Nam's collection

ဗိုက္ခ်ပ္ အဆီက်လိုလွ်င္
----------------------------

ေဆးေသာက္စရာမလိုပဲ အ၇မ္းကို ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလး တစ္ခုရွိပါတယ္။ တစ္ရက္ေတာ့ပင္ပန္း ခံ၇ပါမယ္။ ခက္ခဲတဲ့အတြက္ အစာအိမ္ေရာဂါရွိသူ၊ ေသြးအားနည္း ေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ေတာ့ မစမ္းသပ္ၾကဖို႕ မွာၾကားလိုပါတယ္။

၁။ ၂၄ နာရီလံုး ေရ တစ္မ်ိုးထဲသာ ေသာက္ရပါမယ္။
(ဥပမာ – ယေန႕ မနက္ ၇နာရီမွ စမည္ဆုိလွ်င္ ေနာက္ေန႕ မနက္ ၇နာရီထိ)။

၂။ ၂၄ နာရီအတြင္း အနည္းဆံုး ေရ ငါးလီတာခန္႕ထိ ၀င္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။

၃။ မည္သည့္ အစားအစာ၊ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္၊ အခ်ိဳရည္မွ မေသာက္ရပါ။

၅။ ၂၄ နာရိ ျပည့္သည္ႏွင့္ ေရေႏြး တစ္လီတာကုိ ဆား လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္ေမႊျပီး တစ္ထိုင္တည္း ကုန္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမည္။

၆။ ထို႕ေနာက္ အိပ္ယာထက္တြင္ ညာဘက္သို႕ ေစာင္းကာ နာရီ ၀က္ခန္႕ လဲေလ်ာင္း နား ေနရပါမယ္။

၇၊ ၀မ္းသြားလိုလာလွ်င္ ထ သြားလိုက္ပါ။

၈။ ထိုသြားေသာ ၀မ္းသည္ အလြန္ နံေဟာင္ေသာ ၀မ္း၊ ရံခါ အမည္း အညစ္ အေၾကးမ်ားပါ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

၉။ ၄ခါ ၅ခါ ခန္႕သြားပီး အ၇ည္က်ဲလာလ်င္ ဆန္ျပဳတ္ (သို႕) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ ေသာက္ကာ ခန ျပန္ နားေနလိုက္ပါ။

၁၀။ ထို႕ ေနာက္ ထိုေန႕ တစ္ေနကုန္ အပူအစပ္၊ ႏို႕ႏွင့္ ႏို႕ထြက္ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ ready made food မ်ားကို ေ၇ွာင္ၾကဥ္ေပးရပါမည္။

ေနာက္ရက္မ်ားတြင္ ႏွစ္သက္ရာ ျပန္လည္ စားေသာက္နိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ သို႕ေသာ္ ready made food မ်ားကို ေတာ့ တတ္နိုင္သေလာက္ ေ၇ွာင္က်ဥ္ရပါမည္။ ႏို႕ႏွင့္ ႏို႕ထြက္ အစားစာမ်ားကို တတ္နိုင္သေလာက္ ေ၇ွာင္က်ဥ္ရပါမည္။ သစ္သီး၀လံမ်ားကို ပိုမိုစားသံုး၇ပါမည္။ ညဘက္တြင္ အသီးႏွံ တမ်ိဳးမ်ိဳး ကို ညစာ အစားထိုး ျဖည့္စြက္ စားသံုးနိုင္ပါသည္။

ယင္းနည္းသည္ မင္းသမီး ဒိုင္ယာနာ မကြယ္လြန္မီ တလ တခါ ျပဳလုပ္ေနၾက နည္းလမ္းျဖစ္သည္ဟု သိရပါသည္။

မိမိတို႕ ေန႕စဥ္ စားသံုးခဲ့ေသာ အစားအစာမ်ား အေၾကာ္ဆီမ်ား ဆီဦးေထာပတ္မ်ားအတြက္ အူသည္ မည္သည့္အခါမွ မေဆးေၾကာခဲ့ရပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ ဗီလိုင္ဟု ေခၚေသာ အေျမွးေလးမ်ားမွာ ငါးကန္မ်ား ေ၇ညွိ တက္သကဲ့သို႕ အညွိေလးမ်ား တက္ေနပါသည္။ ထိုသည္ကို ဆားေ၇ေႏြးေလးမ်ားျဖင့္ ေဆးေၾကာသန္႕စင္လိုက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ထိုသို႕ ေဆးေၾကာလိုက္ျခင္းျဖင့္ ေနာင္ အခါ စားေသာက္ေသာ အသီးအႏွံ အစားအစာမ်ားမွ အာဟာရမ်ား ပိုမို စုပ္ယူနိုင္မည္ျဖစ္ပီး က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ ကိုယ္ခႏၵာကို ပိုင္ဆိုင္လာမည္ျဖစ္သည္။

ထိုသို႕ အူမေဆးမီ မိမိ ဗိုက္ႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုင္းထားပါ။ အူေဆးပီးေနာက္ရက္ ထပ္တိုင္းၾကည့္ပါ။ သိသိသာသာ ဗိုက္ေလး ခ်ပ္ရပ္လွပသြားမည္ကို ေတြ႕၇ပါမည္။

သတိျပဳရန္မွာ။ ။ အူေဆးထားပီးေနာက္ ညစာအျဖစ္ နို႕ႏွင့္နို႕ထြက္အစားစာမ်ား စားသံုးျခင္း၊ ညစာ အလြန္အမင္း စားသံုးျခင္းမ်ား သတိျပဳ ေရွာင္ၾကဥ္ေစလိုပါသည္။ အသီးအႏွံ ျဖည့္စြက္ စားသံုးျခင္း အေလ့အထကို ျပဳ လုပ္ေစလိုပါသည္။

Credit

အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ " ကိုယ္လုပ္ရတဲ့ "

အလုပ္က " နိမ့္တယ္ျမင့္တယ္ ေတြၿပီး "

စိတ္ဓာတ္ေတြ မေပ်ာ့သြားပါနဲ႔ "

ေျမေပ်ာ့ရင္ " ေျခရာက်န္ သလို "

စိတ္ဓာတ္ေပ်ာ့ရင္လဲ " ဒဏ္ရာက်န္လို့ပါ "

အလုပ္ဟူသမၽွ " ဂုဏ္ရွိပါတယ္ "

မင္းမွာရွိေနတဲ့ " ေပ်ာ့ညံ့တဲ့ ကၽြန္စိတ္ဓာတ္ကို "

ေဘးဖယ္ၿပီး " „ မင္းဘဝအတြက္ ရည္ရြယ္ခ်က္ "

ရည္မွန္းခ်က္ အျပည့္နဲ႔ " သခင္စိတ္ဓာတ္ေမြးၿပီး "

မင္းႀကိဳးစားပါ / တေန႔ " မင္းေအာင္ျမင္လာေလ့မယ္ "

လုပ္တိုင္း " မျဖစ္လို့လဲ "

မင္း စိတ္မညစ္ပါနဲ႔ " မင္းရဲ့ ရိုးသားတဲ့ဂုဏ္ေလးက"

မင္းဘဝ တသက္တာ " စားလို့ကုန္မွာ မဟုတ္ပါဘူး

ဆင္းရဲတဲ့ " မိသားစုထဲမွာ " လူျဖစ္လာတာ "

မင္းမွာ အျပစ္မရွိ ပါဘူး "

မခ်မ္းသာပဲ " မင္းေသသြားရင္ေတာ့ "

