oksana_sidorenko_beauty

Путь к твоему здоровью и счастью лежит через Кишечник‼️

Да, да, именно его хорошая, слаженная работа - залог вашего хорошего настроения, самочувствия, энергии, мотивации, либидо, хорошей иммунной системы и получения важных питательных веществ для вашего здоровья!

Но, если у вас вздувается живот сразу после еды, вы чувствуете усталость, плохо спите, давно потеряли желание близости и вас периодически настигает апатия, то пришло время навести порядок в вашем животике

🍃Программа 6R, которую мы проводим с клиентами по коррекции Микробиома поможет вам «перезарядить» ваши батарейки!

Она состоит из несколько последовательных этапов:

✅Remove или удаление, где исключаем факторы, которые способствуют поддержанию роста и развития патогенной микрофлоры (диета, фитосептики и работа с биопленками)

✅Replace - замещаем и восстанавливает работу нормальную ЖКТ (кислотность, синтез и отток желчи)

✅Repair - заживляем и восстанавливаем слизистую кишечника

✅Reinoculate - заселяем кишечник нормофлорой, используем индивидуально подобранные пробиотики

✅Replanish - восстанавливаем, восполняем дефициты минералов и витаминов

✅Rebalance - поддерживаем (питание, образ жизни, сон, физическая активность и рост нормофлоры)

🏆Путь не быстр и нелегок, но награда Велика!

Причин у отечности много!начиная от водного баланса и заканчивая гормональными нарушениями!Но начинаем всегда с китайского правила здоровья «правило трёх восьмёрок»

Что первично яйцо или курица❓
Что первично профилактика или лечение болезни…
Такие вопросы мне часто задают на моих консультациях пациенты

Это вопрос всегда актуален, поэтому я решила подарить свою диагностическую консультацию (стоимость 400 лей)
Для того, чтобы показать как я работаю со своими пациентами по определению первичной точки с которой мы начинаем коррекцию и улучшение здоровья

Для кого-то из вас она будет в подарок 🎁

‼️Условия очень просты быть подписанным на мой аккаунт и в комментариях написать 2-х друзей, кому действительно будет интересна тема здоровья и те рекомендации и советы которые я даю 👍

И 29 мая воскресенье в 10.00 разыграем
✅3 диагностические консультации, которые я проведу для победителей в прямом эфире

Желаю всем удачи 👍

💫Модное направление в современном питании - это БОУЛ.

Блюдо появилось всего 5 лет назад благодаря блогерами Инстаграм, для которых главное, чтобы в кадре еда выглядела привлекательной и была полезной.

Из-за большого количества ингредиентов и различных составляющих, собранных в большой тарелке, закуску начали называть боул.

🔹Боул – это основа из риса, булгура, киноа и компонентов, которые выкладывают поверх основы.

Благодаря особой подаче и яркому виду, такие закуски стали появляться в ресторанах.

Боулы быстро завоевали популярность среди приверженцев правильного питания, поскольку в составе цельнозерновые крупы, растительный белок.

К главным преимуществами боулов можно отнести👇
▫️простое приготовление
▫️доступные ингредиенты
▫️высокие питательные качества
▫️большое содержание витаминов
▫️насыщенный и сбалансированный вкус

Три причины кушать боулы:

▫️Главным плюсом боула является то, что в нем собраны свежие фрукты со злаками или же овощи с крупами или мясом. Если правильно соединить ингредиенты, блюдо будет питательным и максимально полезным для организма и поможет контролировать вес.
▫️Такие кушанья можно брать с собой
▫️Выглядят очень привлекательно, поэтому кушать такие блюда гораздо приятнее

💫ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ без дрожжей в кексовом варианте.

Ингредиенты 👇
Творог 5% — 250 гр
Сахар кокосовый — 100 гр
Мука рисовая — 250-300 гр
Масло кокосовое/Гхи — 45 г
Яйцо — З шт
Сода пищевая 1 ч.л
Изюм/цукаты б/с — 50-75 гр

1. Изюм/цукаты замочить на 30 мин.
2. Муку просеять, творог перебить блендером или протереть через сито.
3. Перетереть яйца с сахаром, добавить масло, гашенную соду, ваниль, перемешать венчиком.
4. Соединить творог, яичную смесь и постепенно добавляя муку замесить густое тесто. Добавить изюм и цукаты.
7. Разложить тесто по формочкам, занимая 2/3 формы. Выпекать час при 170-180° до сухой шпажки

Приятного аппетита ❤️

Снижение либидо неожиданно стало актуальной проблемой последних лет. С чем это связано?

