Myittar Mon Clinic

☀️နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ရန် နေကာလိမ်းဆေး (Sunscreen) ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်သုံးစွဲမလဲ?

🌤️နေရောင်ခြည်မှာ ပါဝင်တဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV Rays) ဟာ ကျွန်မတို့ရဲ့ အသားအရေကို ပျက်စီးစေပြီး အသားအရေမညီညာခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ အစက်အပြောက်များ ထွက်ခြင်းတို့သာမက အရေပြားကင်ဆာလိုမျိုး ဆိုးရွားတဲ့ ပြဿနာတွေအထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

🌤️ ဒါကြောင့် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ နေကာလိမ်းဆေး (Sunscreen) ကို မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်သုံးစွဲဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

✅နေကာလိမ်းဆေး (Sunscreen) ရွေးချယ်တဲ့အခါ ဘာတွေကို ကြည့်ရမလဲ?

🟪SPF (Sun Protection Factor) ကိုကြည့်ပါ:

SPF ဟာ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကာကွယ်ပေးနိုင်လဲဆိုတာကို ပြတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုပါ။

နေ့စဉ်သုံးအတွက် အနည်းဆုံး SPF 30 ကိုရွေးပါ။ SPF 30 ဟာ နေရောင်ခြည်ရဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UVB) 97% ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ SPF မြင့်လေ ကာကွယ်နိုင်စွမ်း ပိုကောင်းလေလို့ ထင်ရပေမယ့် SPF 30 နဲ့ SPF 50 ဟာ ကာကွယ်မှု ရာခိုင်နှုန်း သိပ်မကွာခြားပါဘူး (SPF 50 ဟာ 98% ခန့် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်)။

ဒါကြောင့် SPF အလွန်အမင်း မြင့်တာထက် SPF 30 သို့မဟုတ် SPF 50 ကို ရွေးချယ်တာက လက်တွေ့ကျပါတယ်။

🟪"Broad Spectrum" လို့ ပါတာကို ရွေးပါ:

"Broad Spectrum" လို့ ပါတဲ့ နေကာလိမ်းဆေးတွေဟာ UVA နဲ့ UVB ရောင်ခြည် နှစ်မျိုးလုံးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
UVB က အသားအရေကို နီမြန်းလောင်ကျွမ်းစေပြီး အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
UVA ကတော့ အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနဲ့ အစက်အပြောက်များ ထွက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှစ်မျိုးလုံးကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ "Broad Spectrum" နေကာလိမ်းဆေးကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ရေစိုခံခြင်း (Water Resistant) ကို ကြည့်ပါ (ရေကူးရင် သို့မဟုတ် ချွေးထွက်များရင်):

ရေကူးမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ချွေးအလွန်အကျွံ ထွက်တတ်တယ်ဆိုရင် "Water Resistant" လို့ ရေးထားတဲ့ နေကာလိမ်းဆေးကို ရွေးပါ။
"Water Resistant" လို့ပါတဲ့ နေကာလိမ်းဆေးတွေဟာ ရေထဲမှာ မိနစ် 40 သို့မဟုတ် 80 အထိ ကာကွယ်မှု ပေးနိုင်ပါတယ်။ အသုံးပြုပုံပေါ် မူတည်ပြီး နာရီအနည်းငယ်ကြာတိုင်း ပြန်လည်လိမ်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

🟪နေကာလိမ်းဆေးကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ?

လုံလောက်တဲ့ ပမာဏကို လိမ်းပါ: မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းတင်မက နေရောင်ထိတွေ့နိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို လုံလောက်တဲ့ ပမာဏ (လက်ဖဝါးတစ်ဝက်ခန့် ပမာဏ) ကို လိမ်းပေးပါ။
အပြင်မထွက်ခင် မိနစ် ၂၀-၃၀ အလိုမှာ လိမ်းပါ: ဒါမှ အသားအရေက စုပ်ယူပြီး အကာအကွယ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ပုံမှန်ပြန်လည်လိမ်းပေးပါ: နေရောင်ခြည်နဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုရှိမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ချွေးထွက်များတာ၊ ရေကူးတာ၊ မျက်နှာသစ်တာတို့ လုပ်ပြီးရင် ၂ နာရီခြားတစ်ခါ ပြန်လည်လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။

🟪နေကာလိမ်းဆေးအပြင် တခြားကာကွယ်နည်းများ:

နေပူရှိန်ပြင်းတဲ့အချိန် ရှောင်ပါ: မနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအထိ နေရောင်ခြည် အပြင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်လို့ တတ်နိုင်သမျှ အပြင်ထွက်တာကို ရှောင်ပါ။
အကာအကွယ်ပေးတဲ့ အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ: လက်ရှည်၊ ခြေရှည်၊ နေရောင်ကာ ဦးထုပ်အကျယ်စားနဲ့ နေကာမျက်မှန်တို့ကို ဝတ်ဆင်ပါ။
အရိပ်ထဲနေပါ: သစ်ပင်ရိပ်၊ အဆောက်အအုံရိပ် စတဲ့ နေရောင် တိုက်ရိုက်မထိတဲ့ နေရာတွေမှာ နေထိုင်ပါ
။
☀️☀️နေကာလိမ်းဆေးကို မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်သုံးစွဲပြီး အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ကြပါစို့!☀️☀️


