5% Fitness Club Yangon Dagon Centre Branch

အချိန်တိုအတွင်းမှာ body transformation ရဖို့ အခုပဲ 5% Fitness Club နှင့် အတူကြိုးစားလိုက်ပါ💪🏽💯

5% Fitness Club ရဲ့ ပဲ့ကိုင်ရှင် ဆရာ တင်အောင်ချိုက 2019 (Sea Championship)ရဲ့ မြန်မာ့လက်ရွေးစင် ကာယဗလမောင် တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် နာမည်ကြီး အနုပညာရှင်တွေဖြစ်တဲ့ အဆိုတော်ဖြိုးကြီး၊ မယ်လိုဒီ၊ပိုင်ဇေရဲထွန်း၊ဇင်ဇင်‌ ဇော်မြင့်၊မိုးအောင်ရင်၊ နန်းစန္ဒာလှထွန်း၊ Mary အစရှိတဲ့ အနုပညာရှင်တွေကိုလည်း Personal Trainer အဖြစ် တာဝန်ယူပေးခဲ့ပါသေးတယ်။
Academic ပိုင်းမှာတင် ထူးချွန်တာမဟုတ်ပဲ Fitness Training ပိုင်းတွင်ပါလေ့လာခဲ့ပြီး အတွေ့ အကြုံများစွာရှိနှင့်ပြီးသူဖြစ်ပါတယ်။

⚜️ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းနှင့်ခန္တာကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာ‌ ပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် လက်တွေ့ဘဝတွင်အကျိုးပြုမယ့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံကိုပါ လေ့ကျင့်တည့်မတ်ပေးဖို့နှင့် ပြောင်းလဲပေးဖို့ဆိုတာ တော်ရုံ စိတ်အားထက်သန်ရုံ၊တော်ရုံအတွေ့အကြုံနဲ့ မရပါဘူး။
ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ဘဝကိုရရှိဖို့၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာကိုပျော်ရွှင်နှစ်သက်အောင်လုပ်ပေးနိုင်ဖို့ဆိုတာ စိတ်အားထက်သန်မှုတွေနဲ့အတူ အတွေ့အကြုံများစွာလိုအပ်တာပေါ့။ 💪🏻

ဒါကြောင့် အချိန်ကုန် လူပင်ပန်းပြီး နည်းလမ်းမှားတွေနဲ့ မဖြစ်ရအောင် နှစ်ပေါင်းများစွာ အတွေ့အကြုံရှိပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ဆရာကောင်းများကိုရွေးချယ်တတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါဆိုရင်တွေဝေ မနေဘဲ သင့်ရဲ့ စိတ်ကူးထဲက body goal ကို ပုံဖော်ဖို့အတွက် အခုပဲ 5% Fitness Club ရဲ့ skillful personal trainers များနှင့်workout လုပ်လိုက်ပါ🙌🏽💯
🏬Address…Dagon Centre 2, 7th Floor.Sanchaung Township,Yangon.
📱Ph - 09 671009858,09 773 813262
💛OPEN DAILY 💛
6 AM to 10 PM

Personal Training Service ယူလိုသူများဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်ခင်ဗျာ။
Personal Mobile 📲 09669242897

🏬🏬🏬လိပ်စာ …
ဒဂုံစင်တာ (၂ )၊ ၇လွှာ ၊စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်။
📱ဖုံး - ၀၉ ၆၇၁၀၀၉၈၅၈ ၊ ၀၉၇၇၃ ၈၁၃၂၆၂
🏬Address…
Dagon Centre 2, 7th Floor.
Sanchaung Township,Yangon.

📱Ph - 09 671009858
-09 773 813262
💛OPEN DAILY 💛
6 AM to 10 PM

သူတို့ ၂ ယောက်လုံးထက်အသက် ကြီးသော ကျွန်တော်၊၊
Old But Gold 🪙

ဒီလို မုသားမဆိုရအောင် စိတ်ကူးထားတဲ့ Body အမိုက်စားတစ်ခုဖြစ်လာအောင် Changes လုပ်မယ့်သူတိုင်းကို 5%Fitness က အမြဲတမ်း welcome ပါနော် 😊🤗

💪မှန်ကြည့်တိုင်း အားမလိုအားမရဖြစ်လို့... weight gain စေဖို့ train ချင်တာလား ??

