Sveikatėlė Vilnius

4 svarbiausi sveikos mitybos principai Organizmui, kaip ir automobiliui, reikalingas tinkamas „kuras“. Būtent maistas yra tas kuras,  kuris organizmo ląsteles aprūpina energija. Jei maitinantis Jums įprasta sukimšti picą ar karbonadą, nenuostabu, kad net ir pavalgę jaučiatės apsunkę ir pavargę, o ilgainiui pradedate justi kraujotako...

SVEIKATĖLĖS klubų misija - Suteikti klientams profesionalią pagalbą norint išspręsti savo fizinės sveikatos, išvaizdos, odos, antsvorio ar nepakankamos raumenų masės problemas. Skatinti žmones gyventi visavertį ir aktyvų gyvenimą. Mokant maitintis sveikai ir subalansuotai , be alkio ir persivalgymų, be sveikatai kenkiančių dietų ir streso .

"SVEIKATĖLĖS" wellness klubuose apsilankius , mitybos treneriai
Jums primins, jog -

Žmogaus organizmui reikalingos maistinės medžiagos užtikrina tinkamą jo funkcionavimą, puikią savijautą ir pakankamą energijos kiekį. Šiuolaikiškas užimtas gyvenimo būdas, nesveikas, termiškai apdorotas maistas nesuteikia mums reikiamo vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų kiekio. Maža to, apie 70 procentų visų susirgimų susiję su maisto kokybe. Todėl itin svarbu formuoti sveikos mitybos įpročius – kitaip tariant, susidaryti ir laikytis subalsanuoto mitybos plano.
Subalansuota mityba – tai keturių krypčių balansas:
1. Produktų kaloringumas – suaugusiojo žmogaus dienos raciono kaloringumas vidutiniškai siekia nuo 1700 iki 2500 kcal, priklausomai nuo lyties ir gyvenimo būdo. Deja, pastaruoju metu žmonės valgo vis daugiau ir suvartoja 2500-3000 kcal, o energijos išnaudojimo apimtys sumažėjo.
2. Produktų maistinė vertė – tai baltymų, riebalų ir angliavandenių, vitaminų, mineralų ir mikroelementų reikiamas kiekis. Dėl perdirbimo, saugojimo ir ekologijos maisto kokybė nuolat prastėja. Produktai, kuriuos valgome mes, labai skiriasi nuo to, kuo maitinosi mūsų seneliai. Pavyzdžiui, per pastaruosius 30 metų obuoliuose yra 40 proc. mažiau geležies ir 42,5 proc. mažiau vitamino C, kopūstuose yra 85 proc. mažiau kalcio ir 81 proc. mažiau geležies. Vidutinis šiuolaikinio žmogaus vitaminų deficitas siekia 56-58 procentus. Maistingų medžiagų trūkumas ilgainiui skatina antsvorio atsiradimą ir savijautos pablogėjimą.
3. Suvartojamų skysčių kiekis – be maisto žmogus gali išgyventi kelias saavaites, o be vandens – ne daugiau kaip kelias paras. Apie 70 procentų žmogaus organizmo sudaro vanduo ir kasdien vidutiniškai netenkame apie pusantro litro vandens vien kvėpuojant, prakaituojant bei siekiant užtikrinti vidinius organizmo procesus. Kad šios atsargos nesibaigtų, kasdien suaugęs žmogus turi išgerti 2-2,5 l vandens. Kartais vandens poreikis yra dar didesnis. Geriausia gerti mineralinį, stalo vandenį, įvairias nesaldintas žolelių arbatas. Kavos ir arbatos sudėtyje yra medžiagų, skatinančių organizmo dehidrataciją. Gazuoti gėrimai yra saldūs – jų sudėtyje yra cukraus arba jo pakaitalų, skatinančių apetitą.
4. Valgymo režimas – svarbu valgyti ir nepersivalgyti. Ypač – vakarais. Dažnai atsisakome pusryčių, nespėjame papietauti, užkandžiaujame ne itin teisingais produktais – šokoladukais, bulvių traškučiais, bandelėmis prie kavos. O vakare suvalgome viską, ko trūko visą dieną. Tuo tarpu daugiausia energijos išnaudojama ryte ir dieną. Būtent tuo metu turime suvalgyti reikiamą maisto kiekį. Norėdami iš ryto jaustis žvalūs ir energingi, reikalingi kokybiški pusryčiai, kurių kaloringumas siektų 20-25 procentų viso dienos raciono. Pietūs gali būti kaloringesni. Tarp pagrindinių valgymų reikalingi lengvi užkandžiavimai. Vakarieniauti rekomenduojama ne vėliau kaip likus 3-4 valandoms iki miego. Toks valgymo režimas padės visada išlikti energingiems ir žvaliems.

- - -
SVEIKATĖLĖS wellness klubus
rasite Klaipėdoje :
Taikos pr. 9 , Wellness treneris Rimvydas Jucius (mob. 8 644 40200)
J.Janonio 6a, Wellness trenerė Edita Sendrienė (mob. 8 655 59115)
Kviečiame apsilankyti !

Paskaitykim...

Badavimui tarkite: „ne“ ir pradėkite metus puikios formos Ar norite šiais metais būti puikios formos ir atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų? Prieš rinkdamiesi agresyvias dietas, kurios neatneš organizmui naudos, pažinkite dažniausiai pasitaikančias svorio metimo klaidas ir atraskite veiksmingo ir patogaus svorio metimo paslaptį!