Fitness alphabet
Share
�العلم في خدمة اللياقة
�EREPS 3 CERTIFIED COACH
� Coaching purposes and business inquires:
� 0770900359
� [email protected]
هذا كيبقى رأيي الشخصي.
الا كنتي مهتم بالتدريب وبغيتي نعاونك تخدم على أهدافك الرياضية، سواء فقدان الدهون، كسب العضلات أو الاستعداد الرياضي العام خارج التدرايب مع فريقك (كرة قدم، سلة، طائرة..)
راسلني على الخاص باش نبداو فأقرب وقت
خلي فالتعليق السؤال لي بغيتي نتكلم عليه
السعرات لكل 100غ: 526 سعرة، 52غ بروتين، 78غ كاربز، 2غ دهون
المكونات:
- 500غ زبادي يوناني خالي الدسم (طعم فانيلا)
- 180غ مانغا
- 5غ جوز الهند مبشور
06/07/2026
مرة انبقى نحط المنتتجات لي كانلقى فالسوق، منهم شي حوايج يسهلو عليك الرجيم.
لقيت هذه المنتجات في:
١- متجر u express
٢- متجر les domaines
٣- كارفور
٤- الحانوت
٥- متجر le panier du fermier
الا كنتي مهتم بالتدريب وبغيتي نعاونك تخدم على أهدافك الرياضية، سواء فقدان الدهون، كسب العضلات أو الاستعداد الرياضي العام خارج التدرايب مع فريقك (كرة قدم، سلة، طائرة..)
راسلني على الخاص باش نبداو فأقرب وقت
كنتي مهتم بالتدريب وبغيتي نعاونك تخدم على أهدافك الرياضية، سواء فقدان الدهون، كسب العضلات أو الاستعداد الرياضي العام خارج التدرايب مع فريقك (كرة قدم، سلة، طائرة..)
راسلني على الخاص باش نبداو فأقرب وقت
خلي فالتعليق السؤال لي بغيتي نتكلم عليه
الا كنتي مهتم بالتدريب وبغيتي نعاونك تخدم على أهدافك الرياضية، سواء فقدان الدهون، كسب العضلات أو الاستعداد الرياضي العام خارج التدرايب مع فريقك (كرة قدم، سلة، طائرة..)
راسلني على الخاص باش نبداو فأقرب وقت
كتاب الطبخ متوفر حاليا فالسطور واتساب
كنتي مهتم بالتدريب وبغيتي نعاونك تخدم على أهدافك الرياضية، سواء فقدان الدهون، كسب العضلات أو الاستعداد الرياضي العام خارج التدرايب مع فريقك (كرة قدم، سلة، طائرة..)
راسلني على الخاص باش نبداو فأقرب وقت
22/06/2026
مرة مرة انبقى نحط المنتتجات لي كانلقى فالسوق، منهم شي حوايج يسهلو عليك الرجيم.
لقيت هذه المنتجات في:
١- مرجان
٢- مرجان
٣- مرجان
٤- متجر u express
٥- كارفور / گلوڤو (زون عين السبع)
الا كنتي مهتم بالتدريب وبغيتي نعاونك تخدم على أهدافك الرياضية، سواء فقدان الدهون، كسب العضلات أو الاستعداد الرياضي العام خارج التدرايب مع فريقك (كرة قدم، سلة، طائرة..)
راسلني على الخاص باش نبداو فأقرب وقت
الا كنتي مهتم بالتدريب وبغيتي نعاونك تخدم على أهدافك الرياضية، سواء فقدان الدهون، كسب العضلات أو الاستعداد الرياضي العام خارج التدرايب مع فريقك (كرة قدم، سلة، طائرة..)
راسلني على الخاص باش نبداو فأقرب وقت
خلي فالتعليق السؤال لي بغيتي نتكلم عليه
ماكروز 1/4 كيك الايسكريم: 182 سعرة، 12غ بروتين، 16غ سكريات، 7غ دهون
المقادير:
- 45غ ايس كريم الكوك
- 1/4 كيك الكوك
طريقة التحضير:
- دير الايسكريم وسط الكيك
- عند التقديم عاد قاد الايسكريم وسط الكيك، وجبد الايسكريم قبل واحد 10 دقايق باش يسهال عليك تخدم بيه
ماكروز الكيك بأكمله: 546 سعرة، 37غ بروتين، 44غ كاربز، 24غ دهون
المقادير:
- 3 بيضات
- 30غ طحين شوفان
- 1 يوغرت يوناني مداق الكوك (olympus)
- 10غ كوك محكوك
- خميرة الحلوى
- شويا ديال الخل
- سكر خالي السعرات
طريقة التحضير الكيك:
- طرّب البيض مزيان وزيد عليه المقادير كلها الا الخل تا الاخير
- دخلو يطيب على درجة حرارة 160 لمدة 30د فالقلاية الهوائية، خرجو من المول فاش طاب وقل الكيكة على وجهها ورجعها 5 دقائق اخرى للقلابة الهوائية
ماكروز الايسكريم لكل 100غ: 102 سعرة، 6غ بروتين، 13غ سكريات، 2غ دهون
المقادير:
- علبة ايسكريم مداق اليوغرت (اديال)
- 20غ كوك محكوك
- 1 يوغرت يوناني olympus مداق الكوك
- 2 بروتين يوغرت zott مداق الكوك
- 200غ حليب الكوك منخفض الدسم (harmony)
- 300غ حليب خالي الدسم
- 4 ابيض بيض
طريقة تحضير الايسكريم:
- في وعاء كبير طرّب مزيان بياض البيض حتى يولي تلج وزيد عليه المكونات الاخرى وطرًب مزيان حتى يتقال شيء ما الخليط
- دخلو للمجمد 6 ساعات او ليلة كاملة (حاول تبقى على راس كل ساعة تجبدو وتحركو باش يجيش صلب)
الا كنتي مهتم بالتدريب وبغيتي نعاونك تخدم على أهدافك الرياضية، سواء فقدان الدهون، كسب العضلات أو
12/06/2026
مرة مرة انبقى نحط المنتتجات لي كانلقى فالسوق، منهم شي حوايج يسهلو عليك الرجيم.
لقيت هذه المنتجات في:
١- مرجان
٢- اتقداو
٣- بيم
٤- كارفور
٥- كارفور / اسواق السلام
الا كنتي مهتم بالتدريب وبغيتي نعاونك تخدم على أهدافك الرياضية، سواء فقدان الدهون، كسب العضلات أو الاستعداد الرياضي العام خارج التدرايب مع فريقك (كرة قدم، سلة، طائرة..)
راسلني على الخاص باش نبداو فأقرب وقت
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Address
Casablanca