💪အချစ်လျော့မသွားအောင် Weight လျှော့ချင်တာလား ?? Body အမိုက်စားနဲ့ Mirror Selfie ရိုက်တိုင်းမှာ လှနေစေဖို့ .........
5% Fitness ရဲ့ အတန်ဆုံး membership package တွေကို အတန်ဆုံးစျေးနဲ့ မြန်မြန်လေးသာဝယ်ထားလိုက်😊

ကိုယ့်ရဲ့ New version အသွင်အပြင်ကို New Year မတိုင်ခင်ပြောင်းလဲပစ်နိုင်ဖို့ နှစ်ခါပြန်မရတဲ့လျှော့စျေးများနဲ့ membership packages ၀ယ်သူသူအားလုံးကို
🌀𝟭 𝒀𝒆𝒂𝒓 𝗠𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽 - 𝟭𝟱% 𝗗𝗶𝘀𝗰𝗼𝘂𝗻𝘁
🌀𝟲 𝑴𝒐𝒏𝒕𝒉𝒔 𝗠𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽 -𝟭𝟬%𝗗𝗶𝘀𝗰𝗼𝘂𝗻𝘁
🌀𝟯 𝑴𝒐𝒏𝒕𝒉𝒔 𝗠𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽 -𝟱% 𝗗𝗶𝘀𝗰𝗼𝘂𝗻𝘁) နဲ့ ရောင်းချပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

🎗️24hrs Air Con နဲ့ International Standard နဲ့အညီ ခေတ်မီလေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းအစုံအလင်ထားရှိပြီး
💁🏻‍♂️ Client တစ်ဦးချင်းဆီရဲ့ body goal ကိုအချိန်အတိုအတွင်း ရရှိအောင် အမြဲကြိုးစားပြီး train ပေးနေတယ့် Professional Personal Trainer တွေရှိတဲ့…....

5% Fitness Center မှာ အသက်သာဆုံးစျေးနှုန်းနဲ့ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို အပြတ်ချရင်း စိတ်ကူးထဲက Body Shape လှလှလေးကို လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ အခုပဲ၀ယ်ယူလိုက်တော့ဗျို့.. ။
🏬Address…Dagon Centre 2, 7th Floor, Sanchaung Township,Yangon.
📱Ph - 09 671009858,09 773 813262
💛OPEN DAILY 💛
6 AM to 10 PM

5% Fitness Club တွင် နိုင်ငံအဆင့် လက်ရွေးစင်ကစားသမားများဖြင့် ကစားလိုပါက မေးမြန်းဆုံစမ်းနိုင်ပါတယ် ခင်ဗျာ။
Contact Mobile 📲 09783077777

Open Now!!!

We Are Open Now. New Members Welcome..... 🎇
Member Fees များကို Mpu Card, Kpay, Online Bank Account Transfer စနစ်ဖြင့်လက်ခံပေးနေပါသည်။ ( AYA, KBZ)

မင်္ဂလာပါ 5%Fitness Club Dagon Centre Branchကကြိုဆိုပါရစေရှင်။
ပထမဆုံးအနေနဲ့အရမ်းကိုစိတ်၀င်စားစရာကောင်းတဲ့membership packageလေးတွေနဲ့မိတ်ဆက်ပေးမယ်နော်

👉👉ကဲလေ့လာကြည့်ရအောင်နော်👈👈
👉1 Day -. 10000ks👈
👉 10 Days-. 85000ks👈
👉1 month- 100000ks👈
👉3 months - 285000ks👈
👉6 months- 540000ks👈
👉1 year- 1020000ks👈
Membership fee အနေနဲ့ကတော့ ပထမဦးဆုံးလမှာ 5000ks ပေးသွင်းရပါမယ်နော် သွယ်လျှတဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့တောင့်တင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့ကိုကိုမမများအတွက်ကျမတို့5%Fitness centreကအဆင်သင့်ပါပဲနော်👏

👌 သြော်မေ့လို့gym တစ်gymမှာmainဖြစ်တဲ့trainerတေအတွက်လားမပူပါနဲ့နော်ကျမတို့gymကစိတ်ရှည်ပြီးဝါရင့်trainerကြီးတွေ ကိုယ်တိုင်သင်ကြားပေးနေပြီဆိုမှတော့ကဲဘာများလိုပါသေးလဲရှင်👌👌ဒါကြောင့်ကျန်းမာပြီးလှပတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့ကျမတို့ 5%fitnessကိုဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်

🏬🏬🏬လိပ်စာ …
ဒဂုံစင်တာ (၂ )၊ ၇လွှာ ၊စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်။
📱ဖုံး - ၀၉ ၆၇၁၀၀၉၈၅၈ ၊ ၀၉၇၇၃ ၈၁၃၂၆၂
🏬Address…
Dagon Centre 2, 7th Floor.
Sanchaung Township,Yangon.

📱Ph - 09 671009858
-09 773 813262
💛OPEN DAILY 💛
6 AM to 10 PM

Open Now!!!

