Lilian Tarnovschi - massage therapist - trigger point therapy

КОР — это не «пресс».
Это 11 мышц, которые держат ваш центр, позвоночник и таз как единый цилиндр.

Но когда хотя бы одна из этих мышц уходит в спазм — тело начинает ломать компенсациями.

Сначала это просто:
— тянет поясницу
— «забиваются» ягодицы
— шея каменная к вечеру
— живот будто всё время напряжён
— перекос таза
— тяжесть между лопаток

Потом хуже.

Триггерные точки в мышцах кора буквально выключают нормальную стабилизацию тела.
Диафрагма зажимается → дыхание становится поверхностным.
Подвздошно-поясничная тянет поясницу вперёд → появляется гиперлордоз и боль.
Квадратная мышца поясницы держит спину в постоянном напряжении → вас «перекашивает».
Ягодичные перестают работать → всю нагрузку забирает позвоночник.

И сколько бы вы ни качали пресс, ни тянулись дома, ни мазали спину — проблема остаётся внутри спазмированной мышцы.

Именно поэтому триггерная терапия даёт ощущение:
«будто тело отпустило впервые за долгое время».

Во время работы мы:
— находим триггерные точки
— убираем глубокий мышечный спазм
— восстанавливаем подвижность тканей
— возвращаем мышцам нормальную работу
— снимаем перегрузку с позвоночника и суставов

После сеанса:
✓ легче стоять и сидеть
✓ глубже дыхание
✓ уменьшается давление в пояснице
✓ появляется ощущение устойчивости тела
✓ уходит хроническое напряжение

Ваше тело не должно жить в режиме постоянного зажима.

Если чувствуете, что спина «деревянная», таз тянет, а тело всё время напряжено — это уже сигнал.

Запишитесь на триггерный массаж и дайте мышцам наконец выйти из спазма.
Напишите в директ 💌 и мы подберём время на
сеанс.

ЛОКОТЬ: 7 мышц — 1000 причин боли

Боль в локте — это не всегда «сустав».
Чаще всего проблема в триггерных точках мышц, которые перегружаются от тренировок, работы за компьютером, массажа, спорта или даже телефона в руке.

Вот как это проявляется👇

• Двуглавая мышца (бицепс)
Тянущая боль спереди локтя, слабость при сгибании, неприятно поднимать сумки.

• Плечевая мышца (brachialis)
Глубокая ноющая боль внутри локтя. Часто путают с воспалением сустава.

• Плечелучевая (brachioradialis)
Боль при хвате, рукопожатии, работе мышкой.
Классическая история у офисных работников и спортсменов.

• Трёхглавая мышца (трицепс)
Боль сзади локтя, тяжело разгибать руку, дискомфорт после отжиманий и жимов.

• Локтевая мышца (anconeus)
Маленькая мышца — большая проблема. Даёт ощущение «заклинивания» и тупой боли в локте.

• Круглый пронатор
Может сдавливать нерв → жжение, онемение пальцев, слабость кисти.

• Супинатор
Часто имитирует «туннельный синдром» и вызывает боль по наружной части локтя.

Почему это важно?

Если просто мазать локоть или колоть противовоспалительные — причина остаётся.
Пока триггерные точки активны, мышцы продолжают тянуть сустав и перегружать сухожилия.

Что помогает?

✔️ миофасциальный релиз
✔️ работа с триггерными точками
✔️ восстановление подвижности предплечья
✔️ коррекция нагрузки
✔️ упражнения на контроль и стабилизацию

Локоть любит движение, а не покой «до полного заживления».

Сохрани пост, чтобы понимать, откуда реально берётся боль в локте.

Для записи на триггерную терапию, пиши в директ 💌 👌

Плечо — это не один сустав и не одна мышца.
Это сложная работа ротаторной манжеты, стабилизаторов лопатки, грудных, трапециевидных и глубоких мышц, которые должны работать синхронно.

Когда появляется спазм или триггерные точки:
• мышцы перенапрягаются и укорачиваются
• нарушается подвижность плеча и лопатки
• появляется боль при подъёме руки
• возникают щелчки, зажатость, онемение
• одни мышцы перегружаются, а другие перестают нормально включаться

В итоге тело начинает двигаться “неправильно”, а проблема становится хронической.

Триггерная терапия помогает восстановить функциональность мышц, а не просто временно снять боль.

Во время работы:
✔ снимается глубокий мышечный спазм
✔ улучшается кровообращение и питание тканей
✔ уменьшается компрессия и напряжение
✔ возвращается подвижность плеча и лопатки
✔ мышцы снова начинают работать так, как задумано анатомией

Особенно важно это при:
— боли в плече и шее
— ограничении движения
— тренировочных перегрузках
— сидячей работе
— ощущении “каменных” мышц
— хроническом напряжении в лопатке

Ваше тело не должно жить в постоянной компенсации.
Когда мышцы работают правильно — исчезает не только боль, но и возвращается лёгкость движения.

Запишитесь на триггерную терапию и восстановите нормальную работу плечевого комплекса.
📩 Запись в директ

Вы когда-нибудь задумывались, сколько напряжения живёт в твоём теле?

Головные боли, зажатая шея, боль в спине, постоянная усталость — мы часто привыкаем к этому и считаем «нормой». Но это не норма. Это сигналы твоего тела о том, что ему нужна помощь.

Триггерная терапия — это не просто массаж. Это работа с глубинными мышечными зажимами, которые годами накапливаются из-за стресса, сидячего образа жизни или перегрузок.

