Sunrise Online Shop

ပန်းကလေး ရယ်🤣🤣🤣

ကိုယ့်ဖုန်းနာရီမှာ
ဒီလိုမျိုး 11 : 11 ဆိုတာလေးကို
မကြာခဏမြင်ဖူးကြပါလိမ့်မယ်
ဒါလေးကိုလူတွေက အမှတ်တမဲ့ဖြစ်ကြပေမယ့်
သူ့မှာထူးခြားတဲ့အဓိပ္ပါယ်တစ်ခုခုရှိနေတတ်ပါတယ်
ဒါကတော့ သင့်အနေနဲ့
ဒီဟာကိုမြင်လိုက်ရချိန်နဲ့တပြိုက်နက်မှာ
အဲ့ဒီနေ့ရဲ့ အချိန်ဟာ
ဆယ့်တစ်နာရီ ဆယ့်တစ်မိနစ်ဖြစ်နေပြီဆိုတာပါပဲ
ဒီ 11 : 11 ဆိုတာလေးက
အလကားပေါ်နေတာမဟုတ်ပါဘူး
သူ့အချိန်ရောက်လို့ပေါ်လာတာပါ

ပြည့်စုံတဲ့ယောက်ျားဆိုတာ...

၁။မနက်တိုင်း ၅ နာရီမှာ အိပ်ယာထတယ်။
၂။လေ့ကျင့်ခန်းနေ့တိုင်းလုပ်တယ်။

၃။သူ့အိပ်ယာသူခင်းတယ်။
၄။နေတဲ့အခန်းသန့်ရှင်းရေး သူ့ဟာသူလုပ်တယ်။

၅။သူ့အလုပ်ကိုသူ မခိုမကပ် သေချာလုပ်တယ်။
၆။အရက် ၊ဘီယာကို လုံးဝမထိဘူး။

၇။အစားခြေးမများဘူး။
၈။ညဘက် အပြင်မှာ အလေမလိုက်ဘူး။

၉။အချိန်ကို လေးစားတယ်။နောက်ကျလေ့မရှိ။
၁၀။နေ့တိုင်း ဘုရားရှိခိုးတယ်။

၁၁။စာနေ့တိုင်းဖတ်တယ်။
၁၂။ည ၉နာရီတိတိမှာ အိပ်ယာဝင်တယ်။

ဒီလိုပြည့်စုံတဲ့ယောက်ျားဆိုတာ ထောင်ထဲမှာ ရှိပါတယ်
ပီးပြည့်စုံတာလိုချင်ရင်တော့
ထောင်ထဲသွားနေနော် ဘူး

အရပ်ရှည်ဖို့အတွက် **အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ** တွေက အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် **အသက် ၁၈ နှစ်အောက်** ဆိုရင် အရိုးအဆစ်တွေ ဖွံ့ဖြိုးနေဆဲဖြစ်လို့ အရပ်ပိုရှည်နိုင်ပါတယ်။

# # # **1. အရပ်ရှည်စေမယ့် အစားအစာများ**
- **ပရိုတင်း** (အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ ပဲအမျိုးမျိုး) – အရိုးနဲ့ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးဖို့ အရေးကြီး။
- **ကယ်လ်ဆီယမ်** (နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ငါးသေတ္တာ၊ ကိုက်လန်) – အရိုးသန်မာစေတယ်။
- **ဗီတာမင် D** (နေရောင်ခံခြင်း၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး) – ကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးတယ်။
- **ဇင့်** (အမဲသား၊ ကြက်ဆင်သား၊ သီဟိုဠ်စေ့) – ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းအတွက် အရေးပါ။
- **သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်** (ပန်းဂေါ်ဖီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ငှက်ပျောသီး) – ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝတယ်။

# # # **2. အရပ်ရှည်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ**
- **ချိတ်လေ့ကျင့်ခန်း (Hanging)** – ဘားတန်းမှာ ချိတ်ဆွဲခြင်းက ကျောရိုးဆန့်ပြီး အရပ်ရှည်စေနိုင်တယ်။
- **ကြိုးခုန်ခြင်း (Skipping)** – အရိုးနဲ့ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတယ်။
- **ယောဂ (Yoga – Cobra, Cat-Cow, Mountain Pose)** – ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ကျောရိုးကို ရှည်စေနိုင်တယ်။
- **အားကစား (ဘတ်စကက်ဘော၊ ရေကူး၊ ဘော်လီဘော)** – အရိုးနဲ့ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားပေးတယ်။

# # # **3. အရပ်ရှည်ဖို့ နေထိုင်မှုပုံစံ**
✔ **အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ** (တစ်နေ့ **၈-၁၀ နာရီ**) – Growth Hormone (HGH) ညဘက်အိပ်နေစဉ် အများဆုံးထွက်တယ်။
✔ **ခါးကုန်းမနေပါနဲ့** – ကျောရိုးကို မတ်မတ်ထားပါ။
✔ **ရေများများသောက်ပါ** – အရိုးနုနဲ့တစ်ရှူးတွေကို ကျန်းမာစေတယ်။
✔ **အချိုရည်၊ အငန်နဲ့ အဆီများတဲ့အစာတွေ ရှောင်ပါ** – ကြီးထွားမှုကို နှေးစေနိုင်တယ်။

