Ei Phyo -Healthy Master

ကိုယ်ပုံစံနဲ့ကိုယ်နေထိုင်ပါ✅☑️✅
သူများယောင်တိုင်းလိုက်မယောင်ပါနဲ့🙅‍♂️🙅‍♂️🙅‍♀️

အသက်ရွယ်ရလာတဲ့နဲ့အမျှမိန်းကလေးတွေဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်တတ်တယ်ဆိုတာ အားလုံးသိမှာပါ။

ဟော်မုန်းပြောင်းလဲခြင်းကိုဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ?

ဒီနေ့မှာ မမိုးက ဟော်မုန်းပြောင်းလဲရင် ဖြစ်တတ်တဲ့
လက္ခဏာတွေကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးတွေမှာ ဟော်မုန်းပြဿနာဖြစ်ရခြင်းဟာ သားဥအိမ်မှာအရည်တည်တဲ့ ရောဂါကြောင့်ဖြစ်တာ များပါတယ်။ ပုံမှန်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုဟာ ပျိုဖော်ဝင်ချိန်၊ ကလေးမီးဖွားချိန်၊ မိခင်နို့တိုက်ချိန်၊ သွေးဆုံးချိန် စတဲ့အချိန်တွေမှာလည်း ပြောင်းလဲတတ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေမှာ ဟော်မုန်းမညီမျှတဲ့အခါ

– ဓမ္မတာများခြင်း၊ မမှန်ခြင်း (ထိန်ခြင်း၊ မလာခြင်း၊ မကြာခဏလာခြင်း)

– မျက်နှာ၊ မေးစေ့နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအနှံ့အပြားတွင် အမွေးအမျှင်များပေါက်ရောက်ခြင်း

– မျက်နှာ၊ ရင်ဘတ်၊ ကျောကုန်းတွင် ဝက်ခြံများထွက်ခြင်း

ဆံပင်ပါးခြင်း၊ ကျွတ်ခြင်း

– ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း

– အရေပြားများတွဲခြင်း

– အရေပြားပေါ် အထူးသဖြင့် လည်ပင်း၊ ပေါင်ခြံ၊ ရင်သားများအောက်ခြေ မည်းလာခြင်း

– မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ကျုံ့ခြင်း

အတူနေစဉ် နာကျင်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလောက်ဆိုရင်ဟော်မုန်းမညီမျှရင်ဖြစ်တတ်တဲ့လက္ခဏာ
တွေကို သိလောက်ပြီ ထင်ပါတယ်။

နောက်ရက်တွေအတွက် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေရှိလို့
follow ထားဖို့ မမေ့နဲ့နော်
Phyo
Master

#ကျန်းမာရေး
#ဗဟုသုတ

၂/၃ လ လောက်ထိန်နေတဲ့ရာသီ

အညာမြေ ၇ရက်စားပြီး ပြန်ပေါလာခဲ့ပြီ😘

အခုရက်ပိုင်း😧 ကွယ်လွန်သူတွေဟာ မနက် ၃ နာရီဝန်းကျင်မှာ ကွယ်လွန်ကြတာတွေ့ရပါတယ်..

၃ နာရီ မှ ၈ နာရီ ကြားမှာ ရေသောက်အနည်းဆုံးဖြစ်ပြီး သွေးအပြစ်ဆုံးအချိန်မို့နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေပိုများတဲ့အချိန်ပါ။

အိပ်ရေးပျက်မှာစိုးလို့ ညဘက် ရေမသောက်တဲ့အကျိုးဆက်ပါ။

#နှလုံးဆရာဝန်ကြီးတွေပြောပါတယ်။
နှလုံးအားနည်းလို့ နှလုံးရပ်သွားတာထင်ပါတယ်
သွေးမပျစ်အောင် ရေကိုသတိရတိုင်းသောက်ပေးကြပါ။

#ညအိပ်ခါနီးမှာ ရေသောက်ရင်အိပ်ရေးပျက်မယ်။ ညသန်းခေါင်ကျော်အချိန်ကြီးမှာ ဆီးထသွားရမယ်။

#ဒါကြောင့် အိပ်ခါနီးရင် ရေမသောက်ကြနဲ့လူတိုင်း ဒီလိုပဲ
ထင်ပြီး ဒီလိုပဲ ပြောဆိုလေ့ရှိကြပါတယ်။
ဒီလိုယူဆချက်က တကယ်တော့ မမှန်ပါဘူး။

နှလုံးရုတ်တရက် ထဖောက်လာလို့ဖြစ်တဲ့တဲ့ ဝေဒနာ (Heart Attack) နှင့်ရေ ဟာ ဒွန်တွဲနေပါတယ်။

လူတွေ ညဘက်မှာ နေ့ဘက်အချိန်တွေထက် ဘာကြောင့် ဆီးပိုသွားတတ်သလဲ.??

