Šviesos terapija

Ryškus apšvietimas veikia žmogaus sprendimų priėmimo procesus.
Įvairūs moksliniai tyrimai jau seniai įrodė, kad ryškioje šviesoje žmonių patiriamos emocijos yra intensyvesnės.
Net ir filmai, kuriuose tardytojai įtariamuosius apklausia ryškioje, dažnai įtariamajam tiesiai į veidą nukreiptoje šviesoje, atspindi šį faktą.
Taigi, pirkdami su emocijomis susijusias prekes, kaip antai gėles ar sužadėtuvių žiedą, atkreipkite dėmesį į apšvietimo intensyvumą. :)
Prie gerų emocijų ir žmogaus veikos aktyvumo sustiprinimo, prisideda mūsų siūlomos intensyvios šviesos terapinės lempos.
http://www.sviesosterapija.lt/sviesos-terapijos-lempos-shop/

Žmonės dažnai klausia, kokios spalvos, mėlynos ar pilno spektro baltos šviesos lempos, gydant sezoninę depresiją - SAD yra efektyvesnės.
Dar visai neseniai mažų gabaritų mėlynos šviesos lempos buvo pigesnės ir buvo tikima, kad gydymas jomis yra efektyvesnis.
2016 m. vasario mėn. buvo atlikti tyrimai, kurių metu 48 sezonine depresija sergantiems pacientams buvo taikoma intensyvios šviesos terapija. Po 15 dienų stebėjimo, Nyderlandų mokslininkai priėjo išvadą, kad efektyvios abi. 26 tyrimo dalyviai buvo gydomi mėlynos šviesos 100 lux, o 22 - baltos 10 000 lux stiprumo lempų šviesa. Sezoninės depresijos - SAD rodikliai po 15 dienų buvo mažesni nei pirmą dieną, atitinkamai baltos šviesos 54,8%, poveikio dydis 1,7 ir mėlynos 50,7%, poveikio dydis 1.9.
Jokių reikšmingų skirtumų rezultatų vertinime nebuvo rasta.
Šiuo metu rinkoje mėlynos ir baltos šviesos lempų kaina susilygino. Kaip matome iš mokslinių tyrimų rezultatų, efektyvumas taip pat nesiskiria.
Didesnių gabaritų baltos šviesos lempų privalumas yra jų ergonomiškumas. Užtenka instrukcijoje nurodytu atstumu iki veido padėti lempą ant stalo. Mažų gabaritų mėlynos šviesos lempai tenka ieškoti specialios ją paaukštinančios vietos, arba priemonių, pakeliančių lempą iki veido srities.
Norintiems pasigilinti nuoroda: http://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-016-0729-5
Šviesos terapijos lempos:
http://www.sviesosterapija.lt/sviesos-terapijos-lempos-shop/

Anksčiau žodžio „depresija“ nebuvo. Žmonės buvo natūraliai prisitaikę prie metų laikų kaitos ir kiekvieno sezono ypatumų. Seniau tamsiais žiemos vakarais žmonės burdavosi draugėn, kartu dirbdavo žiemos darbus. Dabar dažnam nėra ką veikti vakarais, todėl ir apima liūdesys, kad nėra, kuo užsiimti.
Vienišiams į pagalbą 20 a. atėjo šviesos terapija, kuri 1980 m. atsirado JAV psichiatro A. J. Lewis dėka ir vėliau paplito visame pasaulyje, ypač tose šalyse, kurioms būdingas tamsusis periodas.
Terapija Lietuvoje atsirado 1995 m., kai pirmąją lempą Vilniaus universitetui padovanojo Švedijos Lundo universiteto profesorius. Iš Indijos atvykęs į Skandinaviją, jis pajuto neigiamą šviesos trūkumo poveikį ir ėmė aktyviai domėtis šviesos terapija.
http://www.sviesosterapija.lt/