We Are Open Now. New Members Welcome..... 🎇
Member Fees များကို Mpu Card, Kpay, Online Bank Account Transfer စနစ်ဖြင့်လက်ခံပေးနေပါသည်။ ( AYA, KBZ)

မင်္ဂလာပါ 5%Fitness Club Dagon Centre Branchကကြိုဆိုပါရစေရှင်။
ပထမဆုံးအနေနဲ့အရမ်းကိုစိတ်၀င်စားစရာကောင်းတဲ့membership packageလေးတွေနဲ့မိတ်ဆက်ပေးမယ်နော်

👉👉ကဲလေ့လာကြည့်ရအောင်နော်👈👈
👉1 Day -. 10000ks👈
👉 10 Days-. 85000ks👈
👉1 month- 100000ks👈
👉3 months - 285000ks👈
👉6 months- 540000ks👈
👉1 year- 1020000ks👈
Membership fee အနေနဲ့ကတော့ ပထမဦးဆုံးလမှာ 5000ks ပေးသွင်းရပါမယ်နော် သွယ်လျှတဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့တောင့်တင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့ကိုကိုမမများအတွက်ကျမတို့5%Fitness centreကအဆင်သင့်ပါပဲနော်👏

👌 သြော်မေ့လို့gym တစ်gymမှာmainဖြစ်တဲ့trainerတေအတွက်လားမပူပါနဲ့နော်ကျမတို့gymကစိတ်ရှည်ပြီးဝါရင့်trainerကြီးတွေ ကိုယ်တိုင်သင်ကြားပေးနေပြီဆိုမှတော့ကဲဘာများလိုပါသေးလဲရှင်👌👌ဒါကြောင့်ကျန်းမာပြီးလှပတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့ကျမတို့ 5%fitnessကိုဖိတ်ခေါ်ပါတယ်နော်

🏬🏬🏬လိပ်စာ …
ဒဂုံစင်တာ (၂ )၊ ၇လွှာ ၊စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်။
📱ဖုံး - ၀၉ ၆၇၁၀၀၉၈၅၈ ၊ ၀၉၇၇၃ ၈၁၃၂၆၂
🏬Address…
Dagon Centre 2, 7th Floor.
Sanchaung Township,Yangon.

📱Ph - 09 671009858
-09 773 813262
💛OPEN DAILY 💛
6 AM to 10 PM

Gym Member များရှင့်
မနက်ဖန် 27.1.25 Monday မှစ၍ Gym အားပုံမှန်အတိုင်းပြန်လည်ဖွင့်လှစ်လိုက်ပါပီဖြစ်​ကြောင်းအသိပေးအကြောင်းကြားအပ်ပါသည်။

ဘော်ဒီတက် လာအောင် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ကြတယ်။🏋️‍♂️🏋️‍♂️

✨ Gym ကစားကြတယ်၊။
🥤Protein Shake တွေ သောက်ကြတယ်။
ပိန်တဲ့သူတွေက ဝချင်တယ်ဆိုပေမဲ့ အဆီတွေနဲ့ ဝလာတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ အချိုးအစား ကျကျ ဘော်ဒီတက်လာဖို့ကို ပိုမျှော်လင့်တတ်ကြပါတယ်။🔥

ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးမှာ ပရိုတင်းက အဓိကအာဟာရ ဖြစ်တယ်လို့ ယူဆထားကြတာ ဖြစ်ပေမယ့် ကြွက်သားအတွက် အကောင်းဆုံးဓာတ်စာက သူတစ်မျိုးတည်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
လိုအပ်တာက အာဟာရဓာတ် ညီညွတ်မျှတတဲ့ စားသောက်ပုံဖြစ်ပြီး ပရိုတင်းအပြင် အသီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ခပ်များများနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အကျိုးပြုအဆီဓာတ်တွေပါတဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း လိုအပ်ပါတယ်။

တစ်ပတ် (၂) ပေါင် တက်ဖို့ဆိုရင် ပရိုတင်း ကြွယ်ဝပြီး အဆီနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပရိုတင်းတွေချည်း စားတာထက် ကျန်းမာရေးအတွက် ညီညွတ်မျှတတဲ့ အစားအစာတွေ အားလုံးပါအောင် စားသောက်တာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
နွားနို့
နွားနို့က တိရစ္ဆာန်ဆီကရတဲ့အစားအစာဖြစ်တာကြောင့် လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်စစ်တွေ အပြည့်ပါရှိပြီး အဆီဓာတ်လည်း နည်းပါတယ်။
အဆီမပါ အနီရောင်အသား
အနီရောင်အသားမှာ ပါတဲ့ ဗီတာမင် B12၊ ဇင့်နဲ့ သံဓာတ်တို့ အားလုံးက ကြွက်သားကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှု အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

ငါး
ငါးမှာ ပြည့်ဝဆီ နည်းပါးတဲ့အပြင် ပရိုတင်း အပြည့်အဝ ပါဝင်ပြီး အမိုင်နိုအက်စစ် ရရှိနိုင်တဲ့ အရင်းအမြစ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိုမီဂါ 3 အဆီ၊ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် D တို့ကိုလည်းရရှိနိုင်ပါတယ်။