အဲတာ "" မင္းရဲ့ ႀကီးမားတဲ့ အျပစ္တခုပဲ..✍

အဝတ္အစားေပၚ မူတည္ၿပီး
Bra ေရြးခ်ယ္နည္း✅

1. T Shirt bra
ေျဗာင္တီရွပ္ေတြ ဝတ္တဲ့အခါ အကၤ်ီေပၚမွာ ဇာလိုင္းေတြ ေပၚမေနဖို့ တီရွပ္ဘရာကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ကြက္တိ fit ျဖစ္တဲ့အကၤ်ီေတြ ဝတ္တဲ့အခါမွာလည္း တီရွပ္ဘရာက အဆင္ေျပပါတယ္။

2. ႀကိဳးမပါတဲ့ bra
ႀကိဳးမပါတဲ့ဘရာေတြက ဝတ္ရတာ သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း ျမဲေနတဲ့အတြက္ ျပဳတ္က်သြားမွာကိုလည္း စိတ္ပူစရာ မလိုပါဘူး။ ပုခုံးေလၽွာအကၤ်ီေတြ၊ ပုခုံးမွာ အေပါက္ပါတဲ့ အကၤ်ီေတြ ဝတ္တဲ့အခါ ႀကိဳးမပါတဲ့ဘရာကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

3.Convertible bra
သူ႔မွာေတာ့ ႀကိဳးေတြအမ်ားႀကီးပါၿပီး ႀကိဳးေတြနဲ႔ဝတ္လို့ရသလို ႀကိဳးေတြကို အကုန္ခၽြတ္ၿပီးေတာ့လည္း ဝတ္လို့ရပါတယ္။ ပုခုံးတစ္ဖက္ပဲပါတဲ့ အကၤ်ီေတြအတြက္ ဝတ္ဖို့ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

4.U-plunge bra
လည္ပင္းဟိုက္တဲ့အကၤ်ီေတြ ဝတ္ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ U-plunge bra က အဆင္ေျပဆုံးပါပဲ။ ပုံမွန္ bra ေတြက တစ္ေျဖာင့္တန္းတည္း ျဖစ္ေပမယ့္ U-plunge bra ကေတာ့ လည္ဟိုက္အကၤ်ီေတြဝတ္ရင္ အဆင္ေျပဖို့ U ပုံစံဝိုက္ဝိုက္ေလး ျဖစ္ေနတာပါ။

5.Sticky bra
Sticky bra ေတြကို မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆီလီကြန္နဲ႔ ျပဳလုပ္ၾကၿပီး ေဖာ့နဲ႔ခ်ဳပ္ထားတဲ့ sticky bra ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ႀကိဳးေတြမပါတာေၾကာင့္ ပုခုံးေလၽွာတဲ့အကၤ်ီေတြ၊ ေနာက္ေက်ာမပါတဲ့အကၤ်ီေတြ ဝတ္တဲ့အခါ ေရြးခ်ယ္နိုင္ပါတယ္။

6.Balcony bra
Balcony bra ကို balconette လို့လည္း သိၾကပါတယ္။ ဒီဘရာကေတာ့ ရင္သားတစ္ဝက္ေလာက္ကိုပဲ ဖုံးအုပ္ေပးနိုင္တာပါ။ လည္ပင္းအလွကို ေပၚလြင္ေစတဲ့ အကၤ်ီေတြနဲ႔ဆိုရင္ လိုက္ဖက္ပါတယ္။

7.ဇာ bra
ေဖာ့ေတြမပါဘဲ ဇာသက္သက္နဲ႔ ခ်ဳပ္ထားတာေၾကာင့္ အရမ္းကို မိန္းမဆန္ေစတဲ့bra ပါပဲ။ ထြင္းေဖာက္ျမင္ရတဲ့အကၤ်ီေတြ၊ ပါးလွပ္လွပ္ အကၤ်ီေတြနဲ႔ တြဲဝတ္ရင္ ေမ့မထားသင့္တဲ့ bra ပါ။

8.Racerback bra
ေနာက္ေက်ာမွာ ဝိုက္ဝိုက္ေလး ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ ေက်ာဘက္မွာ ဝိုက္ထားတဲ့ ဝတ္စုံေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ဝတ္လို့လည္းရပါတယ္။

9.Demi bra
Demi bra က ရင္သားေအာက္ပိုင္းကိုပဲ ဖုံးအုပ္ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ အေပၚပိုင္းက လြတ္ေနပါတယ္။ သူ႔ရဲ့ cup ကလည္း ေသးပါတယ္။ အကၤ်ီအပါးေတြ၊ လည္ဟိုက္တဲ့အကၤ်ီေတြ ဝတ္တဲ့အခါ ေရြးသင့္တဲ့ bra ပါပဲ။

10. Full cup bra
Full cup bra က ရင္သားကို အျပည့္အဝ ဖုံးအုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ရင္သားႀကီးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ လည္ပိတ္အကၤ်ီေတြနဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး ဝတ္လို့ရပါတယ္။

11. Push -up bra
Push-up bra က ရင္သားကို ပင့္တင္ေပးတာေၾကာင့္ ပိုႀကီးသေယာင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ Low-cut top ေတြနဲ႔ ဝတ္ရင္ အဆင္ေျပဆုံးပါ။

12.Smoothing bra
Smoothing bra ဆိုတဲ့အတိုင္း ခပ္က်ပ္က်ပ္ ဝတ္စုံေတြဝတ္ရင္ ဝတ္ထားမွန္း မသိရေလာက္ေအာင္ အဆင္ေျပေစတဲ့ bra ပါပဲ။


photocredit

ကိုယ္သတိမထားဘဲ လုပ္မိေနတဲ့ Skincare နည္းအမွား ၇ ခ်က္.............................................................................

ဒီေခတ္မွာအားလုံးက အသားအေရလွဖို့ နံပါတ္ ၁ ဦးစားေပးၿပီး skincare ေနၾကတယ္ေနာ္

Skincare အေကာင္းစားေတြသုံးၿပီး skincare နည္းေတြမွားေနရင္ေတာ့ ထိေရာက္မွာမဟုတ္ဘူးေပါ့ 🙅🙅

Daily skincare routine မွာ သတိမထားဘဲလုပ္မိေနတတ္တဲ့ အမွားေလးေတြကို သတိထားလို့ရေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္

1 မၾကာခဏ မ်က္ႏွာသစ္တာ
မၾကာခဏ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ အဆီျပန္တာနဲ႔ ဝက္ၿခံျဖစ္တာကို ေလ်ာ့သြားေစမယ္လို့ အထင္မွားတတ္ၾကတယ္။
တကယ္ေတာ့ မၾကာခဏမ်က္ႏွာသစ္ျခင္းက အေပၚဆုံးအေရျပားကိုပါးသြားေစၿပီး အဆီပိုထြက္ေစပါတယ္။
အဲ့ဒီအဆီေတြက ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ေတာ့ ဝက္ၿခံပိုျဖစ္ၿပီေပါ့။
တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး ၂ ႀကိမ္/ အမ်ားဆုံး ၃ ႀကိမ္သာ မ်က္ႏွာသစ္ေပးသင့္ပါတယ္။

2 မ်က္လုံးနားတစ္ဝိုက္ကို ပြတ္ဆြဲသန႔္စင္တာ
Eye makeup remover သုံးတဲ့အခါ မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္က အေရးအေၾကာင္းေတြၾကားထဲ မိတ္ကပ္က်န္မွာစိုးၿပီး ပြတ္ဆြဲသန႔္စင္တာက အေရျပားကိုထိခိုက္သလို အေရးအေၾကာင္းေတြပိုျဖစ္ေစပါတယ္။
Makeup removerစိမ္ထားတဲ့ ဂြမ္းစကို မ်က္လုံးနား (မိမိသန႔္စင္ခ်င္တဲ့ေနရာ) မွာ အခ်ိန္အနည္းငယ္ ဖိတို့ထားပါ။
ၿပီးေတာ့မွ အသာအယာသန႔္စင္ေပးပါ။