Dėmesio sutrikimas: liga ar 21 a. civilizacijos bruožas?
Hiperaktyvumas – tik vienas iš bruožų, priskiriamų dėmesio sutrikimo sindromui. (sutrumpintai ADS).
Lietuvoje apie šį sutrikimą diskutuojama vos 6 metus, nors Vakarų pasaulyje problema žinoma jau 30 metų. Vilniaus universiteto Vaikų psichiatrijos ir socialinės pediatrijos centro specialistė, docentė Sigita Lesinskienė sako, kad duomenys nėra tikslūs, nes pacientai arba jų artimieji gali prašyti, kad jų ligos ir sutrikimai nebūtų viešinami.
Vaikų ir paauglių psichiatrė pabrėžia, kad aktyvumo ir dėmesio sutrikimai neapsiriboja padidėjusiu aktyvumu arba hiperaktyvumu, bet apima ir dėmesio, gebėjimo susikoncentruoti stoką bei impulsyvumą.
Manoma, kad su šiuo sutrikimu gimstama. Kitas iš aplinkos veiksnių yra maistas, kurio gamyboje naudojami dirbtiniai dažikliai.
Svarbiausia pagalbos priemone dėmesio sutrikimo sindromą turintiems vaikams psichiatrė vadina sureguliuotą dienotvarkę, miegą, mitybą, fizinį krūvį per dieną.
Moksliniais tyrimais nustatyta, kad šviesos terapija reguliuoja natūralų biologinį kūno ir proto bei cirkadinį(vidinį paros laikrodį) ritmą bei pagerina miego kokybę.
http://www.sviesosterapija.lt/sviesos-terapijos-lempos-shop/

Jau prieš tūkstančius metų saulė buvo laikoma sveikatos nešėja. Daktaras Aretėjas prieš 2200 metų sakė, jog sergančius letargu reikia paguldyti saulės šviesoje, kad juos veiktų spinduliai, nes jų liga esanti „tamsuma ir niūrumas“, kas, šiuolaikine terminologija, galėtų būti vadinama depresija. Panašius patarimus randame Hipokrato, Marko Aurelijaus asmeninio gydytojo Galeno bei Avicenos raštuose.
Šiauriečiai žiemą plūsta į saulėtus kraštus, psichiniu požiūriu žmonės ten jaučiasi geriau, nes daugiau saulės. Galima sakyti, jog čia jie sveiksta natūraliai. Teigiamai veikia ne tiek šiluma, kiek saulės šviesa. Šviesos terapijos sistemingi tyrimai atliekami dar gana ne taip seniai. Pirmasis teoriškai pagrįstas bandymas atliktas 1946 metais, kai į gydytoją Heinrichą Marxą kreipėsi kareivis, kuris skundėsi žiemos depresijomis, kankinančiomis jį nuo tada, kai jis per Antrąjį pasaulinį karą pabuvojo Skandinavijos šiaurėje. Tada jau buvo šis tas žinoma apie hipofizės išskiriamų hormonų įtaką nuotaikai bei tai, kad šviesa skatina šių hormonų išsiskyrimą. Gydytojas tiesiog patarė kareiviui pasikaitinti aukštikalnių saulėje.
Šiandien šviesos terapija vadinama metodika, gydomaisiais tikslais naudojanti intensyvius nuo 2500 iki 10 000 liuksų, specialaus spektro šviesos srautus – šviesos terapijos lempas.

Kokia jūsų nuotaika šiandien? O kokia buvo vakar, užvakar?

Vargina bloga nuotaika, jaučiate nuovargį? Nuovargis – normalus reiškinys, gamtos žmogui duodamas signalas, kad laikas pailsėti. Šiais laikais save įkaliname patalpose, įstrigę uždarų erdvių spąstuose, patiriame nerimą. Beveik neturime galimybių džiaugtis energijos antplūdžiu ar pakilia nuotaika, gaunama saulėtą dieną praleisdami gamtoje.
Dėl saulės šviesos trūkumo tampa sunku susikaupti, suprastėja miego kokybė, žmogus tampa irzlus, nustoja bendrauti, sumažėja jo lytinis aktyvumas.
Pastebėjai šiuos požymius savyje?
Pats laikas geros nuotaikos profilaktikai įsigyti intensyvios šviesos terapinę lempą.
http://www.sviesosterapija.lt/apie-sviesos-terapija/

