Htet's Beauties

#ဝက်ခြံ‼

ဝက်ခြံထွက်ပီဆို အားလုံးစိတ်ညစ်ကြမှာပါ။ ကြည့်ရလဲဆိုးသလို အပြင်သွားရင်ဖုံးရတာနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြ ည်မှုလဲနည်းလာတာပေါ့။ (ကိုယ်တွေ့ပါ😵)

ဝက်ခြံစထွက်ပီး ပိုးရှိနေပြီဆိုရင်တော့-

🔺ပုံမှန်ထက် အရွယ်စားကြီးလာမယ်
🔺နီရဲပြီး နာကျင်လာမယ်
🔺အနာကျတ်ဖို့လဲ ကြာလာမယ်
🔺ပြည်တွေနဲ့ ပြည့်နေမှာဘဲဖြစ်ပါတယ်

ဝက်ခြံပေါက်တဲ့အကြောင်းရင်းကတော့-

🔻စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းတာ
🔻အိပ်ရေးပြည့်ဝ မအိပ်စက်တာ
🔻နေရောင်နဲ့ထိတွေ့များလွန်းတာ
🔻ဟော်မုန်းပြောင်းလဲတာ
🔻နို့၊နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ချိုလွန်း၊ငံလွန်းစားများတာ
🔻အမျိုးသမီးများ ရာသီစက်ဝန်းလာချိန်နဲ့ သန္ဓေတားသောက်တာရပ်လိုက်ရင်လဲ ထွက်တတ်ပါတယ်(ဖတ်ဖူးတာပါ😁)

ဘာတွေရှောင်ကျဉ်သင့်သလဲ‼️

🔥အိပ်ရေးပျက်ခြင်း
🔥မိတ်ကပ်လိမ်းခြင့်
🔥လက်ဖြင့်ကုတ်ခြင်း
🔥မျက်နှာscurbအမြဲပြုလုပ်ခြင်း
🔥ညအိပ်လျှင် ဝက်ခြံပေါ် သနပ်ခါးလိမ်းပီးအိပ်ခြင်း(လုံးဝ ရှောင်ကျင်ပါ)

🎄သက်သာအောင်ရော ဘယ်လိုလုပ်မလဲ❔

1️⃣တနေ့မျက်နှာ ၂ကြိမ်သစ်ပါ။ ဓာတုပါဝင်မှုနည်းတဲ့ သဘာဝမျက်နှာသစ်ဆေးများ အဓိကဦးစားပေးအသုံးပြုပါ။(အထူးသဖြင့် အိပ်ယာဝင်ခါနီးသစ်ပါ)
2️⃣ရေများများသောက်ပေးပါ။ရေသောက်နည်းခြင်းက မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်း၊ အသားခြောက်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေပါတယ်။
3️⃣ရေခဲကပ်ပေးပါ။ ရေခဲကပ်ပေးခြင်းက ဝက်ခြံများ ရောင်းရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ နီရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

🎄ဝက်ခြံကုသရာတွင် ဘာတွေအသုံးဝင်သလဲ❔

✅ပျားရည်- ပျားရည်က အသားအရေတွက် အလွန်ကောင်းတဲ့ ဆေးတခုဆိုတာ လူတိုင်းသိပါတယ်။ ဝက်ခြံအများကြီးထွက်သူဒေတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါတယ်။
✅လက်ဖက်စိမ်း - လက်ဖက်စိမ်းရဲ့အာနိသင်တွေကတော့ ဝက်ခြံဖစ်စေတဲ့ ဘတ်တီးရီးယားတွေကို သတ်နိုင်တယ်၊ ဆီပြန်နှုန်းကို လျော့ချပေးတယ်၊ ချွေးပေါက်ပိတ်ဆို့မှုကိုလဲ လျော့ချပေးပါတယ်။
✅ရှားစောင်းလက်ပတ် - ရှားစောင်းလက်ပတ်ကတော့ ရောင်ရမ်းနေတဲ့ ဝက်ခြံတွေကိုသက်သာစေတယ်၊ အသားအရေကိုလဲ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတယ် ၊ အသားအရေပြုပြင်ရာမှာ အဓိကပါဝင်ပါတယ်။