3 ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔မကိုက္တဲ့ပစၥည္းကိုသုံးမိတာ
ေပၚသမၽွပစၥည္းလိုက္သုံးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရက ဘယ္ေတာ့မွေကာင္းလာမွာမဟုတ္ပါဘူး။
အသားအေရနဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ product ကိုေတြ႕ၿပီဆို စြဲၿပီးသာသုံးပါေတာ့ေနာ္။
မၾကာခဏေျပာင္းသုံးလို့မေကာင္းတဲ့ထဲမွာ မိမိ skincare လည္းပါပါတယ္။

4 တကိုယ္လုံး ဆပ္ျပာျမႇုပ္ထေနေအာင္တိုက္တာ
ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံး ေနရာလပ္မက်န္ ဖုန္တက္လာတာမဟုတ္ဘူးေလ 😬 တစ္ကိုယ္လုံးကို ဆပ္ျပာျမႇုပ္ေတြထေနေအာင္တိုက္မယ့္အစား လိုအပ္တဲ့ေနရာပဲသုံးေပးပါ။
အနံ့ဆိုးထြက္တတ္တဲ့ နားေနာက္/ ဂ်ိဳင္းၾကား/ ေပါင္ၾကား စတဲ့ေနရာေတြကို ဆပ္ျပာမ်ားမ်ားနဲ႔ သန႔္စင္ေပးၿပီး က်န္တဲ့ေနရာေတြကို ပုံမွန္သာသုံးေပးျခင္းျဖင့္ shower gel ကို save လုပ္ရေအာင္ေနာ္

5 Skincare လုပ္တဲ့အခါ ပမာဏအမ်ားႀကီးသုံးတာ
အမ်ားႀကီးသုံးရင္ skin ပိုေကာင္းလာမယ္ ဘယ္သူေျပာလဲ 🙄 ပိုက္ဆံအပိုကုန္မယ့္အလုပ္ေတြပါေနာ္။
ဘယ္ skincare product ပဲသုံးသုံး လိုအပ္သေလာက္ပမာဏကိုပဲသုံးေပးပါ။
နဖူး ပါးႏွစ္ဖက္ ေမးေစ့ ႏွာေခါင္းတို့မွာ အစက္ေလးေတြခ်ၿပီး ျဖန႔္ေပး႐ုံနဲ႔ အဆင္ေျပပါတယ္။

6 မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲအိပ္တာ
မၾကာခဏျဖစ္ေလ့ရွိတယ္ေနာ္။
ပင္ပန္းၿပီး ျပန္လာတဲ့အခါ ခဏဆိုၿပီး တညလုံးမိတ္ကပ္ႀကီးနဲ႔အိပ္လိုက္မိဝာ 😖 အသားအေရကိုအရမ္းပ်က္စီးေစပါတယ္။
တစ္ေနကုန္မိတ္ကပ္လိမ္းထားတာက အဆီဂလင္းနဲ႔ေခၽြးဂလင္းကိုပိတ္ေစပါတယ္။
တစ္ညလုံးသာဆိုရင္ေတာ့.....😬
ဒါေၾကာင့္ အျပင္ကျပန္ေရာက္တာနဲ႔မိတ္ကပ္ဖ်က္ပါ။
ဘယ္ေလာက္ပဲပင္ပန္းေနပါေစ ၅ မိနစ္ေလာက္ေတာ့ အခ်ိန္ယူၿပီး ဂ႐ုတစိုက္လုပ္ေပးပါ

7 Skincare လုပ္ၿပီးတာနဲ႔ တန္းအိပ္တာ
Skin ကို care တာလား? ေခါင္းအုံးကို care တာလား? မသဲကြဲဘူး
skincare လုပ္ၿပီးတန္းအိပ္ရင္ product ေတြကအသားထဲစိမ့္မဝင္ဘဲ ေခါင္းအုံးထဲပဲဝင္သြားပါလိမ့္မယ္😅
မအိပ္ခင္ ၁ နာရီအလိုမွာ skincare လုပ္ေပးပါ။
Skincare ၿပီးရင္ အိပ္မခ်ပါနဲ႔။ Product ေတြအသားထဲေသခ်ာစိမ့္ဝင္ၿပီးမွ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္စက္ပါ။

credit.

သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာေလးကို သြယ္လ်တင္းရင္းေနေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ၄ ခု

တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက ဝိတ္ေလးနည္းနည္းတက္လာတာနဲ႔ မ်က္ႏွာေဖာင္းကားလာတာမ်ိဳး အသက္အ႐ြယ္အရ မ်က္ႏွာအသားအေရေတြ တင္းရင္းမႈမ႐ွိပဲျဖစ္ေနတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလုိပဲ မ်က္ႏွာကိုေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးဖို႔လိုအပ္ၿပီး ဒီလုိလုပ္ေပးျခင္းက သင့္ကိုထူးျခားအံ့ၾသဖြယ္ရလဒ္ေတြ ရလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

-သင့္ရဲ႕ပါးစပ္ကိုအသံုးျပဳပါ
ေမးေစ့ႏွစ္ထပ္္နဲ႔ ေပ်ာ့အိေနတဲ့ေမး႐ိုးပံုသဏၭာန္က ကိုယ္ဟန္အေနအထားမွားယြင္းျခင္း၊ မ်ိဳး႐ုိးဗီဇနဲ႔ အဝလြန္ျခင္းတု႔ိေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြကဆုိပါတယ္။ အလြယ္တကူပဲ သင့္မ်က္ႏွာကိုေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖုိ႔အတြက္ သင့္ပါးစပ္ေတြကို အသံုးျပဳလုိ႔ရတာျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ႏႈတ္ခမ္းကိုအသံုးျပဳၿပီး ေလခၽြန္တာ၊ ငါးတစ္ေကာင္လုိ ႏႈတ္ခမ္းကို အတြင္းသို႔ဆြဲယူၿပီး O ပံုစံျပန္ေျဖလုိက္ပါ။ လွ်ာအနည္းငယ္ထုတ္ၿပီး ေမး႐ိုးနဲ႔ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းကို အလုပ္ေပးတာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အမ်ားသူငွာေ႐ွ႕လုပ္ရတာက နည္းနည္း႐ွက္စရာေကာင္းတာေၾကာင့္ တကယ္လုိ႔ လူေတြေ႐ွ႕မွာဆို သၾကားမပါတဲ့ ပီေကဝါးတာမ်ိဳးကလည္း ထိေရာက္ေစပါတယ္။

-Jade roller အသံုးျပဳပါ
Jade roller ကို ပံုမွန္အသံုးျပဳျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ႐ွိ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္အသံုးျပဳျခင္းက ၾကြက္သားေတြကို က်စ္လ်စ္ေစကာ သြယ္လ်ေတာက္ပတဲ့မ်က္ႏွာေလးကို ပိုင္ဆုိင္ေစတာပါ။ Jade roller က ပိုေအးေလထိေရာက္ေလေလျဖစ္ၿပီး အသံုးမျပဳခင္ serum သို႔ သင္ႏွစ္သက္တဲ့ အေရျပားခရင္မ္လိမ္းေပးျခင္းက စုပ္ယူမႈအားပိုေကာာင္းေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

- အေျခခံေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေဆာင္ပါ
မွန္တစ္ခ်ပ္ေ႐ွ႕တြင္ မ်က္ႏွာအမူအရာေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက မ်က္ႏွာကိုသြယ္လ်လာေစႏုိင္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ သင့္အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႔ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ moisturizer လိမ္းၿပီးမွ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။ Youtube ေပၚတြင္ အေျခခံမ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပံုေတြကို အလြယ္တကူပဲ ႐ွာေဖြၾကည့္႐ႈႏုိင္ပါတယ္။