ဒီနည်းလမ်းတွေကို ပုံမှန်လုပ်သွားရင် အရပ်ရှည်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။ 😊

၃နှစ် ၁၀၉၅ရက်
သူက အယောက်ပေါင်း1690 ဆိုတော့
တခါတရံ တနေ့ထဲ ၂ဆပ်ရှင်တွေပါ ပါမှာပေါ့

မမဟုန် အစွမ်း ကမ္ဘာလွှမ်း😬😬

၀ါဆိုလပြည့်နေ့ ဆုတောင်းမေတ္တာ

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ ခင်ဗျာ။

ဒီနေ့ကတော့ ဗုဒ္ဓဘာသာဝင် မြန်မာလူမျိုးတို့ အထွဋ်အမြတ်ထားရာ နေ့ထူးနေ့မြတ်တစ်နေ့ဖြစ်တဲ့

“ဝါဆိုလပြည့် ဓမ္မစင်္ကြာ အခါတော်နေ့” ပဲဖြစ်ပါတယ်။

“ သန္ဓေ၊ တောထွက်၊ ဓမ္မစက်၊ တစ်ချက်ဗြာဋိဟာ” ဆိုသောစကားနှင့်အညီ

ဒီကနေ့ဟာ

ဂေါတမမြတ်စွာ ဘုရားလောင်း သေတကေတု နတ်သားစုတေ၍ မယ်တော်မာယာ၏ဝမ်းကြာနုတွင်

ပဋိသန္ဓေ ယူသောနေ့

ဂေါတမ မြတ်စွာဘုရားလောင်း သိဒ္ဓတ္ထမင်းသား တောထွက်တော်မူသောနေ့

ဓမ္မစင်္ကြာ တရားထူးကို ပထမဦးဆုံး ဟောကြားတော်မူသောနေ့

ရေ၊ မီး အစုံစုံတို့ဖြင့် တန်ခိုးပြာဋိဟာကို ပြတော်သောနေ့ဖြစ်ပါတယ်။

ဤကဲ့သို့ထူးခြားမှု အပေါင်းနဲ့ ပြည့်စုံနေတဲ့ နေ့ထူးနေ့မြတ်မျိုးမှာ ဘာသာရေးကိုပိုမိုလိုက်စားပြီး ကုသိုလ်ရေး အားထုတ်ဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါရစေ။

မြန်မာပြည်သူ၊ ပြည်သားအားလုံး အရာရာကို အသိ၊ သတိဖြင့် ဆင်ခြင်ကာကွယ်နိုင်ကြပြီး ကျရောက်နေတဲ့ ဘေးအန္တရာယ်ခပ်သိမ်းမှ လွတ်ငြိမ်းကင်းဝေးကြပါစေလို့ ကျွန်တော်တို့ Sunrise Online Shop မိသားစု မှ
ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သလိုက်ရပါတယ်ခင်ဗျာ

Sunrise က စပါယ်ရှယ် အရပ်ရှည်ဆေးနဲ့မတွေခင်တော့ပြောထားပေါ့😏

#အာမခံအရပ်ရှည်ဆေး #အရပ်ရှည်ဆေးအစစ် #အရပ်ရှည်ဆေးအတုအစစ်ခွဲနည်း #အရပ်ရှည်ဖို့အချိန်တစ်လပဲလိုပါတယ် #ကြော်ငြာစာသားနဲ့ကြော်ငြာပုံများကူးယူကြော်ငြာခြင်းမပြုပါရ #အရပ်ရှည်ဆေး

😢 #သူဆုံးပြီတဲ့😢

ညနေ ၄ နာရီလောက်က သိရတာ ဆုံးသွားပီးဆိုတဲ့အကြောင်းကို😣

ဒီသတင်းကိုကြားကြားချင်း ရင်ထဲကိုဆို့နစ်သွားခဲ့တယ် နှလုံးခုန်နှုန်းတွေလည်း ရပ်တန့်သွားခဲ့တယ်

ကျတော် ဘယ်လိုဖြေသိမ့်ရမှာလဲ
စဉ်းစားကြည့်ကြပါအုံး...😭

သူနဲ့ကျတော် လက်တွဲလာတာ ၂ နှစ် 😖
သံယောဇဉ်တွေလည်း ခိုင်မြဲနေပီး...

