Body Fitness and Healthy

ဒီလတော့ ကျွန်မ gp ထဲ၀ိတ်ကျတဲ့သူတွေတန်းစီနေတော့မယ်😊😊😊

👉တနေကုန် လူးထားတဲ့make upရယ် ပတ်၀န်းကျင်ရဲ့ ဖုန်တွေ အညစ်အကြေးတွေက ညအိပ်ရာ၀င်ခါနီး cleaning လုပ်တဲ့အချိန်အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်နော်👈

🥰Lilyco က Cleaning Balm လေးနဲ့ကိုယ်ကအစင်တွေပြေနေရောပဲ🥰

1ဘူး 18500ks
Ph 09445733568

😍1.9.2022ရက်နေ့ planအသစ်စပါမယ်နော်😍

10 ယောက်ပဲ try မယ့်planပါနော်။

😘၁လပြည့်ရင်၅ပေါင်ကနေ၁၀ပေါင်ထိကြပြီးသူများတွေလှလာတာကြည့်ပြီးနောင်တရနေမယ်နော် friတို့😘

🙅ဆေးစား
🙅ဆေးလူး
🙅ဆေးသောက်စရာမလိုပါဘူးနော်

1ရက် မှ 500
1လ မှ 15000
ကျန်းမာစွာ၀ိတ်ချကြစ်ု့

09445733568
Eaint Cherry

😘ဒါက ၅ရက် ၂ပေါင်ကျတဲ့တစ်ယောက်😘

၇ရက်ကို ၄ပေါင် ကျသွားလို့တဲ့😮😮😮😮😮

၁လအတွင်း၁၀ပေါင်ကျဖို့ငွေ ၃၀၀၀ပဲလိုပါတယ်နောိ။ဘာဆေးမှသောက်စရာမလိုပါဘူးနော်။
cbမှာhiခဲ့နော် ပြောပြပေးပါမယ်။

😁အဲဒါတော့ ဟုတ်တယ်😁

ဝလို့စိတ်ညစ်နေပြီလား?🚫

ဘယ်လောက်ပဲဝိတ်ချချမကျလို့စိတ်ညစ်နေပြီလား?🚫

ဝိတ်ချနေစဥ်ဒါလေးတွေရှောင်ကြည့်ပါ။🍀

အချိုရည်🍸
ရေခဲမုန်🍦🍨
ကိတ်မုန့်🍰
ကွတ်ကီး/ဘီစကွပ်🍪🍩
ခေါက်ဆွဲခြောက်ထုပ်🍝🥘
အာလူးကြော်🍟
အကြော်မျိုးစုံ🍗🍤
သကြား
တိရစ္ဆာန်အရေခွံအဆီဖတ်
အသင့်သောက်coffee☕
စသဖြင့်အချိုများအငန်များသောအစားစာများကိုဝိတ်ချစဥ်ကာလအတွင်းမစားသုံးသင့်ပါ။

ဝိတ်ချနေစဥ်ဆောင်ရန်အချက်များ👇👇👇

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။💁

ရေ၁ရက်၃လီတာရအောင်သောက်ပါ။

အချိန်မှန်မှန်စားပါ။(မနက်စာမစားဘဲမနေရ)

ဝမ်းမချုပ်အောင်နေပါ။

Stressတွေလျှော့ပါ။

အဓိကကဝိတ်ချနေချိန်မှာအသီးအရွက်အသားငါးများများစားပါ။(အဆီပြန်ဟင်းတွေရှောင်ပါ)

အစာတစ်ခုနဲ့တစ်ခုကြားဆာလျှင် အချိုနည်းတဲ့အသီးစားပေးလို့ ရပါတယ်။✅

စားပြီးတိုင်းချက်ချင်းထိုင်တာလှဲတာရေသောက်တာမလုပ်ရ။❌

နာရီဝက်လမ်းဖြေးဖြေးလျှောက်ပြီးမှ ရေသောက်ပါ။ ထိုင်ပါလှဲပါ။

နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းနာရီဝက်လုပ်ပေးပါ။🏋🏋️‍♀️

အဆီကျလှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်လေးတွေပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ💞
Crd

☺️ဒီချိန်ဆို Diet သမားလေးတွေဗိုက်ဆာနေလောက်ရောပေါ့☺️

🥰အဆီလဲမတတ်ပဲကျန်းမာရေးလဲညီညွတ်အာဟာရလဲပြည့်စွာ ဒီလိုလေးစားလို့ရပါတယ်နော်🥰

အဆီချဖို့လုံးဝမခက်ပါ။

ဒါဆိုဘာက ခက် တာလဲ?