-မ်က္ႏွာကို ပင့္တင္ၿပီးအသာအယာ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ
Serum သုိ႔ မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္တစ္ခုလိမ္းၿပီး မ်က္ႏွာကိုႏွိပ္ႏွယ္ေပးျခင္းက တင္းရင္းသြယ္လ်လာေစ႐ံုမက အေရးအေၾကာင္းေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကိုႏွိပ္ႏွယ္ေပးျခင္းက ၾကြက္သားေတြရဲ႕ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစကာ ေသြးစီးဆင္းမႈကိုေကာင္းမြန္ေစလုိ႔ ၾကည္လင္ေတာက္ပၿပီး အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ေပၚမႈကို ေႏွးေကြးေစတာပါ။

SHWEMOM
Photos from freepik

ကိုယ္တိုင္သုံးေနတဲ့ Skincare ေလးေတြအေၾကာင္းကို ကြဲကြဲျပားျပားသိဖို့က တအားအေရးႀကီးလို့
Serum နဲ႔ Moisturizer ရဲ့ကြဲျပားခ်က္ေလးေတြနဲ႔ သူတို့ရဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို စုစည္းတင္ျပလိုက္ပါတယ္ရွင္။

✅ Serum ဆိုတာဘာလဲ?
Serum ဆိုတာ အသားအေရအတြင္းပိုင္းထိထိုးေဖာက္ဝင္ၿပီး အသားအရည္ကိုအေကာင္းဆုံးျပဳျပင္ေပးမယ့္ ဓာတုနည္းအရအလြန္ထ္ိေရာက္ေသာ Active Ingredients ေတြနဲ႔ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ အရည္ပ်စ္ပ်စ္တမ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

✅ Moisturizer ဆိုတာဘာလဲ?
Moisturizer ဆိုတာ အသားအရည္ကို ယားယံျခင္း၊ တင္းေျခာက္ျခင္း၊ ၾကမ္းတမ္းျခင္းစတဲ့ျပသနာေတြကိုကာကြယ္ေပးနိုင္ၿပီး အသားအရည္ကိုအျပည့္အဝ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးမယ့္ Skincare တမ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

✅ ဘယ္အသက္အရြယ္ကစၿပီးသုံးနိုင္လဲ?
Serum
______
Serum အမ်ားစုက အသက္ ၂၀ မွစၿပီးအသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။ Chemical concentration မ်ားတဲ့အတြက္
ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြ Skin မွာ အသုံးျပဳဖို့က အနည္းငယ္ျပင္းေနနိုင္ပါတယ္။

Moisturizer
__________
ကေလးလူႀကီးအားလုံးအသုံးျပဳဖို့သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ကိုေတာ့ Baby
ေလးေတြအတြက္ သီးသန္႔ထုတ္ေပးထားတဲ့ Badycare Brand ေတြကပဲသုံးေပးသင့္ပါတယ္ (ဥပမာ - Baby Mild, Johnson, Simple Baby, Kodomo)။ ၁၄ ႏွင့္၂၀ ႏွစ္အတြင္းဆို Chemical နည္းပါးတဲ့ Brand ေလးေတြသုံးေပးနိုင္ပါတယ္။ (ဥပမာ - Simple Brand)။ ၂၀ ေက်ာ္ကစၿပီး Moisturizer အားလုံးနီးပါးအသုံးျပဳဖို့သင့္ေတာ္ပါတယ္။

✅ Skin Problem ရွိတဲ့သူေတြဆို Serum သုံးသင့္သလား?
Yes ပါ။ Skin problem ေတြျဖစ္ၾကတဲ့ ဝက္ၿခံထြက္၊ အမာရြတ္က်န္၊ အဆီျပန္ၿပီးအဆီဖုရွိ၊ အမဲစက္ရွိ၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ား စတဲ့အသားအရည္ဆိုင္ရာ ျပသနာေတြအတြက္ဆို Serum ကသာ ထိထိေရာက္ေရာက္ကုသေပးနိုင္လို့ Serum ကိုမျဖစ္မေနအသုံးျပဳေပးသင့္ပါတယ္။

✅ ဒါဆို Moisturizer ကေရာ Serum ေလာက္အေရးမပါဘူးလား?
No ပါ။ Serum ပဲလိမ္းၿပီး Moisturizer မလိမ္းတဲ့အခါ အသားအရည္ကိုပိုၿပီး Dry out ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ Serum stepၿပီးတာနဲ႔ Moisturizer ကိုျပန္လိမ္းေပးရမွာပါ။
အသားအရည္ဆိုတာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနမွက်န္းမာတာျဖစ္တဲ့အတြက္ က်န္းမာတဲ့ Skin ကိုပိုင္ဆိုင္ဖို့ဆို Moisturizer ကိုလည္း လုံးဝလက္မလႊတ္သင့္ပါဘူးေနာ္။

✅ သူတို့ရဲ့ Texture ေတြက...?
Serum
______
Serum က ေရနဲ႔ Essence တို့ထက္အနည္းငယ္ပိုပ်စ္တဲ့ အရည္တမ်ိဳး(Liquid) ျဖစ္ၿပီးအသားအရည္အတြင္းပိုင္းကို အလြယ္တကူစိမ့္ဝင္နိုင္ပါတယ္။
(Toner နဲ႔ Essence step ေတြၿပီးရင္ အသုံးျပဳရမွာပါ)

Moisturizer
_________
Moisturizer ကေတာ့ အရည္Texture မဟုတ္ဘဲ Cream type, Gel type, Lotion type အစရွိတဲ့ Texture ပုံစံေတြနဲ႔အေတြ႕ရမ်ားပါတယ္။ သူကေတာ့ Serum လိုအသားအရည္အတြင္းပိုင္းအထိမထိုးေဖာက္နိုင္ဘဲ Skin ရဲ့
Protective barrierကို က်န္းမာေစပါတယ္။
( Serum Step ၿပီးရင္အသုံးျပဳရမွာပါ)

ကဲ...ဒီေလာက္ဆို Serumနဲ႔ Moisturizer ရဲ့ကြာျခားခ်က္ေလးေတြကိုေသခ်ာသိသြားေလာက္ၿပီထင္ပါတယ္။

Page ေလးကို Like & Follow လုပ္ထားေပးပါေနာ္. အားလုံးပဲ က်န္းမာလွပနိုင္ၾကပါေစရွင့္။ 💕

တိုနာဆိုၿပီး လိမ္းလိမ္းေနၾကတာေပ့ါေနာ္

တိုနာဆိုတာ ဘာလဲေကာ ေသခ်ာသိၾကရဲ့လား????🧐🧐

မင္မင္ တိုနာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိသင့္တာေလးေတြကို ရွင္းျပေပးသြားပါ့မယ္

တိုနာဆိုတာ ေရအေျခခံပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါ
အဲ့ေတာ့ တိုနာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေခၽြးေပါက္ပိတ္မွာေတာ့ မပူရပါဘူး

သူတို့ကို မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးလို့ က်န္ရွိခဲ့တဲ့ အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားတဲ့ေနရာမွာသုံးၾကပါတယ္

တိုနာအမ်ားစုက အယ္ကိုေဟာပါတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အသားေတာ့ေျခာက္ေစပါတယ္

