Seven Family online shop

50kg York Brand weight box set unboxing

❤️Promotion price-540,000ks(3%off)
Contact♦️09-401130302 Cb/Viber
🏋️‍♂️🏋️‍♂️Weight Box တစ်လုံး၀ယ်ယူထားရုံနဲ့ ခန္ခာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေဖြစ်တဲ့ဆုံ လက်မောင်း ရင်အုပ် ဂုတ်
လက်ဖျံ စတာတွေအပြင် ခန္ခာကိုယ်အောက်ပိုင်း
လေ့ကျင့်ခန်းတွေဖြစ်တဲ့ ပေါင်ရှေ့ ပေါင်နောက် တင်ပါး ခြေသလုံး အစရှိတာတွေပါဆော့နိုင်တဲ့အတွက် အရမ်းအဆင်ပြေပါတယ်!!

🏋️‍♂️ Weight Box ထဲမှာပါ၀င်တဲ့ပစ္စည်းတွေကတော့..🏋️‍♀️🏋️‍♀️
🕹5 kg အလေးပြား - 4 ပြား
🕹2.5 kg အလေးပြား - 4 ပြား
🕹1.25 kg အလေးပြား - 6 ပြား
🕹0.5 kg အလေးပြား - 6 ပြား
Dumbell (လက်ကိုင်ဆော့ အချောင်းတို 2 ချောင်း)
သံချောင်းအရှည်ဆက်ရန် သံချောင်းအရှည် 2 ချောင်း
အလယ်ဆက်ရန် connector 1 ချောင်း
နက်ရစ်ပါ ထိပ်ပိတ် 6 ခုတို့ဖြစ်ပါတယ်

#
#
#

မင်မင်တို့seven Family sport & fitness pageအသစ်လေးကိုlikeလေးလုပ်ပေးကြပါဦးရှင့်လက်ရှိpageလေးကကြေငြာခွင့်ပိတ်ခံထားရလို့ပါရှင့်
https://www.facebook.com/101992945860003/posts/118933604165937/

Power Twister
60kg-16000ks
Phone-09401130302

# ွားစရာမလိုအပြင်ထွက်စရာမလိုပဲအိမ်တွင်နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရုံဖြင့်ကျန်းမာလှပမူကိုပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ # Hammer Treadmill လေးကို 850000ks ထဲနဲ့ဝယ်ယူနိုင်ပါပြီရှင့်
# #နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြေးခြင်းကြောင့် ပေါင်/တင်ပါးနဲ့ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကိုသန်မာစေပါတယ်

# # #၁။လမ်းလျှောက် / ပြေးစက်အပြင်
# # #၂။ဗိုက်အဆီချတုန်ခါစက်
# # #၃။အိပ်ထမတင်စင်
# # #၄။ခါးလှည့်စက်
# # #၅။လက်မောင်းလေ့ကျင့်ရန်အလေးတုံး၂တုံး
# # #၆။Mp3 ဖြင့်သီချင်းနားထောင်နိုင်ပါတယ်

❤️ပြေးစက်၁လုံးဝယ်ပြီးအစုံကစားနိုင်တဲ့အပြင်
စက်၁လုံးဝယ်၁မိသားစုလုံးသုံးအ ရမ်း အရမ်း တန်ပါတယ်ရှင်👍

📀📀📀MP 3 ချိတ်ဆက်မှုပါဝင်လို့
သီချင်းလေးနားထောင်ရင်း လေ့ကျင့်ချိန်တွေကို
ကုန်မှန်းမသိ ကုန်ဆုံးသွားစေမှာပါ
🎶🎶🎶

💜💜💜Tablet တင်ရန် နေရာလဲပါရှိပြီး
ရုပ်ရှင်ကြည့်ရင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊
ကိုယ့် Idol တွေရဲ့ Exercise video တွေ ကြည့်ရင်းပဲဖြစ်ဖြစ်
လေ့ကျင့်နိုင်တဲ့ အတွက် အေးဆေး သာသာယာယာပါပဲ။

👉ခါးအဆီနဲ့ ဝမ်းဗိုက်အဆီပို ကျချင်သူတွေအတွက်
အဆီချခါးပတ်လဲ စက်မှာတွဲလျက်ပါဝင်လို့
လုံးဝကို ရှယ်နေပြီနော်
👌👌👌

