A.M.T fitness

👹

ဒီရက်ပိုင်းနည်းနည်းအလုပ်ရူပ်နေတာနဲ့မတင်ဖြစ်9လပိုင်း PT ကစားချင်တဲ့သူတွေအတွက် 7PM to 10PM ကစားလို့ရပါအံူးမယ် JpမှာGymတော့ကစားချင်တယ် အချိန်ကမရလို့ ရတဲ့အချိန်လေးကစားပေမဲ့ သေချာလမ်းညွှန်းပေးမဲ့သူမရှိလို့ ဘယ်လိုကစားရမလဲမသိ ဝိတ်တော့ကျချင်တယ် ဘယ်လိုစားရမလဲ ဝိတ်တက်ချင်တယ် ဘယ်လိုစားပေးရမလဲ? ကယ်လိုရီတွေတွက်တော့စားပေမဲ့ ပြောင်းလဲလာမူမရှိတဲ့သူတွေ အဲ့ဒါတွေအားလံုးကိုဖြေရှင်းပေးဖို့ ကျွန်နော်ရှိနေပါတယ်။ ဒီလကမွေးနေ့လလေးဖြစ်တဲအတွက်30% discount ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ် ။

PT fees ကတော့
1month= ¥30000
2months=¥ 55000
3months=¥80000
နေရာကတော့ otuska လမ်းလျှောက်5minuntပါ
Ph=09041117326 စံုစမ်းမေးမြန်းရသလို messenger
မှာလဲစံုစမ်းမေးမြန်းလို့ရပါတယ်ခင်ဗျာ🤝

Junk Food and Healthy Food

ကျွန်နော်တို့နေ့စဉ် Daily lifestyle မှာစားနေတာတွေထဲမှာ
ဘယ်ဟာက junk food ဘယ်ဟာက healthy foodဆိုပြီး. ခွဲခြားသိကျပြီလား မသိသေးရင်ကျွန်နော်ပြောပြမယ်
Junk food ဆိုတာကတော့လူတိုင်းအရမ်းကြိုက်ကျတဲအစားအသောက်တွေဖြစ်တဲ့ Bagar pizza cake cheese juice ….ပြောစရာတွေမကုန်အောင်ဘဲ ထပ်ခါထပ်ခါ
ပြုပြင်ထားတဲ့အတွက် သူတို့တွေကယ်လိုလီတွေများတယ် နေတိုင်းလိုလိုစားရင်အဝလွန်မယ် ကြာလာရင်ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးတွေအများကြီးရှိတယ် လူ100မှာ 95လောက်ကအဲ့ဒီအစားအသောက်တွေနေတိုင်းစားရတာကို ကြိုက်ကျတယ် Gymတွေကစားမယ်စားချင်
တဲ့ junk foodတွေကိုစိတ်ကြိုက်စားနေရင်တော့ကျန်းမာရဲ့ bodyကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။

Health food တွေကရိုးရှင်းပါတယ် Diet လုပ်တော့မယ်ဆိုတာနဲ့သတိရကျတာဘဲ အစားစားတဲ့အချိန်တိုင်းဘယ်သူမှာမလုပ်နိုင်ပါဘူး နေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့အထဲမှာအမြဲပါနေကျဖြစ်တဲ့ အသား ငါး အသီးအနှံမျိုးစံု ဉအမျိုးမျိုး သဘာဝတိုင်းရတဲ့ လတ်ဆပ်တဲ့အရာတွေဘဲဖြစ်တယ်
သူတို့တွေကို စားသောက်တဲ့အခါဘာတွေရမလဲ ကျန်းမာတဲ့ fit bodyတွေပိုင်ဆိုင်မယ် အဆီနည်းပြီးအမြဲလှပနေစိတ်မကောင်းစရာကတော့လူ100မှာ 10ယောက်လောက်တောင်မလုပ်နိုင်ကျပါဘူး ယနေ့ခေတ်လူကြီးလူငယ်အများဆံုးက
Junk foodတွေဘက်ကိုဘဲ စားသောက်နေထိုင်တာများတဲ့အတွက်ဘဲဖြစ်တယ် ဒီတော့ကျွန်တို့တွေ Dietလဲအမြဲမလုပ်နိုင်ဘူး အရသာရှိတာလေးတွေလဲစားချင်တယ် အဲ့လိုဆိုရင်တော့ ဒီအချက်လေးတွေလုပ်ကြည့်ပါ မနက်စာကိုကြိုက်တဲ့အစားအစာလေး စားပြီးတော့ နေ့လည် ညကိုတော့ Dietလေးပြန်လုပ်ပေးရင် okပြီ မနက်စာကိုကြိုက်နှစ်
သက်တဲ့ junk foodလေးစားပြီး တစ်ခြားစားတဲ့အချိန်မှာ Dietလေးသေချာလုပ်ရင်တော့ bodyလေးကကြည့်ကောင်း
နေမှာပါ အစားအသောက်စားတဲ့အခါ ဘယ်ဟာက
junk food ဘယ်ဟာက health food လဲခွဲခြားစားနိုင်ပြီး
ကျန်းမာရဲ့ bodyလေးတွေတည်ဆောက်နိုင်ကျပါစေ။