ေနာက္ပိုင္းနည္းပညာေတြ တိုးတက္လာတဲ့အခါမွာေတာ့ တိုနာေတြကို အယ္ကိုေဟာေတြျဖဳတ္ၿပီး သူရဲ့ အသားေျခာက္ေစတဲ့ဆိုးက်ိဳးကို ျပင္ဆင္ဖို့ ေရဓာတ္ျဖည့္ျဒပ္ေပါင္းေတြနဲ႔ အေရျပားအတြက္ အက်ိဳးရွိမယ့္ အျခားျဒပ္ေပါင္းေတြထည့္လာၾကပါတယ္

အရင္ေခတ္တုန္းက တိုနာေတြဟာ မ်က္ႏွာအဆီပိုေတြဖယ္ရွားေပးတာ တစ္ခုတည္းသာ ေပးစြမ္းနိုင္ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းေခတ္သစ္တိုနာေတြကေတာ့ မ်က္ႏွာကို အာဟာရဓာတ္ပါျဖည့္ေပးနိုင္ၿပီး Ph ထိန္းညႇိေပးကာ ေနာက္ထပ္လိမ္းမယ့္ Skin Care ပစၥည္းေတြအဆင္ေျပေအာင္ အေရျပားကို ျပင္ဆင္ေပးပါတယ္

အဆီပိုေတြဖယ္ရွားေပးနိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိကလည္း မေပ်ာက္သြားပါဘူး

အဲ့ေတာ့ ေနာက္ပိုင္းတိုနာေတြဟာ အသားေရထိန္းသိမ္းသူတို့ရဲ့ မရွိမျဖစ္ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္လာပါတယ္

တိုနာသုံးရင္ ဘာအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိမွာလဲ????🧐🧐

အမ်ားစုသိထားတာကေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးေနာက္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ Ph ဓာတ္မညီမၽွမွုေတြကို ေျဖရွင္းနိုင္ဖို့ တိုနာကို သုံးတာလို့ပါ

ဒါေပမယ့္လို့ တိုနာေပးစြမ္းနိုင္တာ အဲ့ဒါတစ္ခုတည္းထက္ပိုပါတယ္

၁ - ေခၽြး၊အညစ္အေၾကးနဲ႔အဆီပိုေတြဖယ္ရွားေပးျခင္း

မ်က္ႏွာဘယ္ေလာက္သစ္သစ္ အဆီေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြ၊ မိတ္ကပ္ေတြက်န္ေနေသးတာပါပဲ
တိုနာကသူတို့ကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြပြင့္ေစနိုင္တဲ့အျပင္ အထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္
မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး တိုနာသုံးမွသာ တကယ့္မ်က္ႏွာသန႔္စင္မွုကို ရနိုင္မွာပါ

၂ - မ်က္ႏွာအေရျပားကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

အေရျပားမွာ ရွိတဲ့အေပါက္မွန္သမၽွကို လိုက္ပိတ္ေပးတာေၾကာင့္ အညစ္အေၾကးေတြ ဝင္ဖို့လမ္းမရွိေစေတာ့ပါဘူး
အဲဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးသာ တိုနာသုံးရတာပါ
မသစ္ဘဲသြားသုံးလို့ကေတာ့ အညစ္အေၾကးေတြအထဲမွာပိတ္ထားလိုက္သလိုပါပဲ
တိုနာကို စြဲစြဲျမဲျမဲသုံးရင္ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းလာေစနိုင္ပါတယ္

၃ - ေနာက္ထပ္လိမ္းမယ့္ Skin Care ေတြရဲ့အာနိသင္ကို ျမႇင့္တင္ေပးျခင္း

တိုနာက အေပၚယံဆဲလ္အေသလႊာကို ဖယ္ရွားၿပီး Ph ဓာတ္ကို ထိန္းညႇိေပးတာေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္လိမ္းမယ့္ Skin Care ေတြဟာ အေရျပားကို အလြယ္တကူေဖာက္နိုင္ၿပီး Ph မညီမၽွမွုေၾကာင့္ ဓာတ္ျပယ္တာမ်ိဳးေတြ မရွိေတာ့ပါဘူး

တိုနာဟာ မရွိမျဖစ္လား???? မသုံးဘဲခ်န္ထားခဲ့လိုရလား???? 🧐🧐🧐

အဆီျပန္ၿပီးဝက္ၿခံထြက္တတ္တဲ့သူေတြဆိုရင္ေတာ့ ခ်န္ထားလို့မရပါဘူး
အထူးသျဖင့္ မနက္မွာ တစ္ညလုံးအဆီေတြျပန္ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြပိတ္ေနမွာျဖစ္တာေၾကာင့္ မနက္ဘက္မွာ တိုနာလုံးဝသုံးေပးသင့္ပါတယ္
ဗီတာမင္ေတြပါဝင္ေနတဲ့တိုနာဆိုရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္

တိုနာကိုဘယ္လိုသုံးၾကမလဲ?????🧐🧐🧐

ဂြမ္းဖတ္ကို ရႊဲေနေအာင္စြတ္ၿပီး မ်က္ႏွာကိုဖိေပးပါ
နည္းနည္းေလာက္ပဲပြတ္ပါ
အရမ္းႀကီးမပြတ္ပါနဲ႔
တိုနာျဖန္းေဆးေတြလည္းရွိပါတယ္
သူတို့ဆိုရင္ တိုနာေတြ ဂြမ္းဖတ္ထဲမွာ အေလအလြင့္မရွိေတာ့ဘူးေပါ့
ဒါေပမယ့္လည္း ဂြမ္းဖတ္ကိုယ္တိုင္က အဆီစုတ္နိုင္တာေၾကာင့္ သူမပါရင္ သန႔္စင္တဲ့ဂုဏ္သတၱိနည္းသြားမွာပါ
Serum ေတြမသုံးခင္မွာ တိုနာသုံးေပးရင္လည္း Serum ေတြအေလအလြင့္မရွိ အေရျပားကို အျပည့္အ၀ ဝင္ေရာက္သြားနိုင္ပါတယ္

တိုနာက Skin Type အားလုံးအတြက္ သင့္ေတာ္လား?????

အခုေနာက္ပိုင္းမွာ တိုနာေတြကို ေဖာ္မ်ဴအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ထုတ္လာနိုင္တာေၾကာင့္ သုံးလိုမရတဲ့သူဆိုတာ မရွိသေလာက္ပါပဲ

Normal Skin, Oily Skin, Combination Skin တို့ဆိုရင္ ႀကိဳက္တဲ့တိုနာသုံးလို့ရပါတယ္

Oily တို့ Combination တို့က Anti-bacterial ပါတာသုံးနိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္

Dry Skin ဆိုရင္ ေရဓာတ္ျဖည့္တာမ်ားမ်ားပါၿပီး အယ္ကိုေဟာမပါတဲ့တိုနာေတြရွိၿပီး Sensitive ေတြဆိုရင္ အေရာင္၊အနံ့ ဖယ္ထားတဲ့ Sensitive Skin Toner ေတြရွိပါတယ္

အယ္ကိုေဟာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေျပာရရင္ အယ္ကိုေဟာပါတဲ့ တိုနာကိုေရွာင္နိုင္ရင္အေကာင္းဆုံးေပါ့ေနာ္

ဒါေပမယ့္လည္း စိတ္မပူပါနဲ႔ အခုေခတ္ရွားပါးလာတာက အယ္ကိုေဟာပါတဲ့ တိုနာေတြျဖစ္ၿပီး အမ်ားစုက အယ္ကိုေဟာကိုျဖဳတ္လာကာ အပင္ထြက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အစားထိုးလာၾကပါတယ္

တိုနာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ ဒီေလာက္ပါပဲေနာ္

လွပၿပီး ဂလိုးနိုင္ၾကပါေစဟယ္ 🤭🤭🤭
Credit #

"Skincare လုပ္ရင္
ဘာေၾကာင့္မ်က္ႏွာေပၚက
အမဲစက္နဲ႔ ဝက္ၿခံေတြသိသာလာတာလဲ?"