💪စက်ရဲ့ အရည်အသွေးကတော့ Quality A ဖြစ်ပြီး ပေါင်(၂၂၀) နဲ့အထက်ကို လုံးဝစိတ်ချပြီး လေ့ကျင့်အသုံးပြုလို့ရပါတယ်
💪💪💪

💕လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်မှာ ခေါက်သိမ်းထားနိုင်ဖို့အတွက်
Hydraulic စနစ်သုံး ထောက်တိုင်ကို အသုံးပြုထားပြီး
တိုင်ရဲ့အလည်ကို ခြေဖမိုးထိပ်နဲ့ ဖြည်းညင်းစွာကန်ရုံဖြင့်
အလွယ်တကူခေါက်တင်၊ခေါက်ချ ပြုလုပ်နိုင်ပါ‌သေးတယ်။
🤘🤘🤘
# (Hammer)-850000ks
Motor Warranty (6)month
မှာယူလိုပါက
09-777986503
Viber 09-401130302သို့ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်ရှင့်

ရန်ကုန်မြို့တွင်း ပစ္စည်းရောက်ငွေချေစနစ်ဖြစ်ပို့ဆောင်ပေးပြီးနယ်မြို့များငွေလွှဲရောက်တာနဲ့ကားဂိတ်တင်ပေးပါတယ်ရှင့်🚐🚐

4 in 1 လမ်းလျှောက်စက်/ပြေးစက်
စျေးနှုန်း-215000ks ကျပ်(09 401130302)
promotion price-208000ks
ယခုလိုမီးခဏခဏပျက်တဲ့အချိန်မျိုးမှာလျှပ်စစ်မီးမလို manual လမ်းလျှောက်စက်လေးတစ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဝယ်ထားသင့်ပါတယ်နော်
မော်တာမပါတာကြောင့် ကြာရှည် အသုံးပြုနိုင်ပြီး မီတာခတက်မှာနှင့် မီးဘေးအန္တယ်တို့ကို မစိုးရိမ်ရပါဘူး
ခေါက်တင်ခေါက်ချ ပြုလုပ်နိုင်တာကြောင့်နေရာ မစားပါ
စက် အောက်တွင် အလွယ်တကူ ရွေ့ပြောင်းပြုလုပ်နိုင်ရန်ဘီးလေးပါပါတယ်
Frame တောင့်၍ခိုင်ခံ့ပြီး ပေါင်ချိန် ၂၅၀ ထိ ခံနိုင်ပါတယ်
အားသာချက်များစွာဖြင့် အားကစားချစ်သူများရဲ့ Review ကောင်းလေးရထားတဲ့တံဆိပ် လေးကို
သင့်တင့်မျှတသောစျေးနှုန်းဖြင့် -
လမ်းလျှောက်ခြင်း/ ပြေးခြင်း
အိပ်တမတင်ပြုလုပ်ခြင်း
ခါးသွယ်၍အလှပေါ်အောင် လေ့ကျင့်ရန်ခါးလှည့်ပြားပါရှိခြင်း
ဘက်စုံလေ့ကျင့်နိုင်သော အားကစားလေ့ကျင့်ရေးကြိုးလည်းပါရှိပါတယ်.

ရန်ကုန်နဲ့အခြားမြို့များအားလုံးနီးပါအိမ်အရောက်ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်

# #တစ်ကြိမ်ကစားရင်(၅)မိနစ်ကစားရုံဖြင့်၁၀ရက်အတွင်းဝိတ်ကျနိုင်တဲ့ AB Coaster လေးပါရှင့်
# များအသုံးပြုပြီး # ,Asiaနှင့် USA ကဲ့သို့သောနေရာများမှာရေပန်းစား၍
# ပေါ်က Fitness videoတွေမှာမကြာခဏတွေ့ရတဲ့စက်လေးပါရှင့်
💪Six pack ခန္ဓာကိုယ်ရခြင်တဲ့အမျိုးသားများ၊ဝိတ်ကိ၍ဝမ်းဗျုက်ချပ်ခြင်တဲ့အမျိုးသမီးများဆောင်ထားသင့်တဲ့စက်လေးပါရှင့်
👉ဝမ်းဗိုက်ချပ်ရပ်စေခြင်း
👉တင်ပါးကိုနေရာမှန်ကာလှပစေခြင်း
👉တင်ပါးတွဲကျမှုကိုအထူးပြုပြင်ပေးခြင်း
👉ပေါင်ကိုသွယ်ကျစေမည့်အပြင်အခြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာရရှိစေပါတယ်

