Sveikos Mintys

Pats “nestabiliausias” mūsų įprotis-mityba

Ar sutinki?👀

Jeigu kas nors man prieš kokius 10 metų būtų pasakęs, kad gyvensiu Londone, dalyvausiu konferencijoje apie integracinę sveikatos priežiūrą ir taikomąją mitybą, ne kaip tiesiog klausytoja, o kaip gyvensenos medicinos specialistė, padedanti žmonėms keisti jų mitybos ir gyvensenos įpročius – tiesiog nepatikėčiau. 🥹

Norime pasidalinti vienu iš daugiau nei 100 receptų, kurie nuguls į mūsų 6 savaičių lieknėjimo programą „Apie mane“. 😍❤️

Programoje nedemonizuosime maisto — priešingai, parodysime, kaip mėgstamus patiekalus paruošti ne tik sveikiau, bet ir dar skaniau. 👌

Receptus kuriame taip, kad būtų patogu kasdienybėje: neužimtų daug laiko, nereikėtų ilgai ieškoti sudėtingų ingredientų, būtų maistingi ir, svarbiausia, patenkintų tuos momentus, kai norisi kebabo, picos ar sultingo burgerio😍

Pilnas recepto aprašymas nuotaukų karuselėje👆

Ar mus valdo papildai?
Ar mes juos?

Pažįstama situacija?

Kažkaip trūksta energijos? Gal papildu reikia?
Oj visiems trūksta vitD- man irgi. Imam tikrai.
Oj kokia pakuotė cute, o dar ir visi taip reklamuoja! Reikia tikrai ir man!👌
Gal magnio? Nes kažkaip miegas nelabai, na buvo kažkada tikrai nelabai. Turbūt.
Oj o šitas kompleksas visam organizmui? Oj geras! Imam imam, nes čia juk viskam.💃💃

Jeigu taip, kviečiu į nuotraukų karuselę skaityti tęsinio mano minčių.

Ir ne, aš ne prieš papildus, aš už sąmoningą jų vartojimą❤️

Idėjos ir patarimai šventiniam stalui❤️🎄

Pati viską tai taikau, tad dalinuosi iš širdies🧘‍♀️💃

Nuotraukų karuselėje rasite visą info ir receptus👆O pabaigoje primenu ką daryti, kai aplinkui tiek daug tortų ir saldumynų, kad gaila išmesti ir valgyti jau nesinori🙈

🎄🎄🎄

Tu gali gauti nemokamą gidą apie tai: kaip stiprinti savo imunitetą per žarnyną💃
Be prieš tai, šiek tiek apie sultinį.

Sultinys = comfort food? Tikrai tai!
Ar jis stiprina imunitetą? ❌ Nevisai.

Peršalus sultinys tikrai sušildo, ramina ir aprūpina skysčiais, kartais net pakeičia maistą, kai nieko nesinori. Bet… tai nėra imuniteto stiprinimo priemonė.

💡 Kodėl? Mokslas sako, kad šiuo metu nėra tvirtų įrodymų, kad kaulų sultinys turėtų išskirtinę naudą žarnynui ar imuninei sistemai.

Kaip taip?
🔍 Tyrimus apsunkina tai, kad:
👉sultinių kokybė ir maistinė vertė labai skiriasi — viskas priklauso nuo recepto, virimo laiko, kaulų rūšies, mėsos, daržovių;
👉net ir ištyrus, kolageno kiekis dažnai būna per mažas, kad turėtų reikšmingą poveikį sveikatai;
👉mineralų, pvz., kalcio, sultinyje irgi aptinkama labai nedaug.

Taigi: sultinys nėra naudingesnis nei bet kuris kitas baltyminis maistas.

💃Tačiau- yra kiti svarbūs faktai!
80 % imuninės sistemos gyvena žarnyne.
O ten — apie 100 trilijonų bakterijų, kurios:
padeda virškinti maistą,
gamina energiją,
sintetina vitaminus,
šalina toksinus ir vaistų likučius,
ir, žinoma, stiprina imuninę sistemą.

💪 Imunitetą turime stiprinti kompleksiškai:
per mitybą, judėjimą, miegą, stresą, skaidulas, rutiną ir nuoseklius įpročius.

Vitaminas C, papildai ar sultinys yra kaip torto papuošimai: gražiau atrodo, priduoda šiek tiek skonio, bet paties torto nesukűria (kalbant metaforiškai).


Nori sužinoti, kaip stiprinti žarnyno veiklą ir kartu imunitetą?
Ir svarbiausia — ko vengti, kad neišbalansuotum savo žarnyno?

Jeigu TAIP — parašyk komentaruose žodį „imunitetas“, ir aš atsiųsiu tau nemokamą gidą.

Tai nebus apie papildus ar stebuklingas arbatas.
Tai bus apie pagrindų pagrindą – paprastus įpročius, kurie veikia.
Esime iš vidaus, o ne paviršutiniškai.

#

Kažkada mamai sakiau, kad mokysiuos iki mažiausiai 40 metų 😊

Spėju, planą vykdau puikiai, nes man 33 ir visai neseniai pasirašiau sutartį su .ugdymo.institutas mokytis naujo dalyko!❤️❤️❤️

Labai džiaugiuosi šia galimybe! Ypatingai kai naujas žinias gausiu iš tikrų savo srities profesionalų!