နေ့ဘက်မှာ လူတွေက မတ်တပ်ရပ်နေကြတယ်။ ကမ္ဘာ့ဆွဲအား (Gravity) ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ ရေတွေက ပေါင်နဲ့
ခြေထောက်မှာသွားစုနေတယ်။ ညဘက်ရောက်တော့ ဒီလို
မဟုတ်တော့ဘူး။ လှဲနေ အိပ်နေကြတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ဆန့်နေတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ ရေတွေကကျောက်ကပ် (Kidney) နှင့် တပြေးတည်းရှိနေတယ်။ ဒီတော့ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းမှာ
ရှိတဲ့ ရေတွေက ကျောက်ကပ်ထဲကို စီး၀င်ဖို့ပိုလွယ်ကူသွားတာပေါ့။

ကျောက်ကပ်နှင့် ရေက ဘယ်လိုဆက်စပ်နေကြလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်အထဲမှာ ရှိတဲ့ အဆိပ်တွေကို ဆီးအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်အပြင်ကို ရောက်ရှိအောင် ပြုလုပ်ပေးတာပေါ့ ။

#ရေပိုသောက်ပေးသင့်တဲ့အချိန်**

#မနက် အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း ရေ (၂) ခွက် သောက်ပါ။
သင့်ခန္ဓာအတွင်းမှ ကလီစာတွေ ပိုပြီး အလုပ်လုပ်ကြပါလိမ့်မည်။

#နံနက်စာ မစားခင်မိနစ် (၃၀) အလိုမှာ ရေ (၁) ခွက် သောက်ပါ။
အစာကြေ လွယ်တာကို ခံစားရပါမယ်။

#ရေမချိုးခင် ရေ (၁)ခွက် သောက်ပါ။
သွေးတိုး (Blood Pressure) ကျစေပါလိမ့်မည်။

#အိပ်ရာမ၀င်ခင် ရေ (၁)ခွက် သောက်ပါ။
လေဖြတ်ရောဂါနှင့် နှလုံးနာရောဂါမှကင်းဝေးပါလိမ့်မယ်။

#အိပ်ရာမ၀င်ခင် ရေ (၁) ခွက် သောက်ခြင်းဟာ အထက်ပါ
ရောဂါ (၂)မျိုးမှသာ ကင်းဝေးစေတာ မဟုတ်ပါဘူး။
ညဘက် ခြေထောက်ကြွက်တက်တဲ့ ဒုက္ခ ( Leg Cramp )
မှလည်း ကင်းဝေးစေပါတယ်။

အဲဒီမှာ ရေက အရေးကြီးလာပြီ။
ရေကို မိမိ အိပ်ရာဘေးတွင် အဆင့်သင့် မဆောင်ထားလျှင် ဒုက္ခမရောက်ပေဘူးလား။ဒါကြောင့် လူတိုင်းဟာ မိမိတို့ အိပ်ရာဘေးရှိစားပွဲပေါ်တွင် ရေပုလင်း, ရေဗူးကိုအမြဲ အဆင်သင့် ဆောင်ထားပြီးအိပ်သင့်ကြပါတယ်။

မေတ္တာဖြင့် ပြန်လည်မျှဝေပါသည်💕💕💕💕

#အားလုံးသက်ရှည်ကျန်းမာကြပါစေ။

မသိမ်ငယ်ရအောင်
ကိုယ့်ကိုယ်ကို
ဂရုစိုက်ပါ🤩🤩

သနပ်ခါး ဘဲကြားလေးနဲ့ဆိုရင်ကော☑️🤭🫢🤭

ဆင်းရဲတာက⛔
ဘဝမဟုတ်ဘူး
ကိုယ်လုပ်သင့်တာ ဆက်လုပ်နိုင်ဖို့ကသာ🫵🫵🫵
ကိုယ့်တာဝန်ပဲ

လုံးဝ မသိခဲ့ပါလား...
ကျန်တဲ့သူတွေရော

*အသီးမှာသရက်
* အသားမှာဝက်
* အရွက်မှာလက်ဘက်
ဟူသောစကားကိုကြားဖူးကြမည်ဖြစ်ပါသည်။
အမှန်ဟုလည်းထင်နေကြမည် ဟုယုံကြည်ပါသည်။ ထိုစကားကိုအမှန်ဟု ယုံကြည်ခဲ့ပါသည်။

အမှန်မှာ.....
ထိုသို့မဟုတ်ပါကြောင်း မရှိခဏဆရာတော်ဟောကြားသော တရားစကားစုအချို့မှမှတ်သားသိရှိခဲ့ရပါသည်။

ရှေ့ယခင်လူကြီး သူမတို့ ထားခဲ့ကြသည့်စကားအမှန်မှာ...

