Tanyoga

Йога для беременных имеет множество преимуществ, как для физического, так и для эмоционального состояния будущей мамы. Вот основные из них:

1. **Физическая подготовка к родам:** Специальные упражнения помогают укрепить мышцы, которые участвуют в родах, особенно мышцы таза, спины и живота. Это способствует более легкому и комфортному родовому процессу.

2. **Улучшение гибкости и равновесия:** Мягкие растяжки и асаны способствуют улучшению гибкости, что помогает телу адаптироваться к изменениям в период беременности и лучше управляться с увеличивающимся весом.

3. **Снижение стресса и тревожности:** Йога включает дыхательные техники и медитации, которые помогают успокоить ум, снизить уровень стресса и тревоги, улучшить сон и общее эмоциональное состояние.

4. **Облегчение дискомфорта:** Регулярные занятия йогой могут помочь уменьшить боли в спине, отеки, усталость, а также другие неприятные симптомы беременности, такие как запоры и проблемы с пищеварением.

5. **Улучшение кровообращения:** Специальные упражнения способствуют улучшению кровообращения, что помогает снизить риск варикозного расширения вен и других сосудистых проблем.

6. **Связь с ребенком:** Во время занятий йогой многие женщины чувствуют более глубокую связь со своим ребенком, особенно через медитации и визуализации, которые фокусируются на взаимодействии с малышом.

7. **Поддержка правильного дыхания:** Практика йоги учит правильным дыхательным техникам, которые могут быть полезны во время родов, помогая справляться с болью и сохранять спокойствие.

8. **Социальная поддержка:** Групповые занятия йогой для беременных могут стать хорошим способом познакомиться с другими будущими мамами, поделиться опытом и получить эмоциональную поддержку.

Йога для беременных адаптирована под особенности этого периода, чтобы быть безопасной и комфортной. Однако важно перед началом занятий проконсультироваться с врачом и заниматься только с квалифицированным инструктором.

Tanyoga Vdohnovliaiu i prepidaiu yogu. Jenscaia iogoterapia.Master gvozgeterapii. Yoga na Cecanah

Красивое фото о серьёзной теме !!!
Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении и препятствуют их смешению вниз 👇 .
Ослабевая интимные мышцы застают нас врасплох 😔. Вчерашняя молодая и здоровая девушка , сегодня уже мучается с подтеканием мочи при чихании , болями в пояснице , различными сопровождающимися звуками ,выпячивающим животом , проблемами с опорно двигательным аппаратом , частым мочеиспусканием и это не полный список к чему приводит дисфункция мышц тазового дна.
Органы репродуктивной системы, мочевой пузырь , кишечник , лежат на прочном «гамаке»из связок и мышц тазового дна.
Как только мышцы ослабевают , все эти органы опускаются 👇 за гравитацией 🥹.
Ослабляют мышцы тазового дна :
*травмы тазового дна( роды и различные операции)
*гормональный сбой
*повышение внутрибрюшного давления(запоры , кашель ,физическая нагрузка и подъем тяжести )
*возраст
И неважно , рожали Вы или нет , укреплять эту зону нужно всем !!!💕💕💕
И убирайте привычку ходить со втянутым животом !!!