ဘယ်နေရာဘယ်ကိုဘဲရောက်ရောက် အလုပ်
ဘယ်လောက်ဘဲရူပ်ရူပ် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လေးကျင့်ခန်းတွေလုပ်သင့်တယ် တစ်နေ့45minutes (or)1hrတစ်ပတ်4day/5dayတော့ကစားပေးရုံနဲ့ ကျန်းမာတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး လုပ်ချင်တာတွေလုပ်နိုင်ဖို့အတွက်အခုဘဲစတင်ပြီးကြိုးစားလိုက်ပါတော့မိတ်ဆွေ🏃💪

မိတ်ဆွေရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထဲမှာ အဆိပ်အတောက်
တွေကိုရှင်းပစ်နိုင်တဲ့ Detox စနစ်ကပါပီးသား။
ဟိုဟာဒီဟာလျှောက်မသောက်နဲ့။ဒီ့အပြင်ကိုယ်ထဲကို
processed food တွေလျော့ထည့်screentime လျော့
အရက်ဖြတ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့၊ များများအိပ်၊ရေများများ
သောက်၊ အသီးတွေ အရွက်တွေပိုစား အဲ့ဒါက ခင်ဗျား
ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေ ကိုစွန့်ထုတ်ပေးမဲ့
နည်းလမ်းပဲ။
လေးစားလျက်-
နိုင်ဦး-၁၁၉

#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ #ဖစ်ဂုရု #အဆီချလက်စွဲ
#ကာယဗလသော့ချက်များ

ိုင်းဟာကြွယ်ဝခြင်းနဲ့ထိုက်တန်ပါတယ်

ကျွန်နော်pageလေးအလုပ်တွေရူပ်နေတာနဲ့နားထားတာ1yearကျော်သွားပြီအခုပြန်ပြီး Gym vlog လေးတွေတင်ပါတော့မယ် သတိရကျသေးရဲ့လားဗျာ🥺

အရမ်းပိန်တယ် ဘာစားစားမ၀ဘူးဆိုတဲ့ပြောနေတဲ့ လူပိန်လေးများအတွက်...

ပိန်လို့Gymကစားရင် ပြည့်လာမယ်၀လာမယ်ထင်ကျ တယ် အလေးအများကြီး အကြိမ်‌အရေအတွက်အများကြီးကစားကျတယ် ကြာလာတော့လူကပိုပိန်တယ် ၀မလာဘူး စားလဲစားတာဘဲဘယ်လိုကြောင့် ပြည့်ပြည့်လေးဖြစ်မလာတာလဲ အဓိကတော့ စားသောက်နေထိုင်တဲ့ ကယ်လိုရီကြောင့်ဘဲ အဟာရပြည့်မ၀တဲ့အစားအ‌စာတွေ
ကြောင့်ဘဲ ပြန်တွေးစဥ်းစားကြည့်မယ် မနက်အိပ်ယာထ ဘာစာလဲ အသုတ်တွေ ကော်ဖီ စမူဆာ..စသည်ဖြစ်စားကျတယ် ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ပါဘဲသူတို့မှာ150နဲ့200
ကြားဘဲရှိ‌တယ်။ ပြီးGymသွားဆော့ အလေးတွေအများကြီး အကြိမ်ရေများစွာကစား အိမ်ပြန်ရောက် ထမင်းစား
ပြီးပြီ အများစုတွေ့နေရတယ် ကစားပေမဲ့အစားအသော က် မလိုက်နိုင်တာတွေ့ရတယ် အခုလိုခေတ်ဆိုအဓိက အချက်‌ကတော့ ငွေကြေးမပြေလည်မူတွေဘဲ😌 ဒီနေ့ပိန်‌တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ပြည့်တဲ့ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့သူတွေ ငွေကြေးလဲအနည်းငယ်ဘဲကုန်မယ် အဟာရလဲဖြစ်ကိုယ်လိုချင်တဲ့ Goalလဲရောက်တယ် 👇ပြောပြမဲ့အချက်လေးတွေ လိုက်လုပ်ကြည့်ပါ။