Почему стоит прийти ко мне:

— я помогаю найти и проработать источник боли, а не просто «погладить спину»
— уже после первого сеанса ты почувствуешь облегчение и лёгкость
— я работаю бережно, учитывая особенности твоего тела
— каждая сессия — это шаг к свободному движению без боли

Это не роскошь. Это забота о себе, которая напрямую влияет на твоё самочувствие, энергию и качество жизни.

Если вы устали жить с напряжением — пора что-то менять. Напишите мне, и мы подберём удобное время для для 🤍 #триггерныймассаж #остепатическиймассаж

Благодарю за знания !!!

👐 Польза массажа и мануальной терапии

💆‍♂️ Массаж — это не просто «расслабиться». Это глубокая работа с телом, нервной системой и восстановлением!

🔹 Что даёт массаж:

• Улучшает кровообращение и лимфоток
• Снимает мышечные зажимы и спазмы
• Снижает уровень стресса и тревожности
• Улучшает сон и общее самочувствие
• Повышает тонус кожи и помогает при отёках

⸻

🔧 Мануальная терапия — это точечная коррекция опорно-двигательной системы.

🔹 Что даёт мануальная терапия:

• Убирает блоки и смещения в позвоночнике
• Снимает боли, вызванные зажатыми нервами
• Улучшает осанку и подвижность суставов
• Снижает головные боли и напряжение в теле
• Возвращает телу симметрию и свободу движения

⸻

🎯 В комплексе массаж + мануальная терапия дают мощный результат:
здоровое тело, ясная голова, лёгкость в движении и жизни.

📩 Хочешь почувствовать эффект на себе? Пиши в Direct!

✅Ромбовидная мышца -ГЛАВНАЯ МЫШЦА АНТИСУТУЛОСТИ.
Одной из мышц, отвечающих за красивую осанку, является ромбовидная мышца. Это одна из самых главных мышц, которые стабилизируют лопатку сзади. Ромбовидная мышца идёт от остистых отростков верхних грудных позвонков и до внутреннего угла лопатки, в направление сверху вниз (от позвонков к лопатке). Кроме того она делиться на две части: на малую ромбовидную мышцу и большую ромбовидную мышцу. Малая начинается от остистого отростка шестого шейного позвонка. Большая ромбовидная мышца идёт от первого по пятый остистый отросток грудного отдела позвоночника туда же к углу лопатки.

✅Дисфункция ромбовидной мышцы
Мышца склонна к слабости, обычно сразу с двух сторон. При этом происходит смещение плеч вперед и формируется сутулая осанка. Антагонист мышцы - малая грудная мышца, при слабости ромбовидной мышцы будет укорачиваться. Что еще больше будет усиливать смещение плеч вперед. Укороченная малая грудная мышца может поддавливать сосудисто-нервный пучок, что будет приводить к мурашками в руках.

✅Также второй признак ее укорочения: поворот кисти тыльной стороной вперед (если опустить руки вниз стоя). Ослабев, ромбовидная мышца смещает и лопатку, и весь плечевой пояс вперёд, что вызывает укорочение малой грудной мышцы.
Вслед за плечами вперёд смещаются голова и шея, так как длинный разгибатель шеи крепится так же, как и ромбовидная мышца к верхним грудным позвонкам. А при слабости ромбовидной мышцы возникает их фиксация и смещение и длинный разгибатель шеи не может нормально функционировать.
Ромбовидная мышца имеет тенденцию к ослаблению, особенно когда большая грудная мышца на передней поверхности груди переутомлена или очень напряжена. Большая грудная мышца - мускул в груди, который придает этой части тела красивый вид. Сила перегруженной работой грудной мышцы тянет плечи вперед, а последовательная нагрузка на ромбовидную мышцу ослабляет их и развивает болевые зоны.
Любой вид работы, при которой приходится наклоняться вперед с округленными плечами, подвергает ромбовидную мышцу опасности появления точек напряжения.
Пишем в 💌

Массаж при заболеваниях опорно-двигательного аппарата оказывает общее и локальное действие. Под умелыми руками массажиста рассасываются спайки, расходятся отеки, проходит боль, восстанавливаются функции суставов. Мышечные волокна приобретают эластичность, их сократительная способность возобновляется.

Дорогу осилит идущий!

Считаю, что каждой личности, также как и профессии, всегда необходимо развитие, познание, углубление в самого себя.
Таким образом, человек получает огранку своего внутреннего алмаза!
Только через полное внедрение себя, в то что ты делаешь, можно получить феноменальный результат своих стараний и принести обществу пользу, ведь мы все для чего то рождены и у каждого из нас свои задачи и перспективы, важно своевременно распознать позывы к своему же призванию!

На курсе Остеопатии и Трастовых манипуляций, я еще раз уяснил для себя, то о чем пишу выше.
Безмерно благодарен профессионалам своего дела .osteopata , которые смогли найти время среди своего плотного графика, чтобы передать нам свои знания, которые в принципе бесценны🙏🏼.
Век живи - Век учись 🫂

Почему важно беречь, двухглавую мышцу задней поверхности голени?

Икроножная мышца обеспечивает движение стопы в сагиттальной плоскости, стабилизацию тела при движении, ходьбе, беге.
Другими словами, на этих мышцах лежит все тело.

Травмы икроножной мышцы могут произойти при нагрузке, превышающей её возможности, иногда от удара по ней, а также от некритичной, но повторяющейся нагрузки — например, у занимающихся бегом, баскетболом или футболом.

Резкая боль в икроножной мышце может возникнуть также при проблемах в крестцовом отделе, так как каждая из глав, иннервируется от позвонков S1-S2.

Берегите тело, от этого зависит то, как вы проживаете завтрашний день👌

По вопросам пишем в директ 💌