenkę kojas per kelius, nelenkite nugaros per juosmenį! Išlaikykite ją tiesią. Reikalaukite pagalbos pernešant sunkius daiktus;
👷Atliekant darbus viena ranka ar koja, stenkites kaitalioti jas tarpusavyje, nedirbkite per skausmą, jei reikia pailsėkite;
👷Rekomenduojama prasimankštinti keletą kartų per dieną: atlikite bazinius tempimo pratimus, ypatingai akcentuokite labiausiai dirbančius raumenis ir sąnarius. (15 -20 min per dieną pagerins Jūsų savijautą iš esmės);
👷Profilaktiškai atlikite masažo terapiją skirtą atsipalaidavimui ir raumenų spazmo pašalinimui, vietas kurias galite pasiekti (Kaklas, rankos, pečiai, kojos, pėdos, plaštakos) pramasažuokite paprastais maigymo judesiais patys;
👷Jei yra galimybė – kaitaliokite fizinio krūvio pobūdį. Labiausiai kenkiantis faktorius – pastovios nepatogios/netaisyklingos padėtys ir per daug intensyvus raumenų darbas;
👷Tai, kad fizinis darbas atstoja mankštą – mitas. Būtina reguliariai mankštintis, skiriant dėmesį subalansuotam raumenų darbui. Stiprinkite tas vietas, kurioms atitenka didžiausias krūvis, taip pat skirkite dėmesio zonoms kurios mažiausiai dirba Jūsų įprastoje veikloje, ko pesekoje atrofuojasi raumenys;
👷Būtinai naudokite apsaugines priemones priklausomai nuo darbo pobūdžio. Papildomai naudokite elastinius tvarščius sąnariams, teipavimą, kelių apsaugas, pasirūpinkite patogia avalyne ir apranga. Dirbant lauko sąlygomis naudokite termo drabužius, pasirūpinkite, kad pėdos būtų šiltos ir sausos.
🦺 👷‍♀️ 👷 👷‍♂️ 👩‍🚒 👨‍🔧 🧑‍🔧 👩‍🔧 🦺

🌻🌼🌍 Teisingos mintys išsakytos puikios muzikos kurėjo, tinkančios viso pasaulio žmonėms:

I don’t want to be ignorant or uninformed, but i find that if i spend most of the day reading the news and looking at social media i lose my mind. I don’t just love going out into nature to clear my head, i NEED to go out into nature to clear my head. I need to go out and remind myself that my health and well-being cannot be defined by the opinions of strangers and the barrage of screen based information. If you’re losing your mind just try this; go outside for a few hours, and leave your phone at home.

😄 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 😄

🍀 Valgyti maistingą, įvairų, kuo mažiau perdirbtą, dažniau augalinį nei gyvulinės kilmės maistą;
🍀 Vartoti kuo daugiau vietiniame regione užaugintų daržovių ir vaisių;
🍀 Išlaikyti normalų kūno svorį (kūno masės indeksas: 18,5–25);
🍀 Rinktis maistą, kurio rūgšties/šarmo proporcija yra artima neutraliai – 7,4 pH;
🍀 Mažinti riebalų vartojimą: gyvulinius riebalus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų rūgščių;
🍀 Riebią mėsą ir mėsos produktus pakeisti ankštinėmis daržovėmis, žuvimi, paukštiena ar liesa mesa;
🍀 Vartoti liesą pieną, liesus ir nesūrius pieno produktus (rūgpienį, kefyrą, jogurtą, varškę, sūrį);
🍀 Rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus. Rečiau vartoti rafinuotą cukrų, saldžius gėrimus, saldumynus;
🍀 Valgyti nesūrų maistą. Bendras druskos kiekis maiste, įskaitant gaunamą su rūkytais, sūdytais, konservuotais produktais, duona, neturi būti didesnis kaip vienas arbatinis šaukštelis (5 g) parai;
🍀 Riboti, o geriau atsisakyti alkoholio;
🍀 Skatinti išimtinį žindymą iki 6 mėn. ir žindymą iki 2 m. ir ilgiau, užtikrinant tinkamą ir saugų papildomą kūdikų ir mažų vaikų maitinimą;
🍀 Valgyti pagal savo individualius poreikius, sugebėti jausti alkio ir sotumo jausmą;
🍀 Gerti pakankamai skysčių, ypač vandens. ( 2l ir daugiau suaugusiam žmogui);
🍀 Kuo įmanoma labiau mažinti, o geriausiai atsisakyti cheminių maisto papildų, dažiklių, skonio stipriklių;
🍀 Suprasti ir gilintis į maisto vartojimo kultūrą: produktų derinimas tarpusavyje, skysčiai Prieš, o ne Po kieto maisto ir kita…;
🍀 Reguliariai daryti kraujo tyrimus ir keisti mitybą atsižvelgiant į elementų disbalansą.

🙌 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🙌

📯 Mielieji, pasinaudokite proga apsilankyti sveikatos ir grožio procedūrose iki kol visa paslaugų sfera nebus uždaryta vėl⏳❗️

☯️☀️👌Tiesiausias kelias į gerą savijautą kiekvienam:

1️⃣ Darbas su savo protu.🧠
Savianalizė, emocijų suvokimas, nusiteikimas, motyvacija, gyvenimo tikslas, sąmoningi sprendimai, neigiamų išgyvenimų/psichologinių blokų mažinimas, teigiamų hormonų išsiskirimo skatinimas.
2️⃣ Subalansuotas fizinis krūvis💪
Mankšta, grynas oras, gamta, taisyklingos padėtys atliekant pratimus, laikysena, kvėpavimas, tempimo pratimai.
3️⃣ Sveika mityba🍏
Mitybos taisyklių suvokimas, produktų įtakos medžiagų apykaitai žinojimas, neapdorotas maistas, kokybiški produktai, individualus valgiaraštis ir valgymo intervalai.
4️⃣ Kokybiškas poilsis - laikas sau😴
Ramus miegas - patogus ir laiku, individualus laiko planavimas - paliekant jo sau, artima sielai/atpalaiduojanti veikla.
5️⃣ Masažas❗️

👁😄 Ieškome modelio klasikinio masažo mokymams - nugaros masažas☯️

⏳Data: 10-15 / 10:00-13:00
📧Kontaktas: [email protected]