မနက်စာအနေနဲ့ ပေါင်မုန့်ငါးချက် ကြက်ဥတစ်လံုး ငုက်ပြောသီးတစ်လံုး အစေ့အဆံလေးရှိထည့် ကြိုက်တာပြီး
ပေါင်း ဖျော်လိုက်‌ရေ(or)နို့ ကြိုက်တာထည့်လို့ရတယ်။

နေ့လည်စာကျ အနည်းငယ်တိုးမယ် ပေါင်မုန့်7ချက် ကြက်ဥ2လံုး အနှစ်တစ်လံုးဘဲထည့် ငုက်ပြောသီးတစ်လံုးပဲိးဖျော်မယ် စေ့အဆံရှိထည့်ဖျော်သောက်ရတယ်ငွေကြေးကုန်ကျတာလဲနည်းတယ် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လဲအဟာရဖြစ်တယ်။ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သောက်ပေးထမင်းကို သံုးကြိမ်လောက်စားပေး အဲ့ဒါဆိုokပီ ပြီးတော့သတိပြူရမှာက GymမှာOver မကစားဖြစ်စေဖို့ဘဲ လိုတာထက်ပိုကစားရင်ပိုစားပေးရတဲ့အတွက်လိုချင်တဲ့Goal
ရောက််မှာမဟုတ်တော့ဘူး အဲ့အချက်လေးတွေလိုက်လုပ်ကြည့်ပါ အဆင်ပြေကျပါစေ။ ကွန့်မန့်မှာtryကြည့်မယ်လို့မန့်ပေးပါ။

Online Coaching သည်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ

✅ Covid Pandemic နှင့်၊ online coaching
ဟာအရမ်းကြီးကျယ်တဲ့ Trend တစ်ခု ဖြစ်လာ
တာ သတိပြုမိကြမှာပါ။ ဒီ post သည် လေးစားချစ်ခင်ရသော Fitness ဝါသနာရှင်များနှင့်
Clients များအတွက် ရည်ရွယ်ပါသည်။
ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်လည်း online coaching
ပေးနေသလို၊ program တွေရောင်းချနေသူ
တစ်ယောက်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီပို ့စ်
က Clients တွေကို လေးစားတန်ဖိုးထားတဲ့
Coach တယောက်အနေနဲ ့ clients တွေစဉ်း
စားရမဲ့ အချက်အချို ့ကို Post ရေးပီး ရှင်းလင်း
တင်ပြရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

