Rady Coffee By Pa

ညတိုင်း အိပ်ချိန် ၁၁ နာရီထက် နောက်မကျပါစေနှင့်
************************************
ညအိပ်ယာထဲ အထိ အွန်လိုင်းသုံးရင်
ဘယ်လောက် ကြောက်စရာကောင်းလဲဆိုတာ ဖတ် ဖြစ်အောင် ဖတ့်သွားကြပါ။

ညနက်တဲ့အထိ ဖေ့စ်ဘုတ်သုံး လျှင်
ဘာတွေ ဖြစ်လာမလဲ ဖတ်ကြည့်ပါ ။
(တကယ်ကြောက်စရာမို့ သတိထားသင့်ပါ
တယ်)
ကျန်းမာရေးပါရဂူကြီးများရဲ့ လေ့လာတွေ့
ရှိချက်အရ လူသားတွေအတွက် အကောင်းဆုံး အိပ်စက်အနားယူချိန်ဟာ ည ၁၁ နာရီမှ မနက် ၃ နာရီအတွင်းဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

ဒီအဆိုကို ဆေးပညာရှင်များအားလုံးနီးပါးက
လည်း လက်ခံထားကြပါတယ်။ ၁၁-၃ အတွင်း အနားမယူပဲ အလုပ်တစ်ခုခု လုပ်နေမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေလိမ့်မယ်။ ချက်ချင်း
မဟုတ်ပေမယ့် ရေရှည်မှာ ဆိုးဝါးလာစေနိုင်ပါတယ်။

အကြောင်းကတော့ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဓိကအရေးကြီးဆုံး အလုပ်လုပ်ပေးနေတဲ့ အသည်းဟာ ၁၁-၃ အချိန်မှာ လူတို့စားသုံးထားတဲ့ အစားအစာများထဲမှ အဆိပ်အတောက်နဲ့
မလိုအပ်တဲ့အရာများကို စစ်ထုတ်ပေးနေရလို့ပါပဲ။ အသည်းရဲ့ အလုပ်လုပ်ချိန်လို့ ဆိုရင် ပိုမှန်ပါလိမ့်မယ်။

အဲဒီအချိန်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးထားရပါတယ်။ အိပ်စက်အနားယူရပါတယ်။ အနားမပေးရင် အသည်းရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုများ
ကို ထိခိုက်လျှော့နည်းစေပြီး အသည်းကို
တဖြေးဖြေး ပျက်စီးသွားစေပါတယ်။

အသည်းမကောင်းတော့ရင် ခန္ဓာကိုယ်ဇီ၀
ကမ္မဖြစ်စဉ်များ ပုံမှန်မလည်ပတ်နိုင်တော့ပဲ
စက်ပစ္စည်းတစ်ခုခုမှာ မူလီတစ်ခု ချွတ်ယွင်းရင် ကျန်တဲ့အစိတ်အပိုင်းများလည်း အဆင်မပြေ
နိုင်တော့သလို လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်း အ
သည်းက အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ရင် အသည်း
ရောင်အသားဝါ B ပိုး၊ C ပိုး၊ စတဲ့ အသည်း
ရောဂါများအပြင် အခြားရောဂါများလည်း
တစ်ခုပြီးတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် ကျန်းမာရေးစောက်ရှောက်မှု မြင့်မားတဲ့ အချို့နိုင်ငံတွေမှာ ညဖက်အလုပ်လုပ်ရတဲ့ ၀န်ထမ်းများကို ရေရှည်မလုပ်စေပဲ အလှည့်ကျ လှဲလယ်ပေးတတ်ကြပါတယ်။

