my Body Caring Coach

Tu sais ce qui a le plus changé chez moi ces dernières années ?

Commencer mes journées sans stress !!

En m’autorisant à prendre le temps (sans y passer 3h, la vie !), en refusant de me connecter immédiatement à mes écrans, en ressentant chaque geste.

La manière dont tu commences ta journée va impacter le reste de celle-ci : soit plus de stress soit plus de sérénité et d’efficacité.

A chacune sa manière. Ce qui compte c’est qu’elle soit efficace et en accord avec tes valeurs et tes contraintes. Pas que ta routine soit celle imposée par X influenceuse ou X bouquin.

Essaie et vois ce qui te correspond, sans jugement.

On n’a pas toute envie de se lever à 5h du mat’ mais pour celle pour qui ça marche GO !

Et des fois, oui tu ne respecteras pas ta routine parce que vacances, parce que canicule, parce que les enfants malades, parce que gu**le de bois etc….ce n’est pas grave. La vie c’est le mouvement, on fait avec.

Réserve ton appel découverte dans le lien dans ma bio pour qu’on parle de ta routine matinale et qu’on mette en place déjà quelques actions pour moins de stress et plus de sérénité.

Le sport améliore ta périménopause.

Point.

Et franchement, j’en ai assez d’entendre :

« Attention au cardio, ça augmente le cortisol. »

« À notre âge, il faut juste faire du Pilates. »

« Ne fais surtout plus d’intensité, tu vas te blesser»

« Marche uniquement. »

À écouter certains discours, on finirait par croire qu’après 45 ans il faut se reposer !

Pourtant, la première cause de mortalité chez les femmes reste la maladie cardiovasculaire.

La question n’est donc pas de savoir si tu dois bouger mais comment tu peux continuer à bouger durablement dans cette nouvelle phase de ta vie.

Oui, ton corps change.

Oui, ta récupération n’est plus la même.

Oui, certaines séances devront parfois être adaptées à ton niveau de fatigue, ton sommeil ou ton niveau de stress.

Mais cela ne veut pas dire devenir inactive.

Renforcement musculaire, marche rapide, vélo, danse, Pilates, yoga, natation, randonnée ou cardio plus intense : chaque mouvement est un message envoyé à ton corps.

Tu investis dans les décennies qui viennent.

Le meilleur sport pour la périménopause n’est pas celui qui fait le buzz sur Instagram.

C’est celui que tu pratiques avec plaisir et régularité.

👉 Et toi, quel est le mouvement qui te fait le plus de bien en ce moment ?

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POV : tu ne sais plus comment gérer tes bouffées de chaleur.

Tu te réveilles trempée en pleine nuit.

Tu enlèves puis remets ton pull 12 fois par jour.

Tu as l’impression que ton corps est devenu incontrôlable.

Et comme beaucoup de femmes, tu finis par penser :

* »C’est la ménopause. Je n’ai qu’à subir. »*

Sauf que non.

Les bouffées de chaleur sont liées à la baisse et aux fluctuations des œstrogènes qui perturbent le thermostat naturel du corps.

Résultat ?

Ton cerveau croit parfois que tu es en surchauffe alors que ce n’est pas le cas.

Mais ce que beaucoup de femmes ignorent, c’est que certains facteurs peuvent considérablement les amplifier :

👉 le stress chronique

👉 le manque de sommeil

👉 l’alcool

👉 les pics de glycémie

👉 certains aliments très transformés

👉 le manque d’activité physique

👉 une mauvaise gestion de la récupération

C’est aussi pour cela que deux femmes du même âge peuvent vivre des expériences totalement différentes.

La périménopause n’est jamais uniquement une histoire d’hormones.

C’est une histoire de système nerveux.

De sommeil.

D’alimentation.

De mouvement.

De charge mentale.

De mode de vie.

C’est exactement ce que j’observe dans mes accompagnements.

Quand on commence à comprendre le corps dans son ensemble plutôt qu’à traiter chaque symptôme séparément, beaucoup de femmes retrouvent progressivement plus de confort, plus d’énergie et plus de sérénité.

Non, les bouffées de chaleur ne sont pas toujours une fatalité.

Et non, tu n’es pas obligée de traverser cette période seule.

Une astuce simple que j’utilise souvent ?

Commencer la journée avec un petit-déjeuner riche en protéines.

Pourquoi ?

Parce qu’une glycémie plus stable tout au long de la journée signifie souvent moins de montagnes russes hormonales et un système nerveux plus apaisé.

Et quand le corps est plus stable, les symptômes ont souvent tendance à diminuer en intensité.

👉 Commente ** »CHAUD »** et je t’envoie ma recette de tisane anti-bouffées de chaleur 🌿

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Rien ne me met plus en colère qu’une femme en périménopause qui dépense son argent dans un ebook « Perds 10 kg en 2 semaines ».

Pas parce qu’elle s’est fait avoir.

Parce que je comprends exactement pourquoi elle a cliqué.

À 45 ans, beaucoup de femmes ont enfin un peu plus d’espace pour elles. Les enfants grandissent, la carrière est plus installée et elles se disent qu’il est peut-être temps de s’occuper de ces quelques kilos qui sont restés après les grossesses.

Sauf qu’entre-temps, les règles du jeu ont changé mais elles ne le savent pas. Elles appliquent donc la stratégie qu’elles avaient à 20 ou 30 ans.

Sauf que le ventre s’installe, le sommeil devient plus fragile, les fringales apparaissent, la récupération ralentit et la balance refuse obstinément de coopérer. Elles ne comprennent pas et sont frustrées (normal tous ces efforts pour “rien”!!!).