#အရေပြား
#နေရောင်ခြည်

**ရေချိုးဆပ်ပြာ နဲ့ မျက်နှာသစ်မိတဲ့အခါ **
🧼ပုံမှန်ဆပ်ပြာတွေဟာ Alkaline PH ဖြစ်တာကြောင့်အရေပြားပေါ်က သဘာဝအတိုင်းရှိတဲ့အဆီလွှာကိုပျက်စီး‌‌ စေ ပြီးအရေပြားခြောက်သွေ့ယားယံတာ ဝက်ခြံထွက်တာမျိုး ဖြစ်စေပါတယ်
,🧼အရေပြားရဲ့PH ညီမျှမှုပျက်တဲ့အခါ ရောဂါပိုးမွှားတွေအလွယ်တကူထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်တဲ့အတွက် Sensitive Skin(ထိခိုက်လွယ်တဲ့အရေပြား),Acne prone skin (ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အရေပြား)တွေဟာသာမန် ရိုးရိုး ဆပ်ပြာတွေသုံးတဲ့အခါ အရေပြားဟာပိုမိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်
🧼နီရဲတာ ခြောက် သွေ့တာ အပြင်၊ဝက်ခြံတွေ ထွက်လာတာမျိုး ပိုများလာတာမျိုး‌ေတွ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်
🧼ဒီလိုအရေပြားပိုင်ရှင်တွေအတွက် Mild facial cleanser /Soap substitute/Miceller water/Oil Cleanser တွေကသင့်တော်ပါတယ်
,🧼အရေပြားအမျိုးအစား skin typesပေါ်မူတည်ပြီး PH balance ဒါမှမဟုတ် mild acidic PH ဘက်သွားတဲ့ cleanser တွေ၊ခုနောက်ပိုင်း Oil cleanser တွေ moisture အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့ cleanser‌ေတွ ပါရှိ‌ေနပါပြီ
🧼မျက်နှာအ‌ေရပြားအတွက် လိုအပ်သလို ရွေးချယ်သုံးရပါမယ်
🧼PH 5 က အရေပြားအတွက်အသင့်တော်ဆုံး ပါ။
ဒီ PH levelမှာအရေပြားရဲ့ ပုံမှန်ကာကွယ်မှု Natural barrier ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်
မိမိရဲ့အရေပြားအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး Oil controlသုံးရမှာလား
🧼Moisturize/Hydratre လုပ်ပေးမဲ့ cleanser သုံးရမှာလားဆိုတာလည်း ကွာခြားပါတယ်
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ Cleanser တွေတော်တော်များများဟာ FRAGRANCE FREE HYPOALLERGENICSOAP FREE PH balanceUnique useစတဲ့အချက်တွေပေါ် အခြေခံထားပြီးထုတ်လုပ်တာဖြစ်တဲ့အတွက် စိတ်ချသုံးနိုင်ပါတယ်။
#ရေချိုးဆပ်ပြာ
#မျက်နှာအရေပြား
#မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာ
#ဝက်ခြံ
#ဒေါက်တာခင်မိုးဦး
#အရေပြားဆေးခန်းမန်းတလေး

မျက်နှာ အဖြူကွက် ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ #မျက်နှာ #အဖြူကွက် #ဖြစ်စေသော #အကြောင်းရင်းများ #ညှင်း #ခရုသင်း #အသားပွင့် #အရေပြားကျန်းမာရေး #healthmyanmar #dermatology #ကျန်းမာရေး #စတီးရွိုက် #skinclinic #စတီးရွိုက်ဝက်ခြံ #အတွေ့အကြုံ #အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်ကြီး #drkhinmoeooonlineconsultation #အရေပြားဆေးခန်းမန်းတလေး #skinhealth #အရေပြား #ဒေါက်တာခင်မိုးဦး #အရေပြားရောဂါတိုင်ပင်ဆွေးနွေးကုသခန်း #hypopigmentation #pityriasisversicolor #pityriasisalba#အရေပြားကျန်းမာရေး #vitiligo #vitiligotreatment

လိမ်းဆေး အလိမ်းမှားလို့ #အရေပြားကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေး #healthmyanmar #skindisease #skinadvice #eczema #အရေပြား #skinhealth #ပွေး #skincream #ပွေးလိမ်းဆေး #tineainfection #skin #impetigo#drkhinmoeoo #steroidcream#ringworm#steroidinducedtineainfection#steroidsideeffect