👉တစ်နေ့လျင် 5 မိနစ်သာနေ့စဉ် အသုံးပြုပေးရုံဖြင့်အကျိုးထူးတွေလက်တွေ့ကြည့်ရှုနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်

✅Quality နှင့် ပစ္စည်း ကောင်းမွန်ကြောင်းကိုလည်းအာမခံပါတယ်။ပေါင်280အထိအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်

🍀အမျိုးသား၊အမျိုးသမီးမရွေး အသုံးပြုနိုင်တဲ့စက်တွေမို့ တစ်လုံးဝယ်လျင် တစ်အိမ်သားလုံးအတွက်အဆင်ပြေပါတယ်။
AB Coaster-145000ks💵💵

မှာယူလိုပါက

Phone-09777986503/09401130302သို့
ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်

# #ရန်ကုန်မြို့တွင်းပစ္စည်းရောက်ငွေချေစနစ်ဖြင့်ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်ရှင့်
# #
# # &fitness

"Maxfit 119 Bike"
​စျေးနှုန်း = 270,000 ကျပ်
Phone-09 401130302

✅အိမ်ထဲကအိမ်ပြင် ထွက်စရာမလိုပဲ အဆီကျလှပစေဖို့အတွက်
အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး ခက်ခဲတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်တဲ့အတွက်
လူကြီးလူငယ်အရွယ်သုံးပါးမရွေး လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

📱ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ ရုပ်ရှင်ကားလေးကိုကြည့်ရင်း ဒါမှမဟုတ် သီချင်းကောင်းလေးတစ်ပုဒ်ကို ခံစားနားစင်ရင်း ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း
လေ့ကျင့်ပြီးသားဖြစ်တဲ့အတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။
🎼🎧

🚴🏻စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို သွယ်လျလှပစေပြီး
သက်လုံအားကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
💃🏻ခါး၊တင်ပါး၊ပေါင်နှင့် ခြေသလုံးတို့ကို လှပစေပြီး အဆီကျကျစ်လစ်စေတဲ့
✅အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းပဲဖြစ်ပါတယ်။
🚴🏻🚴🏻‍♀️

🚴‍♀️Maxfit gym bike ဟာဆိုရင် တည်ဆောက်ပုံအားဖြင့်လည်း
တောင့်တင်းလှပပါတယ်။💪

✅ဖင်ထိုင်ခုံအောက်မှာ ရှော့ဘားပါဝင်လာတဲ့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီးငြိမ့်ညောင်းပါတယ်။
👉လူကြီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ တောင့်တောင့်ကြီးဖြစ်မနေစေပဲ
လိုက်လျောညီထွေဖြစ်တဲ့အတွက် အဆင်ပြေချောမွေ့စေပါတယ်။
😊

✅ထိုင်ခုံ Position ၊ Handle position ကို ရှေ့၊နောက်၊အနိမ့်၊အမြင့် အမျိုးမျိုးပြောင်းလို့ရတဲ့အတွက်
စိတ်တိုင်းကျစီးနင်းလို့ရပါတယ်။
👍🏻

🍀Wheel tension ကို ချိန်ညှိလို့ရတာကြောင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ ခက်သွက်သွက်ပဲနင်းနင်း၊တောင်တက်သလို
ထိထိမိမိဘဲနင်းနင်း အဆင်ပြေပါတယ်။
👌

🍀ခြေနင်း Pedals ကိုလည်း Buckle Lock နှင့်
ပြုလုပ်ထားပြီး Speed မြန်မြန်နင်းချင်သူ​တွေအတွက်​
ကွက်တိပါပဲ။

👀စက်ဘီးရဲ့အောက်ခြေတွင် နေရာရွှေ့ပြောင်းမှု
လွယ်ကူစေဖို့ ဘီးငယ်အသေးလေးများလဲ ပါရှိပါတယ်။
❤

