Round 1

🌸 Олон улсын эмэгтэйчүүдийн эрхийг хамгаалах өдрийн мэнд хүргэе!

Монголд эмэгтэйчүүд:
• Дээд боловсрол эзэмшигчдийн дийлэнхийг бүрдүүлдэг
• Гэвч дунджаар 25% бага цалин авдаг
• Ажил эрхлэлтийн түвшин эрэгтэйчүүдээс 15%-иар бага
• Хоол хийх, үр хүүхдээ өсгөх, харах, гэр цэвэрлэх зэрэг гэрийн үнэлэмжгүй ажлын 75%-ийг эмэгтэйчүүд хийдэг.

Эмэгтэйчүүдийн хөдөлмөр, оюун ухаан, хичээл зүтгэл нийгмийн хөгжлийн том хүч юм.
💜

Эх сурвалж: world bank, mongoliainc.com
#эмэгтэйчүүд

Эмэгтэйчүүд илүү их унтдаг нь сул доройдоо биш 🧠🌙
Тэдний тархи өдөр бүр илүү ихийг хийдэг учраас ачаалалтай ажилладаг тул илүү сайн сэргэх хэрэгтэй байдаг.
Унтах бол амралт биш — засвар үйлчилгээ юм.

#СэтгэцийнЭрүүлМэнд #ЭрүүлАмьдрал #нойр

Дараагийн удаа дэлгүүр орохдоо үүнийг санаарай! 🛒💡

Сэтгэл гутрал, түгшүүр, стрессээс сэргийлэх хамгийн энгийн аргуудын нэг бол хооллолтондоо анхаарах юм. Таны тархинд эдгээр амин дэмүүд зайлшгүй хэрэгтэй:

Омега-3: Чиа үр, загас, хушга

Цайр: Хулууны үр, вандуй

В витамин: Авокадо, өндөг

Антиоксидант: Нэрс, улаан байцаа

Энэхүү зургийг утсан дээрээ хадгалж аваад, хүнсээ цуглуулахдаа "check-list" болгон ашиглаарай. ✅

Эрүүл байцгаая!

Таны сэтгэл санааг "тэжээх" хүнснүүд! ✨🥑

"Эрүүл биед саруул ухаан оршино" гэдэг. Сэтгэл зүйн хувьд тогтвортой, эрч хүчтэй байхад зөв хооллолт маш чухал үүрэгтэй.

Видео дээрх хүнснүүд нь тархинд хэрэгтэй "супер" амин дэмүүд юм. Та эдгээрээс алийг нь өдөр тутамдаа түгээмэл хэрэглэдэг вэ?

👇 Бидний хувьд хар шоколад 🍫 болон өндөг 🥚!

Харин таных? Коммент хэсэгт бичээрэй!

#СэтгэцийнЭрүүлМэнд #ЗөвХооллолт #ЭрүүлАмьдрал

Татсан мах бүр өөр зориулалттай.
Хоолондоо тохируулж сонговол:
✔ Амт илүү
✔ Хоол илүү шүүслэг
✔ Алдаа багасна

Та ихэвчлэн ямар хоол хийдэг вэ? 🍳
👇 Коммент хэсэгт бичээрэй
Түүнд тохирох махны сонголтыг дараагийн постоор хуваалцъя 😉

#ЭрүүлАмьдрал #зөвхооллолт
#ЗөвСонголт
#ӨөрийгөөХайрла

Өдөрт ердөө 5–10 минут 🧘‍♀️

Child’s Pose нь
✨ оюун санааг тайвшруулж
✨ нурууг зөөлөн сунгаж
✨ биеийг амраана

Өнөөдөр өөртөө энэ богино амралтыг бэлэглээрэй 🌱

#ӨөртөөАнхаарал #Тайвшрал
#ЭрүүлАмьдрал