✅ Online က program ဝယ်ယူသူအများစု
ဟာ နည်းပြတွေရဲ ့ body transformation,
Attractive Content တွေနဲ ့ Advertising
တွေကြောင့် service တွေရယူဖို ့ဆုံးဖြတ်နေကြ
တာသတိပြုမိပါတယ်။ ဘာကြောင့်ပဲ ဘယ်သူ ့
ဆီကဝယ်ယူသည်ဖြစ်စေ၊ အောက်ပါ အချက်လေးတွေကို ဂရုပြုပါ။
✅ ချွေးတွေနစ်နေပီး နာကျင်ကိုက်ခဲနေတာပဲ
ဆိုတဲ့ workout 🏋️‍♀️ တိုင်းက ထိရောက်တာမဟုတ်ပါဘူး။
✅ ဆာလောင်ပီး ဟာတာတာဖြစ်စေတဲ့
Diet တိုင်းကလည်း အကျိုးရှိမယ်မထင်ပါနဲ ့။
✅ ရလာဒ်ကောင်းဖို ့ ခက်ခဲပင်ပန်းရမယ်လို ့
ယုံကြည်နေရင် သေချာတယ် သင်က ၃ လ
လောက်နဲ ့ရလာဒ်ဖော်ဆောင်ချင်နေတာဖြစ်ဖို ့
၉၀% သေချာပါတယ်။ ကျွန်တော်ထင်တာမမှား
ရင် အရင်ကလည်း short term results တွေရ
ခဲ့ဖူးပီး ယခုအချိန်မှာ နဂိုဒုံရင်းအနေအထား
ပြန်ရောက်နေလို ့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နည်းပြ ရွေး
ချယ်ရာမှာ ရွေးချယ်မှုမှန်ဖို ့လိုပါတယ်။

❤️ Online Coaching ဟာလူတိုင်းအတွက်
မသင့်လျော်ပါဘူး။အထူးသဖြင့် လူသစ်တွေ
အတွက်ပါ ❤️

👨 အမျိုးသား အများစု ဟာလည်း မိမိခန္ဓာကိုယ်နဲ ့ပါတ်သက်ပီး ယုံကြည်မှုနည်းခြင်း၊ စိတ်
တိုင်းမကျခြင်းတွေခံစားရပါတယ်။ အသား
အရေပျော့တွဲနေသည် ဖြစ်စေ၊ ဗိုက်ပူနေသည်
ဖြစ်စေ၊ အကြောပြတ်ရာတွေ ပြည့်နေသည်
ဖြစ်စေ Handsome ဆိုတဲ့စကားက ခင်ဗျားနဲ့
ထိုက်တန်ပါတယ် ဘရို 💪 အမြင်နဲ ့ခင်ဗျားရဲ ့
ထိုက်တန်မှုကို တန်ကြေးဖြတ်ခွင့် ဘယ်သူ ့မှာ
မှမရှိဘူးဆိုတာ ခံယူထားပါ။ဒါဆို ဘာလို
့ လေ့ကျင့်ခန်း 🏋️‍♂️ တွေလုပ်ဖို ့ပြောနေရသလဲဆိုရင်ခင်ဗျားဟာ ခင်ဗျားမိသားစုအတွက် Hero 🦸‍♀️ ခင်ဗျားရင်သွေးတွေအတွက် Role model မို ့ပါ။ ဒီတော့ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေ
အတွက် lifestyle ကို တဖြည်းဖြည်းချင်း
ပြောင်းလဲပါ။ အဲ့လိုပြောင်းလဲမှုတိုင်းမှာ
လက်တွဲကူမဲ့ နည်းပြကောင်းကို သင့်ပါတ်ဝန်း
ကျင်မှာ ရှာတွေ ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လေးစား
စွာ အကြံပြုရစေ professional တယောက်ကို
လဖက်ရည်ဖိုးလောက်နဲ ့ ဌားရမ်းဖို ့မကြိုးစား
ပါနဲ့။ ကျန်းမာကြပါစေဗျာ🤝

Instagram သုံးသောမိတ်ဆွေများ ကျွန်တော့်ရဲ ့
Instagram acc လေးကို follow လုပ်ပေးပါ
ဦးခင်ဗျ 👇
https://instagram.com/gurunaing119?igshid=f4ja51x9ssop

Copy ယူမည့်သူများ ဖြတ်ညှပ်ကပ်
မလုပ်ဘဲ အပြည့်အဝ credit ပေးပါရန်🤝

လေးစားချစ်ခင်လျက်-
နိုင်ဦး-၁၁၉

အဲ့ဒါဘယ်သူ ၀ိတ်ချတဲ့planလဲ🤔 ဒီpageထဲကသူတွေများဖြစ်နေမလား😆

ဖြေကြည့်ပါအံုး ဘာတွေယူကျမလဲ
Dumbbell
Barbell
Kettlebell
Battle rope ကျွန်နော်ကတော့အဲ့ဒါဘဲယူမယ် proteinလဲယူမယ်😝