Viss par skaistumu

Ēdiet dažādus pārtikas produktus no visām pārtikas grupām:
Augļi un dārzeņi: Vismaz 5 porcijas dienā.
Pilngraudu produkti: Izvēlieties pilngraudu maizi, makaronus un rīsus.
Olbaltumvielas: Liesās zivis, vistas gaļa, pākšaugi un olas.
Piena produkti: Zema tauku satura vai bez taukiem piena produkti.
Tauki: Izvēlieties veselīgos taukus, piemēram, olīveļļu, avokado un riekstus.

Plānojiet savas ēdienreizes: Tas palīdzēs izvairīties no neveselīgām uzkodām un ēdienreizēm ārpus mājas.
Gatavojiet ēdienu mājās: Tas ļauj kontrolēt sastāvdaļas un pagatavošanas metodes.
Lasīt pārtikas produktu etiķetes: Pievērsiet uzmanību uztura informācijai, īpaši cukura, sāls un piesātināto tauku saturam.
Ēdiet lēnām un apzināti: Tas palīdzēs jums justies sātam ar mazāku ēdiena daudzumu.
Izbaudiet ēdienu! Veselīgs uzturs nenozīmē atteikties no garšīgas ēdienreizes.
Atcerieties:

Veselīgs uzturs ir ilgtermiņa ieguldījums jūsu veselībā un labsajūtā. Veicot nelielas izmaiņas savos ēšanas paradumos, jūs varat ievērojami uzlabot savu veselību un enerģijas līmeni.