Skincare လုပ္ျခင္းကမ်က္ႏွာအေပၚယံအလႊာကို
Cleaning လုပ္ေပးျခင္းမဟုတ္🙅🙅

မ်က္ႏွာအသားအေရရဲ့ေအာက္ဆုံးအလႊာမွာရွိေနတဲ့
အညစ္အေၾကးေတြကို စတင္Cleaningလုပ္ေပးတာေၾကာင့္

ေအာက္ခံအလႊာၾကည္ဝင္းလာတာနဲ႔အမၽွ
မ်က္ႏွာေပၚမွာအရင္ကရွိေနတဲ့ ဝက္ၿခံနဲ႔အမဲစက္ေတြဟာ
ပိုမိုသိျမင္ထင္ရွားလာတာသာျဖစ္တယ္

Skincare လုပ္ျခင္းက အေပၚယံၾကည္ဝင္းျခင္းမဟုတ္
Skincare လုပ္ျခင္းက အသားအေရရဲ့အတြင္းပိုင္းကို
သန္႔စင္ေပးျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္🙋🙋🙋

အသားအေရရဲ့အတြင္းပိုင္းသန္႔စင္ၿပီးမွ
အေပၚယံအလႊာကိုသန္႔စင္မယ္ဆိုရင္ပိုမိုလြယ္ကူၿပီး

အေပၚကိုသာသန္႔စင္မယ္ဆိုရင္
အလြယ္တကူျပန္လည္ညစ္ေပလြယ္ပါတယ္

ေအာက္ဆုံးအလႊာကိုSkincareလုပ္ၿပီး
သန္႔စင္ေပးမယ္ဆိုရင္
ရိုးရိုးအေပၚယံသန္႔ရွင္းတဲ့မ်က္ႏွာအသားအေရထက္
ပိုမိုၾကည္ဝင္းေနတာကိုသိသာထင္ရွားေစမွာအမွန္ပါ

ဒါေၾကာင့္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအေမးမ်ားၾကတဲ့
Skincare သုံးၿပီးရင္ဝက္ၿခံေတြအမဲစက္ေတြ
ထင္ရွားေပၚလာတယ္ဆိုတာ
အခုနားလည္ေလာက္ မယ္ထင္ပါတယ္

အသက္ (30) ေက်ာ္မွ ေနာင္တမရခ်င္ရင္ စာကိုအဆုံးထိေရာက္ေအာင္ဖတ္ေနာ္🥶🥶

Skincareလုပ္မွ ေနကာ(suncream)လိုတယ္ထင္တာလား..(လုံးဝမွားသြားမယ္ေနာ္)❌
ဘယ္skincareမွ မလိမ္းဘူးဆိုရင္ေတာင္ ကိုယ့္အသားအေရကို ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ဖို့အတြက္
ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အသားအေရျပႆနာေတြ မၾကဳံရဖို့ အတြက္ Suncream က သုံးကိုသုံးသင့္တယ္👍🏻👍🏻

အသက္30ဝန္းက်င္ေရာက္တာနဲ႔ ဘာလို့ကိုယ့္မ်က္ႏွာမွာ အရင္က မရွိတဲ့ အမဲစက္ေတြ တင္းတိပ္လို အမဲအကြက္ေတြ ဘာလို့ေပၚလာတာလဲ..?🤧🤧

ဒါတစ္ခ်ိန္က အသားအေရကို ေသခ်ာဂ႐ုမစိုက္ခဲ့လို့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို မကာကြယ္ခဲ့ၾကလို့ဆိုတာ အေတာ္မ်ားမ်ားလည္း သိၾကတယ္ေနာ္😬😬

သနပ္ခါးပဲ လိမ္းေနတာမို့ suncreamမလိုဘူးထင္လား..😱
ဒါဆို သင္က ေန႔ဘက္ အျပင္မထြက္ေတာ့ဘူးလား?
ေနပူထဲေရာ..မသြားေတာ့ဘူးလား?🙄🙄

ကိုယ္ကအျပင္မသြားဘူး အိမ္ထဲပဲ အေနမ်ားတဲ့လူဆိုရင္ေတာင္မွ
Suncream ဆိုတာ 1ေန႔ 2ႀကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးေနမွ အဆင္ေျပတာေနာ္..💯💯

ဒါေၾကာင့္ေျပာခ်င္တာက Suncream က အသားအေရကိုဂ႐ုစိုက္တဲ့ ဘယ္သူမဆို တကယ့္ကိုလိုအပ္တဲ့အရာဆိုတာပဲ..👌🏻👌🏻

(with love😍 )

တြဲဖက္မသုံးသင့္ေသာ 𝙨𝙠𝙞𝙣𝙘𝙖𝙧𝙚 ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
Skin care နဲ႔ပက္သက္တာေတြ
တင္ေပးမွာမို့ မင္မင့္ page ကို
Like & see first အျမဲလုပ္ထားပါေနာ္

၁။ 𝙑𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣 𝘾 + 𝘼𝙃𝘼/𝘽𝘼𝙃

Vitamin C က အက္စစ္ဓာတ္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္သလို AHA/BAH(glycolic, salicylic,lactic acid..စသည္) ကလည္း အက္စစ္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့အတြက္ ...အတူတူသုံးမိတဲ့အခါ ကိုယ္ရဲ့ပင္ကိုယ္ပသားအေရ က PH levelေတြကို မတည္မၿငိမ္ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ break out ေတြအသားအေရပါးလာတာေတြနဲ႔...skinေျခာက္ေသြ႕တာေတြျဖစ္ေစနိုင္တဲ့အတြက္ ၾတဲမသုံးမိဖို့ သတိထားသင့္ပါတယ္

[ မွတ္ခ်က္
တစ္မ်ိဳးစီ သုံးမယ္ဆိုရင္ ေတာ့

Vitamin C က ေအရေၾကာင္းေတြကိုသက္သာေစတယ္ အသားေအရကို ၾကည္လင္ေစတယ္ အမဲစက္နဲ႔ ဝက္ၿခံသက္သာေစတဲ့ အာနိသင္ေတြရွိပါတယ္

AHA/BHA ေတြကေတာ့ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေခၽြးေပါက္ပိတ္စို့ျခင္းကို သက္သာေစၿပီး အသားေအရကို ၾကည္လင္သန႔္ရွင္းေစတဲ့ အာနိသင္ေတြရွိၿပီး ဆဲလ္ေသ ျဖစ္ပ်က္ႏွုန္းကို ျမန္ေစတဲ့အတြက္ အေရျပားႏုပ်ိဳေစတဲ့ peeling acid ေတြဘဲျဖစ္ပါတယ္ ]

၂။ 𝙍𝙚𝙩𝙞𝙣𝙤𝙡+ 𝘼𝙃𝘼/𝘽𝙃𝘼

Retinol က AHAနဲ႔ BHAလို ဆဲလ္ေသဖယ္ရွားေပးတဲ့ပစၥည္းမဟုတ္ေပမဲ့ အေရျပားအတြင္းပိုင္းက ဆဲလ္ေသ ေတြကို အေပၚယံအေရျပားကို တြန္းတင္ကြာက် ေစၿပီးဆဲလ္သစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစဖို့ကူညီေပးတဲ့ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

Retinol နဲ႔ AHA/ BHAလို acidေတြနဲ႔ ၾတဲသုံးမိတဲ့အခါ အေရျပားအလြန္အမင္းေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး အသားအေရရဲ့သဘာဝအစိုဓာတ္ကိုပ်က္စီးေစလို့ ၾတဲမသုံးမိဖို့ သတိထားသင့္ပါတယ္....