👉စက်ဘီးနင်းတဲ့ အကွာအ​ဝေး၊ အလျှင်၊ကြာချိန် ၊
နှလုံးခုန်နှုန်း(Heart rate）တွေပြတာကြောင့် Calorie goal နှင့်ဝိတ်ချသူများအတွက်လည်း အဆင်ပြေပါတယ်။

👉Frame တော့တင်း၊ခိုင်ခံ့ တာကြောင့် Weight 250lb ကျော်လည်းသုံးရတာအဆင်ပြေပါတယ်။
မှာယူလိုပါက
အမည် နေရပ်လိပ်စာ ဖုန်းနံပါတ်အပြည့်အစုံဖြင့်
ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်ရှင့်✅✅

☀️ဖွား၊ပွင့်၊ဟော၊စံ၊ဗျာဒိတ်ခံ☀️
🙏မှတ်ရန်ကဆုန်လပြည်နေ့🙏

🍀ကဆုန်လပြည့်နေ့အခါသမယမှာ မြန်မာပြည်သူပြည်သားများအားလုံး ကျန်းမားချမ်းသာ ဘေရန်ကင်းကွာ အေးချမ်းကြပါစေလို့ ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သလိုက်ပါတယ်ရှင့်🍀

3 in 1 Hip Resistance Bands
Price-25000ks
Phone-09 777 986 503
Viber-09 401 130 302
#
#

"စက်ဘီးနေ့တိုင်းစီးသင့်လား နဲ့ သိထားသင့်တဲ့ ကာဒီရို"

ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အဆိုအရတော့

ကျန်းမာရေး ပုံမှန် လူတယောက်ဟာ

မြေပြန့် တနေ့ကို ၁၀မိုင် (16km) လောက် ပျမ်းမျှ Speed က 21~23 kmh နဲ့ ဆို နေ့တိုင်းနင်းလို့ရပါတယ်တဲ့။

တနေ့ မိုင် ၂၀ (32km) လောက်နင်းမယ်ဆိုရင်တော့ တပတ်ကို ၁ရက် (သို့) ၂ ရက်လောက်တော့ နားသင့်တယ် ဆိုပါတယ်။

နောက်တနည်းက စက်ဘီးနင်းတဲ့အခါမှာ မိမိကိုယ်ခန္ဓာက ပင်ပမ်းနွမ်းနယ်နေတာမျိုး မအီမသာ မလှုပ်ချင် နေတာမျိုးဆို အနားယူသင့်ပါတယ်။

ခရီးတိုဆို ရိုးရိုး ရေ သောက်ရုံနဲ့ အဆင်ပြေပေမဲ့ ဟိုင်းဝေးဆို ဓာတ်ဆားရည် လိုပါမယ်။

နောက်သိထားသင့်တာတခုက ကျန်းမာရေးကောင်းချင်လို့ စက်ဘီးစီးတာ။

တချို့ စက်ဘီးစီးရင်း ဒုက္ခရောက်တက်တာတခုက သေချာမလေ့ကျင့်ထားပဲ ပြိုင်နင်းကြတဲ့ အခါ...

စက်ဘီးနင်းတာဟာ ကာဒီရိုလေ့ကျင့်ခန်း တမျိုးပါ။

ကာဒီရိုလေ့ကျင့်ခန်း ဆိုတာ ကမ္ဘာတလွှားမှာ ဝိတ်ချသူတွေ ခန္ဓာကိုယ် အဆီချ ပုံပြောင်း ချင်သူတွေ အတွက် အဓိကပြုလုပ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတမျိုးပါ။

အရမ်းကောင်းမွန်သလို~အန္တရာယ်လဲ ရှိပါတယ်။

ကာဒီရိုလေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ အလွယ်ပြောရရင် နှလုံးကို အလုပ်ပေးတာပါ နှလုံးကြွက်သားကို ခံနိုင်ရည်မြင့်အောင်~စွမ်းအားတက်အောင် လေ့ကျင့်တာပါ။

ဆိုတော့ ကာဒီရိုလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တော့မယ်ဆို ကိုယ့်ရဲ့ MHR ကို မဖြစ်မနေ သိဖို့လိုပါတယ်။
(MHR= Maximum heart rate)အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုံနှုန်း