Foundation တွေထဲမှာဆို သုံးလာတာ 3 နှစ်ရှိပြီ EOU Foundation မှ EOU foundation ဘဲ💗

တစ်ဗူးမှ 21000
3 ဗူးပေါင်းဝယ်ရင် လက်ကားဈေးရပြီ

ကိုယ်သာဆို သုံးနေကျဘဲမို့ တစ်ခါတည်း ဈေးသက်သာအောင် ၃ ဗူးဝယ်ပြစ်မှာ🥰

ကိတ်မုန့်တုံးလေးလိုဘဲ ခွဲစားချင်စရာလေး 🤒♥️

ဒါလေးက အရောင်းသွက်ဆုံး LANA ဆပ်ပြာလေးပါ 🔥

မျက်နှာကို deep Cleansing လုပ်ပေးပီး ၀က်ခြံ၊အမဲစက်တွေဖြစ်တာ လျော့နည်းစေပီး လိမ်းသမျှ Skin Care များကို ပိုပီး ထိရောက်စေပါတယ် ✔️

Lana Melasma မျက်နှာသစ် ဆပ်ပြာသည် အညစ်အကြေး နှင့် ဖုန်မှုန့်များကို သေချာဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့အပြင် မျက်နှာကိုပါတင်းရင်းပြီးကြည်လင်ဖြူ၀င်းစေတယ် ✨🤍

လောကမှာ ဖုံးကွယ်လို့မရတဲ့ အရာ(၃)ခု
၁။ပညာမတတ်တာ
၂။ဆင်းရဲတာ
၃။ချစ်တာ
အဲ့ဒီသုံးခုက ဖုံးကွယ်လေလေ ပေါ်လွင်လေလေမို့ပါ ။

လောကမှာ လက် မလွှတ်သင့်တဲ့အရာ(၃)ခု
၁။ယုံကြည်မှု
၂။မျှော်လင့်ချက်
၃။ရိုးသားမှု
လက်လွှတ်လိုက်လေလေ(နောင်တ)ရလေလေမို့ပါ

လောကမှာ ဆိုင်းငံ့ထားလို့မရတဲ့ အရာ(၃)ခု
၁။အသက်
၂။အချိန်
၃။ချစ်ခြင်းတရား
ဆိုင်းငံ့ထားလေလေ ဝေးကွာလေလေမို့ပါ ။

လောကမှာ ဆောင်ထားရမယ့် အရာ(၃)ခု
၁။ရိုးသားမှု
၂။လေးစားမှု
၃။ခင်မင်ဖော်ရွေမှု
ဆောင်ထားလေလေ (နောင်တ)ကင်းလေလေမို့လို့ပါ

လောကမှာ ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ အရာ(၃)ခု
၁။လိုမှတမ်းတတဲ့သူငယ်ချင်း
၂။ကွယ်ရာမကောင်းပြောတဲ့မိတ်ဆွေ
၃။နှုတ်စည်းမစောင့်သောအပေါင်းအသင်း
ရှောင်ရှားနိုင်လေလေ စိတ်အေးချမ်းလေလေမို့ပါ ။

လောကမှာ နောက်ကိုမရွှေ့သင့်တဲ့ အရာ(၃)ခု
၁။အလှူ အတန်း
၂။မိဘကျေးဇူးဆပ်ခြင်း
၃။တရားဘာဝနာ
နောက်ရွှေ့လေလေ (နောင်တ)ရလေလေမို့ပါ။

owner.
#စာတို​ပေစ​လေးများ

💦 နိုင်ငံတကာမှ သဘာဝ သစ်သီးသစ်ဖုများစွာနဲ့ Collagen ဓာတ်အပြည့်အဝ နဲ့ Vitamin C နဲ့ Gluta နဲ့ သိပ်ကို Perfect ဖြစ်လွန်းတဲ့ LORA Collagen ပါ 🍇🍉🥝🤍

💁‍♀️အထိုင်များသူတေ နဲ့ အစားသောင်းကြမ်း သူတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး boom coffee ☕️

ဝိတ်ထိန်းဖို့လား ? အဆီကျဖို့လား? ခေါင်းကြည်ကြည်လေးနဲ့လန်းဆန်းဖို့လား?

ဒါတေကိုပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ သောက်ပြီးသူတိုင်း အသဲစွဲတွဲ boom coffee လေး ရှိပါတယ်💗💗💗

〰️သောက်သုံးပုံ 〰️
Boom coffee ကို တစ်ရက်တစ်ထုပ်အစာနဲ့တွဲသောက်ရင် ဝိတ်ထိန်းပေးတဲ့ အာနိသင်ရစေပါတယ်✔️

Boom coffee ကို တစ်ရက် ၂ - ၃ ထုပ် မနက်စာမစားခင် နာရီ ဝက်အလို or နေ့လည်စာစားပြီး ၂ နာရီ မှာသောက်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မလိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတေကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး အသားရေကျစ်ကျစ်လေးနဲ့ အဆီကျစေပါတယ် ✔️

Boom Coffee မှာ Ginseng, vitamin b12 , collagen , L-Carnitine, L- Glutathione , Chia seed , ရှီးပတီး စတဲ့ ingredients များပါဝင်တဲ့အတွက် ကျန်းမာရေး ၊ အသားရေအတွက် အထူး ကောင်းမွန်သင့်တော်ပါတယ် 💗

Boom Coffee မှာ သကြားမပါ✖️နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါ✖️ကိုလစတောမပါ✖️

အသက် ၁၀ နှစ်မှ အသက်ကြီးသူများအထိ ယုံကြည်စိတ်ချစွာသောက်သုံးနိုင်ပါတယ်✔️

တစ်ထုပ် - ၁၇၀၀၀ ကျပ် ( ၁၀ ထုပ်ပါ)

#အထုပ်ကြီး_၁၀_ထုပ်မှစ၍ လက်ကား စျေးရှိပါတယ်

လမ်းလျှောက်ရင်းအဆီချမယ်

Daily Routine ထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့လမ်းလျှောက်ခြင်းကလဲ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု (Low Impact Intensity) ဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုတော်တော်များများ
သတိမထားမိကြတာများတယ်ဟုတ်

ဒီတစ်ခါရွှေရည်က လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေရမလဲ ?
လမ်းလျှောက်ခြင်းက တကယ်ပဲအဆီကျဝိတ်ကျစေလားဆိုတာနဲ့ ဘယ်လိုလျှောက်ရမယ်ဆိုတာလေးတွေကို Knowledge Sharingလုပ်သွားပေးပါမယ်🤍

Benefits of Walking Exercise 💪🏻

1. Burn Calories

Calories တွေBurnတယ်ဆိုတည်းက ဝိတ်ကျအဆီကျပီ
ဘာလို့ဆိုတော့Vo2 max(Volume Oxygen Maximum)တိုးတက်လာပြီး ကိုယ်အလေးချိန် BMI လျှော့ကျလာမယ်
ဒါပေမယ့် (Calories In) စားတဲ့Calတွေများပြီး လမ်းလေးပဲလျှောက်ရင်တော့အများကြီးမကျဘူးပေါ့နော်
ဒါကြောင့် ကိုယ်က Workout လုပ်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်တဲ့အခါ Calories Deficit လုပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ပေးရ
မယ်သေချာတာကတော့ အဆီပိုတွေ
ထပ်မတက်တော့ဘူးပေါ့💪🏻

2. Strengthen Heart

နှလုံး ကျန်းမာရေးကိုအထူးကောင်းမွန်စေပါတယ်
တစ်ပတ်ကိုငါးရက် 30minsလောက်လမ်းလျှောက်ပေး
မယ်ဆိုရင် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပါတယ်
သက်လုံကောင်းပြီး အမောခံနိုင်လာမယ် သွေးလှည့်ပတ်မှုလည်း ကောင်းမွန်လာမယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကိုရရှိနိုင်မှာပါနော်🤍