၃။ 𝙍𝙚𝙩𝙞𝙣𝙤𝙡 + 𝙑𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣 𝘾

Retinol နဲ႔ Vitamin C ကို တြဲသုံးမိရင္ အသားအေရနီျမန္းတာ ေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ အေရျပားအဖတ္လန္တာေတြ ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့အျပင္ အသားေအရက ေနေရာင္ျခည္ရဲ့ UV Rays ေတြကို အထိမခံနိုင္ ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးသာျဖစ္ေစနိုင္လို့ ၾတဲမသုံးမိဖို့ သတိထားသင့္ပါတယ္..

[မွတ္ခ်က္
ဝက္ၿခံနဲ႔အေရးေၾကာင္းသမားေတြအတြက္ကေတာ့
Vitamin C ကို မနက္ပိုင္းသုံးၿပီး..ညဘက္ တရက္ျခား Retinol သုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒၠိဳ ရနိုင္ပါတယ္]

၄။ 𝙊𝙞𝙡 𝙗𝙖𝙨𝙚𝙙 + 𝙒𝙖𝙩𝙚𝙧 𝙗𝙖𝙨𝙚𝙙 𝙥𝙧𝙤𝙙𝙪𝙘𝙩𝙨

Oil based နဲ႔ water based productsေတြကေတာ့
ၾတဲသုံးလို့ လုံးဝအဆင္မေျပနိုင္ဘူးေနာ္..စဥ္းစားၾကည့္ေလ ေရနဲ႔ဆီ ေရာလို့မွ မရတာ..oil based product ေတြက water based product ေတြရဲ့ အေရျပားအတြင္းပိုင္းထိ စိမ့္ဝင္မွုကို ဟန႔္တားထားတဲ့အတြက္ ဘာအက်ိဳးရလဒ္မွ ထူးလာေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး..

၅။ 𝙂𝙡𝙮𝙘𝙤𝙡𝙞𝙘 𝘼𝙘𝙞𝙙 + 𝙎𝙖𝙡𝙞𝙘𝙮𝙡𝙞𝙘 𝘼𝙘𝙞𝙙

ႏွစ္မ်ိဳးလုံးက ဆဲလ္ေသဖယ္ရွားဖို့ သုံးတဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္ေနတဲ့ အတြက္ တြဲသုံးမိရင္ အေရျပားနီျမန္းျခင္းနဲ႔ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေတြအျပင္ ဓာတ္မတည့္မွုကိုပါျဖစ္ေစနိုင္တဲ့အတြက္ ၾတဲမသုံးမိဖို့ သတိထားသင့္ပါတယ္

၆။ 𝙉𝙞𝙖𝙘𝙞𝙣𝙖𝙢𝙞𝙙𝙚 + 𝙑𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣 C

Niacinamide နဲ႔ Vitamin C က အမဲစက္ထြက္တတ္တဲ့အသားအေရနဲ႔ အမာရြတ္ေတြကုသဖို့ အတြက္ အေကာင္းဆုံး ပစၥည္းေတြ ဆိုေပမဲ့ တြဲသုံးမိရင္ Niacinamide က vitamin C ကိုဓာတ္ျပယ္ေစၿပီး ရလဒ္အေနနဲ႔ အသားအေရနီးျမန္းတာေတြနဲ႔ ဝက္ၿခံေတြကို ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ၾတဲမသုံးမိဖို့ သတိထားသင့္ပါတယ္..

ပ်ိဳေမတို့အေနနဲ႔ skincareသုံးတာဟာ အသားေအရ ႏုပ်ိဳလွပေစဖို့ဘဲ ျဖစ္သင့္ပါတယ္..ဒါေပမဲ့ တြဲဖက္မသုံးသင့္တဲ့ skincare ingredientsေတြကို သိထားမြသာ ေငြကုန္ လူပမ္း မျဖစ္ေစမွာ မဟုတ္ပါလား..ရွင္....

ပ်ိဳေမတိုင္း skincare ေလးေတြကို မွန္မွန္ကန္ကန္သုံးတတ္ေစဖို့ ဆႏၵျပဳရင္း....လွပနိုင္ၾကပါေစရွင္..

မင္မင္Pageထဲက အသဲေလးေတြ သိရေအာင္ ျပန္ shareလိုက္တာပါရွင့္

ဒါဖတ္ၿပီးမွ skin care ဝယ္ပါ👩🏼‍🦰💁❤️
---------------------------

(၁) Toner
Tonerဆိုတာ မ်က္ႏွာသန႔္စင္တဲ့ အရည္ၾကည္တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ တိုနာအာနိသင္က အညစ္အေၾကးကို အဓိကဖယ္ရွားသန႔္စင္ေပးတာ ျဖစ္တယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ေတြသုံးၿပီး က်န္ေနနိုင္တဲ့ အညစ္အေၾကးကို ဗာတိုနာက ေကာင္းေကာင္းဖယ္ရွားေပးနိုင္တယ္။ ေနာက္ၿပီး မ်က္ႏွာအဆီေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစတာမို့ အဆီျပန္ျခင္း ကင္းစင္ေစတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိတ္ကပ္သုံးသူအမ်ားစုဟာ တိုနာသုံးသင့္တယ္။

(၂) Mist
Mist ဆိုတာ အရည္တမ်ိဳးပဲ။ toner နဲ႔နည္းနည္းဆင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ အာနိသင္မတူညီပါဘူး။ mist ထဲမွာ သဘာဝဆီ၊ ပန္းဆီ၊ အလွဆီနဲ႔ ေရဓာတ္ တို့ပါေလ့ရွိတယ္။ အာနိသင္က အေရျပား pH ကို မွန္ေစတယ္။ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ကို ေအးျမေစတယ္။ ပုလင္းနဲ႔လာၿပီး အေရွ႕တိုင္းသားေတြကို မ်က္ႏွာေျခာက္ေသြ႕တဲ့အခါ ျဖန္းေလ့ရွိတယ္။ ေႏြရာသီမွာ အဓိက အသုံးဝင္တယ္။ တခ်ိဳ့က မိက္ကပ္မလိမ္းခင္ ႀကိဳလိမ္းတတ္ၾကတယ္။

(၃) Essence
essence က အားလုံးထဲမွာ ျပင္းအားအနည္းဆုံးပဲ။ ပုံမွန္အားျဖင့္ ေရသာသာ အရည္ၾကည္တမ်ိဳးပဲ။ တခ်ိဳ့က treatment water လို့ေခၚတယ္။ အေရျပားကို အဓိကျပဳျပင္ေပးတယ္။ အမ်ိဳးအစား သုံးမ်ိဳးလာတယ္။
• whitening essence ဆိုတာ မ်က္ႏွာ ဝင္းမြတ္ေတာက္ပတဲ့ ေနရာမွာ သုံးတယ္။ Melvita Brightening essence ဆိုတဲ့ နာမည္နဲ႔လာတယ္။
• pore control essence ကေတာ့ အဆီျပန္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ေနရာမွာ အသုံးဝင္တယ္။ Loreal treatment essence ဆိုတာ အဆီထိနိးတဲ့ေနရာမွာ ေကာင္းတယ္။
• skin repairing essence က အေရျပားကို ျပဳျပင္ေပးတာျဖစ္တယ္။Cremorlab Mineral Treatment essence နာမည္နဲ႔လာတယ္။အားလုံးထဲမွာ နာမည္အႀကီးဆုံးက အမ်ားသိတဲ့ SKII facial treatment essence ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္လည္း သုံးဖူးပါတယ္။ အခုလည္း သုံးတယ္။ အဆီဓာတ္အေျခခံတဲ့ Essence လိုမ်ိဳးလည္း ရွိပါေသးတယ္။ အမ်ားစုက Mandelic acid ပါတယ္။