👉В своей практике часто вижу, что это следствие стресса, дефицита витаминов и микроэлементов! И хорошая новость в том, что это можно скорректировать и вернуть себе полноценную сексуальную жизнь

На какие витамины стоит обратить особое внимание👇

✅Это витамин Е, D, витамины группы В и магний.

▫️Витамин Е

Это антиоксидант, который помогает нам сохранить молодость и красоту, он непосредственно участвует в синтезе женских половых гормонов эстрогенов, которые важны в том числе и на либидо

Источники витамина Е

растительное масло, пророщенные злаки, облепиха, шиповник, шпинат, миндаль, отруби, рис, морковь

▫️Витамин D

Уровень тестостерона напрямую зависит от уровня витамина D
Последние исследования чётко отмечают сезонность снижения либидо в осенний-зимний период.

Укорачивается световой день, увеличивается дефицит витамина D и падает сексуальная активность и у мужчин, и у женщин.
Кроме того, витамин D способен снизить уровень депрессии, которая также плохо сказывается на либидо.

Источник витамина D
печень трески, рыба, яйца

▫️Витамины группы B

В первую очередь речь идёт о витаминах В3, В6, В12 их уровень влияет на нашу энергию, которая важна для активной сексуальной жизни, кроме того, они напрямую влияют на уровень половых гормонов у мужчин и женщин, а также на состояние слизистых оболочек и кровоснабжение половых органов все это играет важную роль для поддержания либидо.

Источники витаминов:

В3 - яйца, мясо, птица рыба, бобовые, зелень

В6- отруби, злаки, дрожжи, яйца, молочные продукты, семечки, орехи

В12- говядина, печень, субпродукты, рыба, молочный продукт

▫️Магний

Один из главных врагов либидо стресс.

Магний помогает бороться со стрессом и нормализует сон, а это наша энергия.

Кроме того, магний поддерживает уровень тестостерона в норме это важно для либидо и мужчин и женщин

Источник магния
зелёные овощи, орехи, семена, авокадо, фасоль

💫Если вы наблюдаете у себя хроническую усталость и снижение либидо, запишитесь на консультацию

По всем вопросам пишите в Директ ✍️

Последнее время у меня участились запросы клиентов по снижению Либидо🤔

Давайте разберём этот вопрос?⁉️

Снижение либидо – расстройство половой функции, характеризующееся невыраженностью полового влечения.

Снижение сексуального желания может быть вызвано :

✔️общими заболеваниями организма-так уж создана природа «больной» и ослабленный организм снижает свои репродуктивные способности

✔️невротическими расстройствами, стресс нарастает, а мы, вместо того, чтобы поднимать.
Адаптационные механизмы к этому стрессу(нормализовать сон по циркадным ритмам, гулять на свежем воздухе,общаться с любимыми, правильно питаться,восстанавливать кишечник) прибегаем к антидепрессантам и нейролептикам, которые снижают либидо

✔️эндокринными нарушениями,
здоровье нашей гормональной системы напрямую зависит от уровня воспаления, дефицитов нутриентов и уровня интоксикации

✔️побочным эффектом некоторых лекарств, например приём статинов и контрацептивов снижает либидо

✔️врожденной патологией, наши генетические поломки порой связаны с накоплением токсических веществ, которые в свою очередь вызывают системное воспаления и повышают уровень токсичности

✔️длительным сексуальным воздержанием, который ведет к нарушению регулярной половой жизни, развитию застойных явлений в органах малого таза, депрессии и серьезным психологическим проблемам.