သူ့အပေါ် ကျတော့် အရမ်းချစ်ခဲ့တာ တန်ဖိုးထားခဲ့တာ အားလုံးအသိပါ😓

သူကို ဆုံးရှုံးရမှာ ကြောက်လို့ အရိပ်တကြည့်ကြည့်နဲ့ ဂရုစိုက်ခဲ့တာ ခုလို့ ရက်ရက်စက်စက် ကံကြမ္မာက ခွဲသွားလိမ့်မယ်လို့ မထင်ထားခဲ့ဖူး 😭

ဘယ်လို ဖြေသိမ့်ရမှာလဲ လောကကြီးရယ် အရမ်းရက်စက်လိုက်ကြတာ။အစကတော့ မယုံခဲ့ဘူး
ဒါပေမယ့် ဒါပေမယ့်

အပေါင်ဆိုင်က တရုတ်ကြီးက ညီလေးလက်စွပ်က အတိုးမသတ်တာ ကြာလို့ ဆုံးပီးတဲ့😪

ဘယ်လို ဖြေသိမ့်ရမှာလဲ ဟင်
ပိုက်ဆံပျက်လို့ ခဏ ပေါင်ထားမိတာကို
ဟာကြာ

တကယ်ဆို ဒီလက်စွပ်ကို ကျတော် လတိုင်းအတိုးပုံမှန်သတ်သင့်တာ

ခုတော့ ခုတော့.....

😁😁😁

# crd

" မှားရင် တောင်းပန်ပါ " တဲ့
_______________________

- ချစ်သူရည်းစား ၊ လင်မယားကြားမှာ...
- မောင်နှမကြားမှာ...
- မိတ်ဆွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေကြားမှာ....
- မိဘနဲ့သားသမီးကြားမှာ...
- အဖွဲ့အစည်းတွေကြားမှာ...

" မှားရင်တောင်းပန်ပါ " တဲ့။
ငယ်စဥ်ထဲက မိဘဆီက သင်ယူခဲ့ရတယ်။
ဒီအလေ့အကျင့်ကောင်းက မြန်မာမိသားစု ၈၀% လောက် လုပ်ဆောင်နိုင်လေ့ရှိကြတယ်။ ✅

ဒါပေမယ့်...
တစ်ပါးသူတောင်းပန်စကားဆိုလာရင်...

- မိန့်မိန့်ကြီးနဲ့ ငါမမှားဘူးကွဆိုပြီး ဂုဏ်ဆာပြီး မော်နေတတ်သူရှိသလို...
- အေးပါကွယ်...တို့
- ရပါတယ်...တို့
- ကိစ္စမရှိပါဘူး...တို့
တုန့်ပြန်တတ်ကြတာမျိုး များပေမယ့်...

- ဟာ..မဟုတ်ပါဘူး / မဟုတ်တာပဲ...
ကျွန်တော် / ကျွန်မ တို့ဖက်ကလည်း တောင်ူပန်ရမှာပါ...လို့...စသဖြင့် နှစ်ဖက် အပြန်အလှန် တောင်းပန်ခြင်း...
"တုန့်ပြန်တောင်းပန်ခြင်း" စိတ်ကလေးဟာဖြင့်
အတော်လေးကို သတိထားမွေးမြူယူမှ ရတတ်တာမျိုးပါ...💯

ဒီ ဓလေ့လေးဟာ သိပ်ကို ချစ်ဖို့ကောင်းတဲ့ အကျင့်ကောင်း ၊ အလေ့အထကောင်းလေး တစ်ခုပါပဲနော်။

သံခင်းတမန်ခင်း၊စကားပြောနည်းတွေမှာ...
စနစ်တကျ တုံ့ပြန်မူ့ဆိုတာ တစ်ပါးသူကို
လေးစားမူ့ပြုကြောင်း ပြသခြင်း၊
မိမိဟာ လူသားဆန်သော နှလုံးသားရှိခြင်း၊
နွေးထွေးမူ့ မျှဝေနိုင်ခြင်း မည်တယ်လို့
မှတ်သားခဲ့ဖူးတယ်...။

တစ်ပါးသူကို အသိအမှတ်ပြု လေးစားပေးလိုက်ဖို့ အားနည်းမေ့လျော့တတ်ကြသူ အချို့ကိုလည်း မကြာခဏ မြင်တွေ့ဖူးပါတယ်။

ဒါလေးတွေဟာ သတိထားပြုပြင်လို့ ရနိုင်တာမျိုးပါ။

သို့သော်...
ကိုယ့်အားနည်းချက်ကို ကိုယ်တိုင်သိမြင် လက်ခံရဲပါမှ ပြုပြင်မူ့ဆိုတာ လုပ်​ဆေင်လို့ ရတတ်တာမျိုး မဟုတ်ပါလားရှင်...။

မမဒိုရာလင်း
29.12.2020
✅✅

အရွယ်ရောက်ပြီးသားသူတိုင်း အရပ်ရှည်ဖို့ ရှောင်ကြဥ်သင့်တာရှောင်ကြဥ်ကြပါစို့