3. Lower Blood Sugar Level

အစာ(Carbohydrate)စားပီးချိန်တိုင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကသွေးတွင် သကြားဓာတ်က မြင့်တက်နေမှာဖြစ်ပါတယ်
အလွယ်တကူပြန်လျှော့ချဖို့ က စားပီးချိန်15mins ဖြည်းဖြည်းချင်းလမ်းလျှောက်ပေးချင်းက
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဆောင့်တက်မှုကို လျှော့ချပေးပီး အဆီစုနှုန်းကိုလည်းနည်းစေပါတယ်🤍
အဆီ မတက်ဖို့Lifestyle ကောင်းတခုပါ

4. Eases Joint Pain

လမ်းမလျှောက်ပဲအထိုင်များနေတဲ့သူတယောက်မှာ
အဆစ်အမြစ်တွေ နာကျင်တာ ထိုင်ထရခက်ခဲတာမျိုးတွေဖြစ်စေပါတယ်
လမ်းမကြာခနလျှောက်ပေးခြင်းကလဲ အဆစ်နာတာတွေကိုသက်သာစေပြီးလှုပ်ရှားမှုတိုင်းမှာinjuryဖြစ်နိုင်ချေနည်းစေပါတယ်ရှင်🤍

5. Fat In Legs

လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် ပေါင် ခြေသလုံးစတဲ့အောက်ပိုင်းအဆီတွေကျစေပါတယ်💪🏻
ခပ်သွက်သွက်မြန်မြန်လေးလျှောက်ပေးရင်ပိုထိရောက်ပါတယ်ရှင့်
Running လုပ်နိုင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါပဲအဆီတွေတဝုန်းဝုန်းကျလာမှာမို့ပါ🤍

6. Easy To Do

နေ့စဉ်လုပ်နေကျ လုပ်ငန်းဆောင်တာတခုဖြစ်တာကကြောင့် ခက်ခဲတာမျိုးမရှိဘူးပေါ့
ဖုန်းပြောရင်း ၊ သီချင်းနားထောင်ရင်း ၊Ideaတွေ အဖြေရှာနေရင်း လမ်းလျှောက်နိုင်တယ်
အိမ်အလုပ်လုပ်ရင်းလည်းလှုပ်ရှားမှုတခုကိုရနိုင်တော့ အဆီတက်ဖို့ percentage နည်းသွားမှာအမှန်ပါပဲ💪🏻

7. Best Exercise for Overweight

အဝလွန်နေတဲ့သူက Cardioတွေအလွန်အကျွံ လုပ်တာမျိုး မဖြစ်သင့်ပါဘူး
Workout ဒဏ်မခံနိုင်တာမျိုးတွေနဲ့ အလေးချိန်ကြောင့် အဆစ်တွေ injury ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်အခန့်မသင့်ရင်ဒူးနာပြီးနားထားရတာမျိုးတွေဖြစ်နိုင်လို့ပါ
ဒါကြောင့် overweight ရှိတဲ့သူတွေက ဝိတ်စစချတဲ့အခါ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလမ်းလျှောက်တာလေးကစသင့်ပါတယ် လို့အကြံပြုပါတယ်ရှင်🤍

7Benefits of Walking Exercise ကို ဖတ်ပြီး
လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကောင်းကျိုးတွေအများကြီး
ရနိုင်တယ် ဆိုတာ သိသွားကြမယ်လို့ ထင်ပါတယ်ရှင်

Walking Time အနေနဲ့အကြံပြုချင်တာက
✅မနက်စောစော
✅အစာစားပီးတိုင်း(Slowly)
✅ညနေဘက်
✅အားတဲ့အချိန်တိုင်း
ဝိတ်ချဖို့workout မလုပ်သေးရင်
လမ်းလျှောက်ခြင်းကစပါ