ခက်တာက-

တနေကုန် ထိုင်မနေဖို့
တစ်နာရီထိုင်ပီးတိုင်း ဆယ်မိနစ်လောက်
လမ်းလျောက်နိုင်မလား။

တစ်ပါတ်သုံးရက် တစ်ချိန်ကို တစ်နာရီ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်မလား။

ရေဆာရင် ဘာအချိုရည်မှ မသောက်ဘဲ
ရေသန့်ပဲသောက်နိုင်မလား။

အကြော် အလှော် အဆီ အဆိမ့် တွေကို
တစ်ပါတ်မှာတစ်ကြိမ်ပဲစားရမယ်ဆို
သင်စိတ်ထိန်းနိုင်မလား။

အစားစားတိုင်း အရွက်(တို့စရာများများ)
ထည့်စားပီး ထမင်း ကိတ်နဲ့ ဆီကြော်တွေကို
ထိန်းချုပ်နိုင်ပီလား။

တစ်ညကိုအနိမ့်ဆုံး ၇ နာရီ အိပ်နိုင်မလား။

အချို အရက် ဘီယာ တတ်နိုင်သလောက်
လျော့ချနိုင်မလား။

ဒါဆိုသင့်အတွက် အဆီချဖို့လုံးဝ လုံးဝ မခက်ပါ။

ကျန်းမာကြပါစေ။
လေးစားလျက်-

Crd.

Hello
ချစ်သောတို့ရေ

ပြောင်းလဲမှုတွေကိုကိုယ်တိုင် Changes လုပ်ချင်တယ်ဆို
ကျမနဲ့လက်တွဲလိုက်ပါ

ပေါင်200ကျော်နေလားပေါင်300ဖြစ်နေလား
လုံးဝစိတ်မညစ်ပါနဲ့

ကျမကိုယ်တိုင် ကျင့်သုံးစမ်းသပ်ထားတဲ့
Diel planလေးနဲ့
တစ်ပတ်အတွင်း5ပေါင်မှ10ပေါင်

တစ်လအတွင်း15ပေါင်မှ20ထိချပေးသွားမှာပါရှင့်

အပြောတင်ဆိူမယုံဘူးနော်
လက်တွေ့ပြဆိုတဲ့ချစ်သောတွေ
ကျမ cb ကိုကြွ
ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားလဲ
နေထိုင်မှုပုံစံသစ်နဲ့ဘယ်လိုတွေ

Smart
ဖြစ်နေလည်း
ဝိတ်တွေချပြီးအရမ်းသွက်လက်နေတဲ့
ကျမမန်ဘာတွေရလဒ်သိချင်Cbလာခဲ့ပါရှင့်

Public မှာတော့
ကျမချမပြပါဘူး
ဘာလို့လဲဆိုကျမချစ်သောတွေရဲ့
Privacy. ကိုကျမအလေးထားရလို့ပါ
သူတို့ပြောင်းလဲမှုကို လူအများကြားချမပြပါဘူး
အပြောနေမှာပါလက်တွေ့ပြပါဆိုတဲ့ချစ်သောတွေသိချင်Cbကြွပါရှင့်

ကဲဒီတော့planအကြောင်းလေးပြန်ဆက်မယ်နော်

တစ်လအတွင်း ပေါင်ချိန် ၁၀ပေါင်မှ၁၅ပေါင်ထိကျမယ့်planလေးပါရှင့်=15000ကျပ်

ထဲနဲ့
ခါးမှာစုနေတဲ့အဆီပိုတွေလည်းချမယ်
ဗိုက်ပူခါးတုတ်ဗိုက်ခေါက်ထူကြီးတွေလည်းလှီးယူပစ်သလိုချပ်ကပ်သွားစေမယ်
လက်မောင်းအိုးတွဲတာတွေ
ပေါင်လုံးတုတ်တာတွေ
ခြေသလုံးတွဲတာတွေ
အကြောပြတ်တာတွေကိုပြောင်းလဲပစ်မယ့် planလာပါပြီ

