Good looks

Lai novērstu matu krāsas izbalēšanu vasarā, izmantojiet īpašas maskas krāsotiem matiem reizi nedēļā vai divas reizes mēnesī.

Vitamīnu saturs pārtikā.
Daba dod mums iespēju iegūt visu noderīgo no pārtikas, ko mēs ēdam.

A vitamīna avoti ir zivju un dzīvnieku aknas, sviests, olu dzeltenumi, apelsīnu krāsas augu pārtika, zivju eļļa, zaļie lapu dārzeņi.

B vitamīni ir atrodami graudaugos, riekstos, alus un maizes raugā, sēklās, zivju un dzīvnieku aknās, gaļā, zivīs, jūras veltēs, orgānu gaļā, zaļajos dārzeņos, pākšaugos, kartupeļos, žāvētos augļos.

C vitamīns pārtikā atrodams galvenokārt augu valsts produktos: svaigos dārzeņos, augļos, zaļumos, ogās, sakņu dārzeņos, īpaši tajos, kam ir skābena garša – piemēram, mežrozīšu augļos, citronā, jāņogās u.c.

Cilvēks vitamīnus var saņemt gan no pārtikas, gan no aptiekās nopērkamajiem vitamīnu kompleksiem. Lieki piebilst, ka dabiskie vitamīni uzsūcas daudz labāk nekā "aptiekas"? Galu galā vitamīnu saturs pārtikas produktos pēc būtības ir ļoti pārdomāts un cieši saistīts ar minerālvielu un citu derīgo vielu saturu tajos.

D – kalciferols: tas ir ne tikai vitamīns cilvēka uzturā, bet arī hormons, atbild par kaulu audu mineralizāciju, uzlabo kalcija uzsūkšanos, stiprina imūnsistēmu, stimulē šūnu augšanu, uzlabo nervu sistēmas darbību, samazina vēža risku;
K - filohinons: šim taukos šķīstošajam vitamīnam ir svarīga loma uzturā: tas regulē asins recēšanu, stiprina kaulu audus un aizsargā sirdi.

Vai uztraucaties par zilumiem zem acīm? Veikt C, K, P un B grupas vitamīnu testus. Bieži vien šo vitamīnu trūkums vai slikta uzsūkšanās rada zilumus zem acīm, no kuriem nevar glābt nekādi kosmētiskie preparāti.

Lai āda būtu gluda un vienmērīga, divas reizes nedēļā lieto pīlingus (skrubjus, pīlingus). Tie noloba atmirušās šūnas, kuru pārpilnības dēļ āda kļūst blāva un nelīdzena.

“Attīrošo sejas masku var lietot ne tikai tā, kā norādīts uz iepakojuma, bet arī kā maigu tīrīšanas līdzekli,” stāsta emuāra autors Sergejs Ostrikovs. - Uzklājiet masku uz sausas sejas un pēc tam iemasējiet ar mitrām rokām, pēc tam noskalojiet ar ūdeni - āda būs tīra, bet ne pāržuvusi, jo maska ​​nesatur putojošus komponentus un virsmaktīvās vielas.

Pētījumi liecina, ka to sieviešu āda, kuras ļaunprātīgi izmanto smēķēšanu, noveco četras reizes ātrāk nekā parasti. Cigarešu dūmi iznīcina organisma C vitamīna krājumus, kas nepieciešami kolagēna sintēzei. Un līdz ar to – āda zaudē savu elastību, un parādās krunciņas. Izlemiet paši, vai jums ir vajadzīgas šādas sekas.

Pārskatiet savu diētu. Taukskābes Omega-6 un Omega-3 ir ādas "draugi", tās viegli atrodamas zivju, saulespuķu, linsēklu un kukurūzas eļļās. Pirms eļļas iegādes pārliecinieties, ka tā ir nerafinēta, pretējā gadījumā nekāda labuma nebūs.