👍Вывод: если вы заметили снижение либидо пришло время заняться своим здоровьем:
- Сдать клинический минимум
- Посетить специалиста и возможно потребуется исследовать микробиом и генетику

❤️А я всегда рада буду помочь Вам исследовать первопричину и оздоровить ваш организм

Последнее время у меня участились запросы клиентов по снижению Либидо🤔

Давайте разберём этот вопрос?⁉️

Снижение либидо – расстройство половой функции, характеризующееся невыраженностью полового влечения.

Снижение сексуального желания может быть вызвано :

✔️общими заболеваниями организма-так уж создана природа «больной» и ослабленный организм снижает свои репродуктивные способности

✔️невротическими расстройствами, стресс нарастает, а мы, вместо того, чтобы поднимать.
Адаптационные механизмы к этому стрессу(нормализовать сон по циркадным ритмам, гулять на свежем воздухе,общаться с любимыми, правильно питаться,восстанавливать кишечник) прибегаем к антидепрессантам и нейролептикам, которые снижают либидо

✔️эндокринными нарушениями,
здоровье нашей гормональной системы напрямую зависит от уровня воспаления, дефицитов нутриентов и уровня интоксикации

✔️побочным эффектом некоторых лекарств, например приём стримера и контрацептивов снижает либидо

✔️врожденной патологией, наши генетические поломки порой связаны с накоплением токсических веществ, которые в свою очередь вызывают системное восполнение и уровень токсичности

✔️длительным сексуальным воздержанием ведет к нарушению регулярной половой жизни, развитию застойных явлений в органах малого таза, депрессии и серьезным психологическим проблемам.

👍Вывод: если вы заметили снижение либидо пришли время заняться своим здоровьем:
- Сдать клинический минимум
- Посетить специалиста и возможно потребуется исследовать микробиом и генетику

❤️А я всегда рада буду помочь Вам исследовать первопричину и оздоровить ваш Организм

ПОЧЕМУ НЕ УСВАИВАЮТСЯ ВИТАМИНЫ?
⠀
Прежде чем «лечить» недостаток витаминов, надо точно узнать, каких именно не хватает и по какой причине.
⠀
Витамины, даже если они не опасны и не всегда вредны, в некоторых случаях вообще не усваиваются. Если к примеру, принять таблетку поливитаминного комплекса на голодный желудок и запить ее стаканом воды, жирорастворимые витамины А, D и E не усвоятся и просто «пройдут» транзитом!
⠀
‼️Но все же одной из самых главных причиной, не усвоения витаминов и микронутриентов, было и остается плохое состояние пищеварительного тракта. Когда нарушена проницаемость слизистой кишечника, витамины фактически «проскакивают» мимо.
⠀
А вот зато более крупные молекулы токсинов «застревают» в ЖКТ, и вместо того, чтобы выводиться, размножаются. Эти токсины-бактерии подъедают избыточные витамины, те, которые не успели или не смогли всосаться слизистой кишечника. И тем самым увеличиваются в своих колониях и крепнут.
⠀
✅Если есть проблемы с поджелудочной железой, не усваиваются, прежде всего, жирорастворимые витамины А, D, Е.
⠀
✅Если снижена секреция желудочного сока, в организме не задерживаются витамины группы В, в частности, В12, нехватка которого приводит к клеточной гипоксии, и всем известной - анемии.
⠀
✅При массовом заселение кишечника грибковой инфекцией (например рода Candida) прием витамин В6, например, абсолютно противопоказан, поскольку это любимая пища гриба.
⠀
Аллергические реакции вызываются чаще всего избытком водорастворимых витаминов, в особенности В1, В2, В6, В12, С, РР, тогда как жирорастворимые витамины А и D могут вызвать интоксикацию организма при длительном беспорядочном применении.

Интересна вам эта тема ❓
Какие есть вопросы пишите в комментариях 👇

Целый ли у вас кишечник?

Слышали ли вы такое понятие «синдром повышенной проницаемости кишечника» в том смысле, что стенка кишечника может пропускать те частицы, которые раньше могли находиться только в кишечном просвете.
⠀
👉Как подобное могло случиться?
⠀
Физически всего один слой клеток – энтероцитов – отделяет просвет кишечника от внутренней среды организма, в частности, крови.
⠀
Но до недавнего времени поверх этого слоя находилось многоэтажное образование – микробиотическая плёнка. Это колонии полезных бактерий и продуктов их жизнедеятельности, которые помогали осуществлять процессы пищеварения и выполняли защитную функцию.
⠀
Однако микробиотический слой у многих нарушен на большом протяжении кишечника или вовсе отсутствует.