(၁) "အသီးမှာ သရက်"မဟုတ်ပါ။
အသီးဆိုရင် အပင်ကခူးပြီး တစ်ရက်ပဲထားပါ တစ်ရက်ထက်ပိုကြာရင် အသီးမှာပါဝင်တဲ့အာဟာရဓါတ်များ လျော့ပါးသွားတတ်ပါတယ်။ "အသီးမှာတစ်ရက်"
ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

(၂) "အသားမှာဝက်"မဟုတ်ပါ။
အသားကိုစားမယ်ဆိုရင်တစ်ဝက်၊ ဝက်ပြီးအသီးအနှံနှင့် ရောချက်ပါလို့ ဆိုလိုခြင်းသာဖြစ်ပါတယ်။ "အသားမှာထက်ဝက်" ဖြစ်ပါတယ်။

(၃) "အရွက်မှာလက်ဘက်"မဟုတ်ပါ။
အရွက်လေးတွေကို ခူးချက်တော့မယ်ဆိုရင် ဓါး ကတ်ကြေး စသည်တို့နှင့် မဖြတ်ဘဲ၊ လက်ကလေးနဲ့ ဖဲ့ချွေပြီးမှ ချက်ပါက အာဟာရပို၍ဖြစ်စေပါတယ်။ "အရွက်မှာလက်ဖဲ့"ဟု ဆိုလိုခြင်းသာဖြစ်ပါသည်..ဟု
မရှိခဏဆရာတော်၏ တရားတော်တွင် ပါရှိပါသည်။
အမှားကြာ၍ အမှန်ထင်နေကြသည့်စကားများဟု ဗဟုသုတအဖြစ် မှတ်သားသိရှိခဲ့ရပါသည်။

ထပ်ဆင့်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်။

မုံရွာမှာတော့
မိုးတွေ🌧️⛈️🌧️🌨️
ရွာနေပြီဟေ့

ရာသီရောင်စုံcolour⛔⛔⛔⛔⛔

ထူးခြားသော ရာသီသွေးအရောင်များ🫵🫵🫵🫵🫵@#မိန်းမကိုယ် @#သားအိမ်@#ရေအိတ်@#တားဆေး@#အမျိုးသမီး @#အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး @#ကျန်းမာရေး @#ရာသီထိန်@#ရာသီမလာ@#ရာသီမှန်ဆေး@#ချက်ဆေး@#အုန်းတလုံးဆေး @#ရာသီလာဆေး@#အဖြူဆင်း @#follower@#followers@#Follower@#Followers@#highlights @#highlight @#Highlight @#Highlights @#healthy @#Health @#health @#Healthy @#women@#Woman@#lady@#Lady@#everyone

ဆီးချိုသမားတွေစားလို့ရလား...‼

ဟုတ်ကဲ့ စားလို့ရပါတယ်ရှင်

စားလို့ မရတဲ့အချိန်တွေကို ပြောပြပါ့မယ်..

1️⃣ အစာ/ထမင်း စားပြီးတဲ့ အခါတိုင်း
အညာမြေချက်ဆေးမစားပါ နှင့်

2️⃣ ဆီးချိုတက်နေတဲ့အချိန်
အညာမြေချက်ဆေးမစားပါ နှင့်

3️⃣ ဆီးချိုဆေး သောက်သုံးပြီးချိန်နှင့်
အချိန်နီးကပ်စွာ အညာမြေဆေးမစားပါ နှင့်

ကျန်​သော ပုံမှန်အချိန်များမှာ

အညာမြေချက်ဆေးကိုစားပါ

စားပြီးတိုင်း ရိုးရိုးရေ များများသောက်ပေးပါ...

#အညာမြေ
#လျှားစောင်းလက်ပတ်ချက်ဆေး

သားအိမ်အားနည်းလို့ ကလေးရခက်ခဲနေသော အိမ်​ထောင်ရှင်အမျိုးသီးများ သားအိမ်အားကောင်းပြီး ကလေးရလွယ်ကူစေရန် အညာမြေလျှားစောင်းလက်ပတ်ချက်ဆေး ကို folic acid / eposoft တို့နှင့် နေ့စဥ် တွဲသောက်ပေးပါ #အညာမြေ #လျှားစောင်းလက်ပတ်ချက်ဆေး