အခုခေတ်မှာ ဖေ့စ်ဘုတ်ဟာ အိပ်ချိန်ကို အဓိက ဖဲ့ယူနေတဲ့အရာဖြစ်နေတာကြောင့်
အသက်ကိုဉာဏ်စောင့်ဆိုတဲ့ စကားအတိုင်း ကိုယ့်အသက်ကို အသိဉာဏ်ဖြင့် ဂရုပြု
နိုင်ကြစေရန် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတအဖြစ်
အသိပေးလိုက်ပါတယ်။ ဖေ့စ်ဘုတ်တစ်ခုတည်းမဟုတ်ပဲ အခြား ဘာပဲလုပ်လုပ် အဲဒီအချိန်မှာ မအိပ်ရင် အသည်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

လူသားအားလုံး ကျန်းမာစွာ အသက်ရှည်နိုင်
ကြပါစေ။

Crd

🚩ပြောတဲ့အတိုင်းလိုက်နာပါကျကိုကျတယ်နော်🚩

ဝိတ်ချနေစဥ်❌ရှောင်ရန်❌

အချိုရည်.ရေခဲရေ.ရေခဲမုန့်.ကိတ်မုန့်.ပေါင်မုန့်.ကွတ်ကီး.ဘီစကွပ်.​ခေါက်ဆွဲခြောက်ထုပ်.အာလူးကြော်.အကြော်မျိုးစုံ.သကြား.တိရစ္ဆာန်အရေခွံအဆီဖတ်.အသင့်သောက်coffee..စသဖြင့်အချိုများအငန်များသောအစားပစာများ

ဝိတ်ချနေစဥ်✅ဆောင်ရန်✅

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ(၁၁နာရီနောက်ဆုံးထားအိပ်ပါ)

ရေ၁ရက်၃လီတာရအောင်သောက်ပါ

အချိန်မှန်မှန်စားပါ(မနက်စာမစားဘဲမနေရ)
ဝမ်းမချုပ်အောင်နေပါ(ဝမ်းချုပ်ရင်ဗိုက်ထွက်မည်)
Stressတွေလျှော့ပါ
🚩လိုအပ်လို့ရေးထားပေးတာနော်အကုန်လိုက်လုပ်ပါ

မနက်စာ
ကြက်ဥပြုတ်၂လုံးအသီး၁လုံးပန်သီး.မာလကာ.
ပန်းသစ်တော်

နေ့လည်စာ
ထမင်း၈ဇွန်း
အသီးအရွက်.အသားငါးပဲ.ဟင်းရည်.
ဟင်းတွေကိုဆီလျှော့အငန်လျှော့အချိုမုန့်လျှော့ချက်ပါ ❌ဆီပြန်ဟင်းချက်ရင်အနှစ်မစားရ❌

ညနေစာ
ထမင်း၆ဇွန်း
အသီးအရွက်.အသားငါးပဲ.ဟင်းရည်

အဓိကကဝိတ်ချနေချိန်မှာအသီးအရွက်အသားငါးကိုတိုးစားပါထမင်းကိုတော့ချင့်ချိန်စားပါကျန်တာလုံးဝရှောင်ပလိုက်ပါစားချင်သပဆို ၁ပတ်၁ကြိမ်ပဲစားပါ🚩🚩🚩🚩

အစာတစ်ခုနဲ့တစ်ခုကြားဆာလျှင်အချိုနဲတဲ့အသီးစားပေးလို့ရပါတယ်✅

စားပြီးတိုင်းချက်ချင်းထိုင်တာလှဲတာရေသောက်တာမလုပ်ရ❌
နာရီဝက်လမ်းဖြေးဖြေးလျှောက်ပြီးမှရေသောက်ပါထိုင်ပါလှဲပါ✅✅✅

နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ်၂၀ သို့မဟုတ် နာရီဝက်
လုပ်ပေးပါ🚩🚩🚩

အကျမြန်ချင်သူတွေကတော့Rady coffeeနဲ့Radyjuiceလေးသောက်လို့ရပါတယ်ရှင့်❤❤❤


#ဝိတ်ချပြီးလှအောင်နေကြမယ်
#ဝိတ်ချနည်းလမ်းများ
#ဝိတ်ချကြမယ်

Hello December...