Žiema dažnam asocijuojasi iš vienos pusės su šiltais megztiniais, veltiniais, pipirmėčių arbata, iš kitos pusės su sloga, peršalimu, šąlančiomis galūnėmis, ankstyva tamsa. Visai nenuostabu, kad daugelis iš mūsų žiemą jaučiasi šiek tiek prislėgti - sunkiau keliamės ryte, greičiau pavargstame ir suirztame dieną, о kartais apima apatija ir nesinori jokios veiklos. Taip jaustis normalu, tačiau jeigu varginančios nuotaikos persikelia į darbinę veiklą ar santykius, tai gali signalizuoti apie rimtesnį, vadinamą sezoniniu afektiniu sutrikimu, trumpai SAD, sveikatos sutrikimą.
7 svarbūs dalykai, kuriuos turime žinoti apie SAD ir šviesos terapiją.
1. SAD - tai nėra depresija. SAD būdingas sezoniškumas, prasidedantis rudenį ir trunkantis iki pavasario. SAD sutrikimu besiskundžiantys žmonės linkę vartoti daug angliavandenių ir priaugti svorio.
2. SAD serga tiek vyrai, tiek moterys.
3. Šviesos terapija efektyviai kovoja su SAD.
4. Kaip naudotis efektyviai? Šviesos terapijos metu žmogus kasdien, geriausia ryte, dviejų valandų nuo pabudimo laikotarpyje, būna ryškioje baltoje šviesoje nuo 30 iki 45min.
5. Ne visos baltos šviesos lempos efektyvios. Terapiniais tikslais naudojamos intensyvios šviesos lempos, kurių šviesos stiprumas nuo 2500 lux iki 10 000 lux.
6. Šviesos terapija gali turėti pašalinį poveikį. Perdozavus šviesos, gali šiek tiek sudirgti akys, paskaudėti galvą.
7. Šviesos terapija nėra „saulėtekio“ stimuliacija.
Pastebėjus pirmuosius SAD simptomus, pasitarkite su savo gydytoju. Jis galės diagnozuoti teisingai ir rekomenduoti jums geriausiai tinkantį gydymą. Bet kokiu atveju, šviesos terapija dažniausiai rekomenduojama kaip viena pirmųjų gydymo priemonių, nes ji paprasta, neįkyri ir yra labai veiksminga.
http://www.sviesosterapija.lt/sviesos-terapijos-lempos-shop/

Patarimai, kaip saugoti ir puoselėti savo sveikatą žiemą.
Ryški šviesa, draugai, tam puikiai tinka!
http://www.dailymail.co.uk/health/article-3279816/Eat-left-hand-sit-lamp-wash-pillow-case-weekly-20-ingenious-ways-stay-winter.html

20 ingenious ways to stay well this winter Winter's definitely knocking at the door. But it needn't bring with it the usual litany of coughs and sneezes, dry skin and cold hands. Here, with expert advice, we bring you our ultimate winter survival guide...

Literatūros duomenys, kuriuos patvirtina praktika, rodo, kad šviesos terapija naudojant intensyvios šviesos lempas padeda sumažinti bulimijos ir impulsyvaus valgymo sutrikimus. Kai kurių tyrinėtojų nuomone, yra neabejotinas ryšys tarp nervinės bulimijos ir sezoninio afektinio sutrikimo(SAD). Pasaulyje tarp medicininių priemonių, skirtų patologinei mitybai gydyti, taikomi ir alternatyvaus gydymo metodai. Vienas jų - šviesos terapija. Jos veiksmingumas įrodytas pavieniais klinikiniais tyrimais, kurių metu strategiškai taikant intensyvią šviesą buvo normalizuotas pacientų paros ritmas, pagerinta nuotaika bei sumažintas vidinio laikrodžio sutrikimų sąlygojamų patologinių mitybos epizodų paūmėjimas žiemos metu.
http://www.sviesosterapija.lt/sviesos-terapijos-lempos-shop/

Auksinį puslapį į gydymo šviesa istoriją įrašė danų fizioterapeutas N. Finsenas. Jis tapo šiuolaikinės šviesos terapijos įkūrėju. 1903 m. jam už darbus, įrodančius šviesos poveikį žmogaus organizmui, buvo paskirta Nobelio premija.
1980 m. šviesos terapija atsirado JAV ir vėliau paplito visame pasaulyje.
http://www.sviesosterapija.lt/

O ši žinia viršijo net ir mūsų lūkesčius....http://www.delfi.lt/sveikata/sveikatos-naujienos/issiaiskino-kuo-vyrams-naudinga-ryski-sviesa.d?id=72393070

Išsiaiškino, kuo vyrams naudinga ryški šviesa Ryški šviesa – vienas iš būdų, kaip sumažėjusiu seksualiniu potraukiu besiskundžiantys vyrai galėtų iš naujo atrasti fizinio artumo džiaugsmą, skelbia BBC.