Ir aišku, kad pasirinkau mokytis Psichosomatiką! ❤️
Jau kurį laiką vis labiau domiuosi šia tema, ir tai tikrai įdomu – kaip mūsų mintys, jausmai ir emocijos susiję su kūnu ir savijauta.
Net pagalvoju, jog turbūt ne šiaip sau prieš 10 metų savo veiklai pasirinkau pavadinimą „Sveikos mintys“ ir iki šiol skleidžiu žinutę, kad sveikas gyvenimo būdas prasideda nuo sveikų minčių. Gal tai ženklas?🤫🙈

O gal tai bus pirmas žingsnis į naują etapą? Na laikas parodys!
Su Jumis pažadu dalintis studijų įžvalgomis ir tuo, kaip man sekasi! 🤞

Dar noriu pridurti, kad studijos skirtos ne tik specialistams, bet ir visiems žmonėms, kurie nori natūraliais būdais pasirūpinti savo ir artimųjų sveikata. ugdymo.institutas rasite net 19 studijuojamų dalykų – nuo mitybos iki Rytų medicinos sistemos, tad pasirinkimas tikrai platus!

👉Ir negaliu nepaminėti, kad tai gali būti Jūsų geriausias “Black Friday” pirkinys, kaip tik dabar yra taikomos nuolaidos!,
Kaip pasakė vienas profesorius “Žinias niekada niekas iš jūsų neatims”! Tad nedelskite:)

Visą informaciją rasite čia: Holistinisugdymas.eu

Iki kitų kartų❤️

Leiskime sau kartais tiesiog norėti. Arba, kaip aš sakau, nedarykime problemų ten, kur jų nėra 🙈. Apie ką aš čia?

Jeigu kartą per mėnesį norisi burgerio — ar tai reiškia, kad man trūksta druskos ar kokių nors mikroelementų? Jeigu norisi šokolado — ar jau ženklas, kad krenta geležis?
O jei užsinorėjau gabaliuko pyrago — gal čia chromo nepakanka?

Nemanau. Kartais tiesiog norisi. Dėl skonio. Tiesa?

Mes juk neprivalome kiekvieną kartą savyje ieškoti kažkokių trūkumų. Kartais tai tiesiog yra natūralus noras, nes tuos skonius pažįstame, mėgstame. Suvalgome, pasimėgaujame, ir ramiai grįžtame prie savo įprastos mitybos.

O ką daryti, jeigu torto, šokolado ar picos norisi kasdien ir dar daug? Skaitys nutraukų karusėlėje👆

Bolivinės balandos salotos

Receptas laukia nuotraukų galerijoje nuo rugpjūčio 27 dienos, kodėl? Neatsakysiu🙈

Bet nenoriu, kad šis paprastas, bet labai skanus receptas liktų tik mano užrašuose, todėl dalinuosi ir su Jumis:)

Salotos super sočios, gardžios ir lengvai pagaminamos. Tiks tiek prie žuvies, tiek prie mėsos patiekalų, arba galima valgyti kaip atskirą patiekalą, pridėjus pavyzdžiui fetos sūrį arba halloumi, kad būtų sočiau :)

✌️ Smagiausia ir patogiausia, kad kiekius galite reguliuoti pagal save ir savo poreikius – skonis nesikeis ❤️

Reikės:
Bolivinės balandos
Saldžiosios bulvės
Abrikosų (tuomet buvo jų sezonas 🙈, bet šiuo metu galima naudoti persimonus, arba jei rasite – nektarinus ar persikus)
Rukolos
Migdolų drožlių (apkepkite trumpai – išryškės skonis)

Pagardinimui:
Alyvuogių aliejaus
Druskos ir pipirų

Eiga:
1. Saldžiąją bulvę iškepkite orkaitėje arba paruoškite garuose.
2. Bolivinę balandą išvirkite pagal instrukcijas ant pakuotės.
3. Abrikosus arba kitus vaisius supjaustykite mažesniais gabalėliais.
4. Visus ingredientus sumaišykite, pagardinkite aliejumi ir prieskoniais.

Skanaus! 💃

Ar ir tau atrodo, kad sveikai maitintis – brangu?

Kartais tenka išgirsti: „Na, bet juk sveikai maitintis brangiau… visi tie ‘sveikuoliški’ produktai kainuoja daugiau.

👉Taip, jei pamirštame, kad mums artimi, paprasti produktai (grikiai, rauginti kopūstai, linų sėmenys ir kt.) – irgi yra tikri “superproduktai”! 💪
👉Taip, jei perkame aklai – nepatikrinę sudėties, neplanuodami pirkinių ar leisdami maistui tiesiog sugesti šaldytuve su fraze „eh, nespėjau suvalgyti“. 🙈

Na, mažiau kalbų – daugiau pavyzdžių! 😉
Kaip visada, kviečiu pasižvalgyti po nuotraukų karuselę ir pamatyti, kaip pakeitus vos kelis produktus galima išlaikyti maistingumą, bet išleisti mažiau 👆