ကိူရီးယားမွာ Esteen Lauder advanced night repair serum ကို essenceေခၚ

(၄) Serum
Serum က essenceထက္ ဓာတုပါဝင္မွုပိုမ်ားတယ္။ နည္းနည္းပိုျပစ္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ essenceထက္ ေစ်းအနည္းငယ္ပိုတယ္။ serumက အေရျပားအတြင္းပိုင္းထိ စိမ့္ဝင္ေစၿပီး အသားေရာင္ကို ၾကည္လင္ဝင္းပေစတယ္။ ေလထုညစ္ညမ္းမွုေၾကာင့္ အေရျပားပ်က္ဆီးတာကို ကာကြယ္နိုင္တယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးနိုင္ေပမယ့္ moisturizer နဲ႔ သဘာဝခ်င္း လုံးဝမတူပါ။ moisturizerက အေရျပားအေပၚယံကို ျပင္ပေလထု၊ ရာသီဥတုနဲ႔တိုကိရိုက္မထိေအာင္ အလႊာပါးတခုနဲ႔ ကာကြယ္ေပးတဲ့ သေဘာသာျဖစ္တယ္။ Serum ကေတာ့ အေရျပားအတြင္းပိုငိးထိ နက္ရွိုင္းစြာ ဝင္ေရာက္ၿပီး အသားအေရႏူညံ့ေစတာျဖစ္တယ္။ serum က အေရျပားတြန႔္တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ေပမယ့္ လူတိုင္း serum သုံးလို့ရပါတယ္။
serum ထဲမွာ ေရဓာတ္အေျခခံ(water based serum) နဲ႔ အဆီအေျခခံ (Oil based serum)ဆိုၿပီး ႏွစိမ်ိဳးရွိတယ္။ Oil based serumေတြထဲမွာ Vitamin C (သို့) retinol လိုမ်ိဳးပါေလ့ရွိတယ္။ အာနိသင္ေပၚမူတည္ၿပီး ထုတ္ထားတဲ့ Serum သုံးမ်ိဳးရွိတယ္။
• anti-aging serumဆိုတာ အေရျပားတြန႔္သူ ေတြမွာအဓိကသုံးတယ္။
• pore tightening serum ကေတာ့ ဝက္ၿခံထြက္သူ၊ အဆီျပန္သူ၊ အဆီဂလင္းမ်ားသူေတြမွာ သုံးတယ္
• brightening serum ကေတာ့ အေရျပားကို ဝင္းမြတ္ေစတဲ့ အမ်ိဳးအစားျဖစိတယ္။
hyaluronic acid, ceramides(အစိုဓာတ္ထိန္းေပး)
water based - ေမာ္လီက်ဴးေသး၊ moisturizer မလိမ္းမွီ
oil based - ေမာ္လီက်ဴးႀကီး၊ moisturizer လိမ္းၿပီး

(၅) Ampoule
Ampoule က ဒီသုံးမ်ိဳးထဲမွာ သူကအရည္အပ်စ္ဆုံးနဲ႔ ပါဝင္မွုအမ်ားဆုံးပဲ။ serum ထက္ ေစ်းနည္းနည္းပိုႀကီးတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ အပင္အင္ဇိုင္းေတြ ပါေလ့ရွိတယ္။ အသားအေရာင္ကို ညီညာ ေခ်ာမြတ္ေစၿပီး အေရျပားထဲ ပိုမိုစိမ့္ဝင္နိုင္တယ္။ အခ်ိန္တိုအတြင္း အာနိသင္အထိေရာက္ဆုံးပဲ။ brightening ampoule က အေရျပားေတာက္ပေစဖို့ သုံးတယ္။လိမ္းထားရင္ အသားေရာင္ ၾကည္လင္ေနတယ္။ collagen ampoule (သို့) wrinkle reducer ampouleက အေရျပားတင္းရင္းေစဖို့ သုံးတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသက္ႀကီးရင့္သူေတြ သုံးနိုင္တယ္။
ပုံမွန္အားျဖင့္ မိပ္ကပ္ေတြ ၾကာရွည္ခံေအာင္ hydrating (သို့) makeup ampoules ေတြကို သုံးတယ္။ အထူးသျဖင့္ မဂၤလာေဆာင္ေတြမွာ သုံးၾကတယ္။ ေလနဲ႔ထိရင္ ဓာတ္ျပဳလြယ္လို့ vial ေလလုံတဲ့ပုလင္းထဲ ထားရတယ္။

ပါဝင္တဲ့ျပင္းအား - ampoule > serum> essence .
အပ်စ္၊အက်ဲ - essence > ampoule > serum

(၆) Booster
booster ဆိုတာ serum/essence မလိမ္းခင္သုံးရတဲ့ပစၥည္းတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တိုနာသုံးၿပီးမွ လိမ္းရတယ္။ booster သုံးျခင္းအားျဖင့္ essence/serum ရဲ့အာနိသင္ကို ပိုေကာင္းေစတယ္။ အေရျပားအေရာင္က ပုံမွန္ ၾကည္လင္ေတာက္ပလာတယ္။ မ်က္ႏွာအေသားေရာင္ပိုလင္းလာတယ္။

(၇) Floral water
သိပ္ထူးထူးဆန္းဆန္းမဟုတ္ပါဘူး။ ပန္းကို ေရနဲ႔ စိမ္ၿပီး ေပါငိးစပ္ထားတဲ့ အရညိတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအရည္ကို toner, mist (သို့) moisturiser အေနနဲ႔လညိး သုံးလို့္ရတယ္။ အေရျပားကို ေအးျမစိုစြတိေစတယိ။ ေရဓာတ္ကို နညိးနည္းထိန္းေပးတယ္။ ဒါေပမယ့္ moisturiser စစ္စစ္လို အာနိသင္မေကာင္းပါ။ ေဆာင္းရာသီမ်ိဳးမွာ သိပ္အသုံးမဝင္ပါ။ Melvita Extraordinary water ဆိုတာ Floral water ပန္းအရည္တမ်ိဳးျဖစိပါတယ္။

(၈) Finisher
ေနာက္ဆုံးမွသုံးလို့ skin finisher လို့လည္း ေခၚတယ္။ မ်က္ႏွာအေရျပား ေတာက္ပေနေအာင္ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္က အေရာင္တင္တဲ့သေဘာပါပဲ။ toner, serums/essence/ နဲ႔ moisturisers အားလုံးသုံးၿပီးေနာက္မွ အေပၚက ထပ္သုံးရတယ္။ ေအာက္မွာ ခံလိမ္းထားတဲ့ အေရျပားထိန္းပစၥည္းေတြကို ၾကာရွည္ခံေအာင္ ဖုံးေပးတဲ့သေဘာပါပဲ။ အဲဒီရဲ့အေပၚကမွာ ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆး၊ foundation၊ မိပ္ကပ္စတာေတြ ဆက္သုံးနိုင္တယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ ေန႔ပိုင္းမွာသာ သုံးတယ္။ Sulwhasoo Luminate Essential Finisher ဆိုတဲ့နာမည္နဲ႔လာတယ္။

(၉) Peeling Gel
အေရျပားအေပၚယံဆဲလ္ကို ခြာေပးတဲ့ ဂ်ယ္တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ scrubs ေလာက္ မျပင္းဘူး၊ အေပၚယံ epothelium မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ အာနိသင္ေကာင္းေအာင္ ညဖက္မွာ သုံးၿပီး sheet mask မသုံးခင္သုံးၾကတယ္။ ကိုရီးယားမွာ UGB Peeling Gel အေနနဲ႔ လာပါတယ္။

#ေဒါက္တာေအးမင္းထူး