ဒီလိုတွေပြောင်းလဲမယ်ဆိုတော့ရောဂါအခံရှိတဲ့ကျမတို့ကျဝင်လို့ရပါ့မလားချယ်?
လုံးဝမပူနဲ့ရပါတယ်
သွေးတိုး
ဆီးချို
ကျောက်ကပ်
နှလုံး
အစာအိမ် စတဲ့ရောဂါသည်တွေလညိးပါဝင်လို့ရပါတယ်

ဘာကြောင့်လဲဆိုခုချပေးမဲ့planကအစားအသောက်နဲ့ကိုယ်တိုင်ကယ်လိုရီတွက်ချက်Diel planလေးမလို့ Side effect လုံးဝကင်းရှင်းပါတယ်

ဆေးလိမ်းဆေးသောက် လုပ်စရာမလို
ထမင်းမဖြတ်ရ
ဆေးသောက်စရာမလို
အစားရှောင်စရာမလိုပါရှင့်

🥰တကယ်လုပ်နိုင်မှ Joinပါရှင့် ၀ိတ်ကျဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကျစ်လစ်ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့တာ၀န်ယူပါတယ်ရှင့်🥰

စိတ်ဝင်စားလို့ပါဝင်ချင်တယ်
အသေးစိတ်သိရှိချင်တဲ့ချစ်သောတို့ mentမှာ Ok လို့ရေးခဲ့ပါ Cbမှာအသေးစိတ်လာရောက်ရှင်းပြပေးသွားပါမယ်ရှင့် ❤

ph 09445733568
fb Eaint Cherry

🔥ဝိတ်မြန်မြန်ကျဖို့ ရှောင်ရန်များ🔥

1. အချိန်မှန်မှန် မစားခြင်းမှရှောင်ပါ။

2. မနက်စာ မစားပဲနေခြင်းကိုရှောင်ပါ
မနက်စာနှင့်နေ့လယ်စာကို တစ်နေ့တာစားရမယ့် ပမာဏထဲမှာ များများစားပေးပါ

3. ညနေစာကို မိုးချုပ်မှ စားတတ်တဲ့
အကျင့်ဖျောက်ပါညနေပိုင်းကို ကယ်လိုရီ
လောင်ကျွမ်းနှေးတဲ့အစားအစာကိုရှောင်ပါ

4. ညအချိန်အစာစားခြင်းကိုရှောင်ပါ

5.ထမင်းအစားအသီးအရွက်ဟင်းရည်များများ
ပိုစားတဲ့အကျင့်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ

6. ဟိုတို့ဒီမြည်းတဲ့အကျင့်ဖျောက်ပါ

7.ဗိုက်မဆာလည်းစား_ဆာလည်းစား_
တချိန်လုံးအသကုန်စားနေတဲ့အကျင့်လေးဖျောက်ပါ

8. လှုပ်ရှားမှုများများလုပ်တဲ့အကျင့်လေးလုပ်ပါ

9.ညနေပိုင်းအပြင်ထွက်စားတဲ့
အလေ့အကျင့်လည်းလျှော့ချပါ

10. အသင့်စား_အစာအစာတွေလျှော့ပါ

11. အဆီအစိမ့်_အချို_ဆီကြော်တွေစားခြင်းကိုလျှော့ပါ_ဖြတ်ပါ

12. နောက်ကျမှအိပ်ခြင်းကိုရှောင်ပါ_
အချိန်မှန်မှန်အိပ်ပါ

13.ဝိတ်တက်စာစားမိလို့ဒီနေ့မထူးတော့ဘူးဆိုပြီးထပ်ပြီးစား တာကိုရှောင်ပါ

14. ဝမ်းမှန်အောင်လုပ်ပါ

Crd💕