Симптомы заболевания:
✅болезненные ощущения в животе, развивающиеся на фоне вздутия, спазмов кишечника, проблем с моторикой, часто это случается после еды
✅изменение внешнего вида кожи — появляются воспаления, высыпания и т.д.;
✅проявления диспепсии — расстройства стула, тошнота и даже рвота;
✅симптомы гиповитаминоза(ов) — проблемы со зрением, ухудшение состояния ногтей и волос, сбои в работе ССС;
✅появление ощущения хронической усталости;
✅запущенные случаи это уже проявления АИЗ, (аутоиммунных заболеваний:псориаз,заболевание щитовидной железы)
✅изменения эмоционального фона — работа кишечника отражается на деятельности НС.
⠀
❓Как лечить
Конечно, в первую очередь, наладить питание, восстановить микробиотический слой. Как это сделать? Прийти ко мне на консультацию и мы разработаем с вами персональную программу коррекции

❓Часто меня спрашивают, чем можно заменить яйца в рационе

От яиц отказываются по разным причинам: аллергия, диета, вегетарианство, пост и другие

По частоте встречаемости яйца -это аллерген номер один

Его протеин овальбумин, а вот желток коктейль с непредсказуемым количеством потенциальных аллергенов!

Плюс массовые прививки раньше для детей - это выращенные на курином эмбрионе вирусы
Поэтому актуально иногда заменять яйца, особенно если он входит в ваш «красный список»

Чем можно заменить яйцо⁉️

1 куриное яйцо = 1 ст. л молотого семени льна или чиа + 3 ст.л тёплой воды
1 яйцо = пюре из 1/2 банана
Или 60 г яблочного пюре

А чем вы заменяете куриные яйца, поделитесь в комментариях 👇

Как начинается старение?

Да, оно начинается со старения клетки!

Но мы не сразу это чувствуем, мы начинаем понимать это на уровне ощущений лишь, когда большое количество клеток уже начинают страдать!

Как мы чувствуем это:

✅вы понимаете на уровне ощущений, что сегодня уже не так, как было вчера (не то количество энергий, не такой сон, не такая кожа, волосы и ногти, куда-то пропало либидо(это вообще заслуживает отдельного поста)

Но в суете жизни, вам не до этого!

Хотя в интернете огромное количество информации, как «правильно жить» мы продолжаем жить по «накатанному»🤔

И мы наивно полагаем, что организм может «терпеть долго»….

А потом болезнь!

Утомительные походы по врачам,
от одного к другому,
большое количество лекарств,
которые одно лечат, другое калечат!

И возможно на время вы и убираете симптомы, но через время все повторяется снова!

❓И мы ходим «по кругу», а с каждым годом ситуация все больше усугубляете!
Узнаете себя?!

А ведь организм нам сигнализировал сначала «что то идёт не так», потом «боль»!

Но это все сигналы, которые говорят:
💢Обрати внимание на то как ты живешь?!»
💢Как пьёшь Воду
💢На свои пищевые привычки
💢Как спишь и как занимаешься физкультурой!

И даже когда люди попадают ко мне на приём и мы разбираем, что улучшать самочувствие нужно начиная с кишечника,а это 4R программа, которая в лучшем случае длиться 3 месяца, а порой доходит до 5-6 месяцев (в зависимости от запущенности), то люди начинают понимать, что
«волшебной таблетки» не будет‼️

Что это комплексный процесс, который включает в себя и подбор питания и нутрицевтическую поддержку!

И не смотря на то, что Здоровье -это ценность каждого должна быть, то конца программы из 100% доходят только 20%,
постепенно «теряясь» по пути!

Почему⁉️
Потому что ждут «Волшебной таблетки»

И хоть здоровье и молодость - это не роскошь, это доступно каждому!

Но для этого необходимо осознание, что «волшебной таблетки» нет и не будет !
Есть осознанность, дисциплина и ответственность !
Согласны ❓