Kinetoterapeut Guțu Victoria

Astăzi este o zi importantă, am devenit master în științele educației. Am terminat masteratul în Psihopedagogia educației fizice și sport.👩‍🎓

Una dintre cele mai dăunătoare obiceiuri pe care le dezvoltă unele femei (inclusiv unii bărbați) este acela de a-și ține mereu burta înăuntru, crezând că vor arăta mai supli și vor avea o postură mai corectă. Cu toate acestea, această practică constantă poate avea consecințe grave asupra sănătății.

Stringerea constantă a burții poate duce la o presiune excesivă asupra regiunii abdominale, ceea ce poate contribui la apariția prolapsului vaginal (coborârea organelor pelviene), incontinența urinară și modificări ale posturii, precum și la o respirație incorectă. Acest obicei este uneori încurajat chiar și în timpul antrenamentelor de fitness și nu numai.

Doresc să îndemn mamele să nu le mai spună copiilor să-și țină mereu burta strânsă. În schimb, este important să îi învețe despre importanța unei posturi corecte, de acest lucru trebuie să se ocupe un specialist.

Iată câteva lucruri importante pe care trebuie să le știi înainte să te apuci de sala de fitness și să ai grijă de sănătatea ta. Vreau să vorbesc despre aspecte la care oamenii nu se gândesc întotdeauna.🙏

1. Asigură-te că ai indicatori de sănătate în regulă. Verifică poza de mai sus pentru a vedea care ar trebui să fie acești indicatori. În principal, trebuie să eviți anemia, deficiențele mari de vitamine, minerale și să te asiguri că metabolismul proteic este în ordine.🤔

2. Analizează de mai multe ori dacă starea psihică este pregătită pentru această provocare. Este important să eviți epuizarea și, dacă ai tulburări alimentare, cm ar fi bulimia, anorexia sau alimentația compulsivă, este recomandat să apelezi la un antrenor personal care știe cm să te antreneze în astfel de situații.🧘‍♀️

3. Starea sistemului nervos este, de asemenea, esențială. Este necesară o testare musculară pentru a evita compensările în organism. Dacă reflexele miotactice nu funcționează corect, exercițiile pot avea efecte negative. În aceste situații, specialiștii în kinezilogie pot fi de mare ajutor.👌

4. Și acum, punctul culminant, trebuie să fii capabil să efectuezi următoarele acțiuni: să ai o flexie și o extensie corectă și suficientă în articulația bazinului, să ai o mobilitate și stabilitate bună în coloana vertebrală, să ai o flexie, extensie și rotație adecvată în cutia toracică, iar centura scapulară trebuie să fie stabilă și poziționată corect, articulațiile picioarelor trebuie să fie stabile, iar mersul tău să fie corect. Pe scurt, trebuie să ai o postură corectă. Dacă nu îndeplinești aceste cerințe, este necesar să consulți un specialist în Pilates Polestar, care te poate ajuta să recuperezi și să corectezi aceste mișcări.☝️

5. Nu economisi bani și apelează la un antrenor specializat, care cunoaște în detaliu toate aspectele pe care le-am menționat mai sus. Un antrenor bun te poate ghida și te poate ajuta să obții rezultatele dorite într-un mod sigur și eficient.👍

Mulțumesc pentru lectură și sper că aceste informații îți vor fi de folos!🫶

📸✨ Noi începuturi și o decizie importantă!

Dragii mei, astăzi vreau să vă împărtășesc o schimbare pe care am hotărât să o fac în viața mea digitală. Deși am petrecut mult timp pe Instagram, am realizat că neglijez în mod nejustificat Facebook-ul. Așa că, de azi înainte, mă angajez să-mi fac o obișnuință nouă: să postez și pe Facebook mai des! 💪

Dar să trecem la subiectul principal al primei mele postări de pe Facebook: un proces de recuperare post-natală al unei mămici cu dureri de spate constante. Scopul nostru a fost să ajutăm această mămică să scape de dureri și să-și recâștige forța fizică.

Din păcate, din cauza unui program încărcat, nu am putut realiza decât 1-2 ședințe pe săptămână. Până acum am reușit să facem aproximativ 4-5 ședințe de P-DTR (Proprioceptive Deep Tendon Reflex), 5 antrenamente de forță și aproximativ 7 antrenamente de Pilates.

Cu bucurie vă anunț că durerile de spate nu mai persistă, iar acum ne concentrăm pe corectarea posturii și creșterea capacității de forță. Momentan, efectuăm 2 ședințe de Pilates pe săptămână și un antrenament de forță o dată pe săptămână. Uneori, adăugăm și o ședință de P-DTR pentru a ne asigura că progresăm în direcția corectă.

Pe lângă aceste aspecte fizice, cliența mea lucrează și cu o nutriționistă pentru a elimina eventualele carențe din organism. E important să abordăm un stil de viață holistic, iar nutriția joacă un rol crucial în acest proces de vindecare.

Sunt mândră de evoluția acestei mămici curajoase și determinate, iar fiecare pas mic pe care-l facem împreună contează enorm. Sper că povestea ei încurajatoare vă inspiră și vă motivează să vă îngrijiți de sănătatea voastră și să faceți alegeri care să vă aducă bucurie și bunăstare.

Aștept cu nerăbdare să vă împărtășesc și alte momente speciale din viața mea și să vă aduc în culisele acestei călătorii spre un stil de viață echilibrat și sănătos.

🌟 Cu dragoste și recunoștință, Victoria