Alors forcément, quand quelqu’un promet une solution rapide, simple et sans effort à un problème devenu incompréhensible, l’espoir prend le dessus.

Mais c’est une stratégie court terme qui amène souvent à une reprise de poids avec quelques kilos en plus. Et rebelote…

Tu dois comprendre que ton corps en périménopause subit une transition hormonale majeure. Ton métabolisme évolue. Ta sensibilité au stress change. Tes besoins ne sont plus les mêmes.

Aucun PDF miracle ne peut répondre à cette transition en 14 jours!

La vraie question n’est donc pas : « Comment perdre 10 kilos le plus vite possible ? »

La vraie question est plutôt : « Comment retrouver de l’énergie, comprendre mon corps et construire une santé solide pour les 40 prochaines années ? »

Parce qu’au fond, ce que recherchent la plupart des femmes que j’accompagne n’est pas seulement un chiffre sur une balance : elles veulent juste e sentir bien dans leur corps.

👉 Si tu as l’impression que ce qui fonctionnait avant ne fonctionne plus aujourd’hui, le lien vers mon appel découverte est dans ma bio.

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⬇️ Commente « CORTISOL » et je t’envoie en DM 3 actions simples à mettre en place pour faire baisser ton cortisol et retrouver une énergie plus stable.

Ce qu’il faut retenir sur le cortisol.

Quand on parle de cortisol, beaucoup de femmes pensent immédiatement au stress.

Mais le sujet est un peu plus complexe que ça.

👉 Quand ton cortisol est élevé, tu es souvent en mode survie.

Ton corps reste constamment en alerte.

Tu peux même avoir l’impression d’avoir de l’énergie.

Mais c’est souvent une énergie nerveuse.

Tu avances.

Tu gères.

Tu contrôles.

Tu performes.

Et de l’extérieur, tout semble aller bien.

👉 Puis, avec le temps, le corps finit parfois par ne plus réussir à compenser.

Le cortisol devient bas ou dysrégulé.

Tu passes alors en mode économie d’énergie.

La fatigue prend le dessus.

Les capacités d’adaptation diminuent.

Tu récupères moins bien.

Tu as l’impression que ton corps ne répond plus comme avant.

Chez les femmes en périménopause, j’observe très souvent cette transition.

Des années d’hyperperformance.

De contrôle.

De charge mentale.

De responsabilités.

Puis un jour : fatigue, brouillard mental, irritabilité, réveils nocturnes, prise de poids, sensation de ne plus être soi-même.

La périménopause ne crée pas toujours ce déséquilibre.

Elle révèle souvent un système qui compense depuis trop longtemps.

Et c’est précisément pour cela que cette période mérite d’être écoutée plutôt que combattue.

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9 mécanismes qui montrent que tu es une femme performante... en train de te sacrifier ⬇️

Tu crois que tu es forte.

Organisée.

Fiable.

Performante.

Et tu l’es probablement.

Mais parfois, ce que l’on appelle « force » ressemble surtout à de l’épuisement bien déguisé.

Voici quelques signaux que je retrouve souvent chez les femmes que j’accompagne :

→ Tu reportes systématiquement tes besoins après ceux des autres.

→ Tu culpabilises quand tu te reposes.

→ Tu dis « ça va » alors que ça ne va pas.

→ Tu considères la fatigue comme normale.

→ Tu continues même quand ton corps t’envoie des signaux d’alerte.

→ Tu demandes rarement de l’aide.

→ Tu crois que ralentir te fera perdre en valeur.

→ Tu te fixes des standards que tu n’imposerais à personne d’autre.

→ Tu prends soin de tout le monde sauf de toi.

Le plus difficile ?

Ces comportements sont souvent récompensés.

Professionnellement.

Socialement.

Familialement.

Jusqu’au jour où le corps présente la facture.

Fatigue chronique.

Charge mentale.

Irritabilité.

Prise de poids.

Sommeil perturbé.

Perte d’énergie.

La périménopause ne crée pas toujours ces mécanismes.

Elle les révèle : parce que ton corps entre dans une période bouleversante et qu’il va falloir que tu l’entendes si tu veux encore t’éclater pendant les 40 prochaines années !

👉 Si tu t’es reconnue dans plusieurs de ces points et que tu sens qu’il est temps de reprendre soin de toi autrement, le lien vers mon appel découverte est dans ma bio.

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Et si, pour une fois, il fallait faire exactement l’inverse de ce qu’on nous a toujours appris ?

Parce que soyons honnêtes.

Combien de femmes ont passé leur vie à :

👉 manger moins pour perdre du poids ?

👉 ignorer leur fatigue ?

👉 serrer les dents ?

👉 faire passer les autres avant elles ?

👉 considérer le repos comme une récompense ?

combien se retrouvent aujourd’hui épuisées, frustrées et perdues face à un corps qui ne répond plus comme avant ?

La périménopause a quelque chose de fascinant.

Elle vient remettre en question beaucoup de certitudes.

Peut-être qu’après 40 ans :

manger davantage de protéines est plus utile que manger moins.

Peut-être que dormir est parfois plus stratégique qu’un entraînement supplémentaire.

Peut-être qu’exprimer ses émotions est plus sain que les enfouir.

Peut-être que prendre soin de soi n’est pas un luxe mais une nécessité biologique.

peut-être que ton corps n’est pas en train de te trahir.

Peut-être qu’il essaie simplement de t’obliger à vivre autrement.

La question n’est pas :

« Comment retrouver le corps de mes 30 ans ? »

La vraie question est :

« Comment construire un corps solide, énergique et serein pour les 40 prochaines années ? »

👉 Commente ** »RESET »** et je t’envoie les 5 habitudes contre-intuitives qui changent le plus la vie des femmes que j’accompagne.

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