ပဲပိစပ်
ပဲပိစပ်ကို အစိမ်းပဲစားစား၊ တို့ဟူး လုပ်စားစား ဒါမှမဟုတ် ပဲနို့ အဖြစ်ပဲ စားစားပဲပိစပ်ရဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှု အစွမ်းသတ္တိတွေကို တခြားဘယ်အပင် ကမှ မယှဉ်နိုင်ပါဘူး။

ကြက်ဥ
ကြက်ဥ တစ်လုံးမှာ ပရိုတင်း ၅ ဂရမ်မှ ၆ ဂရမ်ထိပါဝင်နိုင်ပြီး ကယ်လိုရီက ၆၀ လောက်သာ ပါရှိပါတယ်။ ကြက်ဥပရိုတင်းဆိုတာ အစားအစာတိုင်းရဲ့ အမြင့်မားဆုံး ဇီဝတန်ဖိုး နဲ့ သဟဇာတ အဖြစ်နိုင်ဆုံး ပရိုတင်း အဖြစ် မှတ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကြက်ဥမှာ ပါတဲ့ ပရိုတင်းက ကြွက်သားကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အသုံးဝင်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်သား
ကောင်းမွန်လတ်ဆတ်တဲ့ ကြက်သား ၁၀၀ ဂရမ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပရိုတင်း ၃၁ ဂရမ်နဲ့ အဆီ ၄ ဂရမ်လောက် ထောက်ပံ့ပေးမှာပါ။

ကမာ
ကမာကောင်တွေက တခြားအစားအစာ တွေထက် ဇင့်ဓာတ်လည်း ပိုများပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုပဲ ဇင့်ဟာလည်း ပရိုတင်းချက်လုပ်ရေးမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ် ဖြစ်ပြီး ဒါ့ကြောင့်ပဲ ကမာကောင်တွေကို ကြွက်သားကြီးထွားရေး အတွက် ထိပ်တန်းအစားအစာ ဖြစ်စေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

အသီးအနှံတွေ ကိုလည်း မမေ့ပါနဲ့
အသီးတွေက ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကောင်းကောင်းပါဝင်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ရရှိနိုင်တဲ့ သဘာဝအရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအသီးတွေကို အုတ်ဂျုံ၊ ဆန်လုံးညို နဲ့ whole wheat ပေါင်မုန့်တို့လို အာဟာရပြည့်အနှံတွေ သို့မဟုတ် ကန်စွန်းဥလို သစ်ဥသစ်ဖုတွေ နဲ့ တွဲဖက်စားသုံးပါ။

🏬Address…Dagon Centre 2, 7th Floor.Sanchaung Township,Yangon.
📱Ph - 09 671009858,09 773 813262
💛OPEN DAILY 💛
6 AM to 10 PM

⭕️⭕️ Diet လုပ်တိုင်း ကောင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ⭕️⭕️

Diet အတင်းအကြပ်လုပ်လေလေ စားချင်စိတ်ပိုများများလေလေနဲ့ ကြားထဲ စိတ်ဖိစီးမှုတွေများနေပါလိမ့်မယ်။

ဒါ့ကြောင့် ကိုယ်က Diet မလုပ်ချင်ဘူးဆိုရင်…

💥 နေ့စဉ် အချိန်မှန် မနက်စာ ဝဝလင်လင်စားပါ

💥 ညဘက်ရောက်ရင် ယောင်လို့တောင် ထမင်းစားခန်းဆီ မဝင်မိပါစေနဲ့

💥 အချိုရည်တွေ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ မှီဝဲရာမှာ ကယ်လိုရီပမာဏကို ကြိုတင်
လေ့လာပြီးမှ မှီဝဲပါ

💥 ဗီတာမင်၊ သက်စောင့်ဓာတ်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း မျှတအောင် မှီဝဲပါ

💥 အစေ့အဆန်တွေများများစားပြီး ကိတ်မုန့်၊ ပေါင်မုန့်၊ ထမင်း၊ ကွတ်ကီး၊ ခေါက်ဆွဲစတာတွေ စားသောက်မှုကို လျှော့ချကြည့်ပါ

Diet လုပ်တာကို “ရှုံးဖို့များတဲ့ဂိမ်း” လို့ထင်နေကြတဲ့သူတွေအတွက် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေက အချိန်တိုအတွင်း ထိထိရောက်ရောက်နဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဝိတ်ကျမှာနော် ။ ။

🏬Address…Dagon Centre 2, 7th Floor.Sanchaung Township,Yangon.

📱Ph - 09 671009858,09 773 813262

💛OPEN DAILY 💛
6 AM to 10 PM