ကိုယ့်ရဲ့ MHR ထက် ကျော်လွန်ပီး မလေ့ကျင့်ရပါဘူး။

ကျော်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ?
အခန့်မသင့်ရင် ခေါက်ကနဲ သေတတ်ပါတယ်။

မြင်ဘူးမယ်ထင်တယ်
တချို့ပြေးပွဲတွေမှာပြေးရင်း လဲကျသွားတယ် နောက် သေသွားတယ်။
တချို့စက်ဘီးစီးပြိုင်ပွဲတွေမှာ လဲကျသွားတယ်
နောက်သေသွားတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ အမြင့်ဆုံး နှလုံးခုန်နှုန်းကို ကျော်လွန်သွားရင် ဖြစ်တက်ပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ အမြင့်ဆုံး နှလုံးခုန်နှုန်းကို သိနိုင်ဖို့...

အလွယ်နည်း 220 ထဲက မိမိလက်ရှိအသက်ကိုနှုတ်ပါ အကြွင်းဟာ ကိုယ်ရဲ့ MHR ပါ။
ဥပမာ...အသက် ၄၀ အရွယ်လူတယောက် ဆိုပါစို့
220-40= 180 ⬅️⬅️⬅️ အဲ့၁၈၀ ဟာ အဲ့ လူအတွက် အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းပါ။

အဲ့ MHR ရဲ့ အတွင်း~အောက်ထဲမှာပဲ လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်၊ဆိုလိုတာ မိမိခံနိုင်အားပေါ်မူတည်ပီး 120 140 150 စသဖြင့် နဲနဲချင်း ခံနိုင်ရည်ရှိပီဆိုမှ တိုးလေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်180 မရောက်ပါစေနဲ့။

တခါ ဒါက ပျမ်းမျှ တွက်နည်းပဲ ရှိသေးတာ လူတဦးချင်းရဲ့ ကိုယ်ခံအား နေထိုင်အိပ်စက်ပုံ အစားအသောက် ရောဂါအခံ အပေါ်မူတည်ပါသေးတယ်။

တန်ဆေး~လွန်ဘေး ဆိုတဲ့စကားကို အမြဲသတိရပါ။

ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတိုင်းဟာ တရက်ထဲနဲ့ အလွယ်တည်ဆောက်လို့ရတာမဟုတ်ပါ။
စနစ်တကျ အချိန်အဆ နဲ့ နေ့စဥ် နည်းနည်းချင်း တည်ဆောက်ရယူရတာပါ။

ကိုယ်ဘာလုပ်နေလဲ ဆိုတာ သေချာသိဖို့လိုပါတယ်။

မေတ္တာဖြင့်...

Credit to
# စက်ဘီးစီးကြသူများ (WKA)
#

"စွယ်စုံသုံး ဘယ်လီဒိုက်ထိုးခုံနဲ့ 5 min shaper တို့ ပေါင်းစပ်မှု
(Abdominal situp bench)"

စျေးနှုန်း = 110,000 Ks(09401130302)
ခေါက်သိမ်းနိုင်သည်

❤️ခါးလေးတွေ သွယ်လျလှပသွားစေမယ့် စွယ်စုံသုံး ဘယ်လီခုံလေးပါဗျ
💯💯ဘယ်လီရိုက်ခြင်း၊ဗိုက်အဆီပိုတွေကျစေခြင်း၊
ဒိုက်ထိုးခြင်းစသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်
စွယ်စုံသုံးလေ့ကျင့်ရေးကြိုးပါ ဝင်ပါတယ်

ကျောပြင်လှဲ၍ ဘယ်လီရိုက်တဲ့အခါမှာ အနေအထားအမျိုးမျိုးဖြင့် ထိရောက်စွာလေ့ကျင့်နိုင်စေဖို့
ခေါင်းတင်ဖော့ကို လိုအပ်သလို ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်👍👍
ဒူးခေါင်းနှစ်ခုတင်၍ ဗိုက်လေ့ကျင့်ရသော ဖော့တွေဟာလည်း ထူထဲကျစ်လစ်တဲ့အတွက် ပြင်ပထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများကို အကာအကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။☑️
မှာယူလိုပါက
09-401130302/09-777986503သို့ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်