(ခြေလှမ်းကျဲကျဲကို လက်လွှဲပီး ခပ်မြန်မြန်လျှောက်ခြင်း)ကို မင်မင်အရမ်းသဘောကျပါတယ်
ကိုယ်တိုင်က lbအများကြီးက စခဲ့တာမို့ 1month လောက် Walking exercise လုပ်ခြင်းကြောင့်
10lbလောက် ကျလာခဲ့တာ🤭🤍
ပထမတစ်လလျှောက်နိုင်လာပီဆို ဖြည်းဖြည်းချင်းပြေးကြည့်ပါCalories Burn ပေးပါတယ်
အရေးကြီးတာက Diet ကိုလည်းအထူးဂရုစိုက်ရမှာမို့ Diet + Lifestyle (walking) Balanceဖြစ်အောင်
ကြိုးစားနိုင်ကြပါစေရှင် 💪🏻

ဟယ် 😬🤦‍♀️
တို့ EOU လေး လူကြိုက်ဘယ်လောက်များပီး ဘယ်လောက်ရောင်းကောင်းလဲဆို ခုလဲ Popular Now ထပ်ဖြစ်နေပြန်ပီး 🎉👀🤍

📍 အရမ်းကျေနပ်တယ် Quality တကယ်ရှိပီး တကယ်ကောင်းတဲ့ ကိုးရီးယားထုတ်လေးမို့ ဘယ်သူဘယ်လို နှိမ်ချပါစေ ပျောက်မသွားဖူး ရောင်းအားကျမသွားဖူး 🥳

အားပေးကြတဲ့ တစ်ယောက်ချင်းစီတိုင်းကို အများကြီးချစ်ပါတယ် 🥰

13 May 2022 ✨
SS မှာ 2:25 ဆိုတာ မနက် ၂ နာရီကျော်တုန်းက SS ရိုက်ထားတာမို့ပါ တင်တာက ခုမှတင်တာ 👀🥳

မနက်ခင်းအတွက် တကိုယ်လုံးလှဖို့ နတ်ဆေးတစ်ခွက်လို အစွမ်းထက်တဲ့ LORA ကော်လဂျင် 💎

🇲🇲 မြန်မာပြည်ရဲ့ ပထမဦးဆုံး 3 in 1 Collagen 💜

သကြားမပါလို့ ဝိတ်တက်မှာစိုးတဲ့သူတွေ သောက်ဖို့ သင့်တော်သလို ဆီးချိုသမားတွေလဲ သောက်လို့ အဆင်ပြေတယ် ✨

မျက်နှာ / ခန္တာကိုယ် အသားရည် / ဆံပင် / ခြေသည်း / လက်သည်း / အရိုးအဆစ် တွေသန်မာ ကောင်းမွန်စေပီး ဝမ်းမှန်စေ နှလုံးအား ကောင်းစေပီး သွေလည်ပတ်မှု ကောင်းစေတယ် ✔️🤍

Coffee ချစ်သူများအတွက် ✨🤎

တစ်နေ့တာလုံး စိတ်ကြည်ကြည်လင်လင်နဲ့ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ဆိုရင်တော့ ✨🤎

Coffee လေးတစ်ခွက်က မပါမဖြစ်နော် ✨🤎

'sbeauties

လူကြားထဲယုံကြည်မှုရှိရှိသွားလာနိုင်ဖ်ို့ LORA cream လေးနေ့တိုင်းလူးမှဖြစ်မယ်နော်🙈🙈💜💜💜

အနံ့ဆိုးဆိုတာဘာမှန်းမသိလောက်အောင်ဖြစ်သွားမယ်
creamအသားလေးကလည်းနူးညံ့ပြီးအိစက်နေတာ လိမ်းပြီးရင်းလိမ်းချင်အောင် babyရနံ့လေး😍😍

1ဘူး-16500ကျပ်

ဝက်ခြံကြောင့်ကျန်ခဲ့တဲ့အမဲစက်တွေကိုပါမှေးမှိန်စေပြီး အသားရေကိုအစိုဓာတ်အများကြီးပေးတဲ့ serumလေးမို့
အရမ်းချစ်နေရတာ 🤢🤍🤍သူမရှ်ိမဖြစ်ပဲ🥳❤️

1ဘူး-25500ကျပ်
3ဘူးယူလက်ကားဈေးရ🥳🥳🥳