Naturéaliz

🚶‍♀️ Et si s’entraîner moins fort permettait de brûler davantage de graisse viscérale ?

La plupart des personnes pensent qu’il faut terminer leur séance complètement épuisées pour perdre du gras. Pourtant, ce n’est pas toujours la meilleure stratégie.

Le cardio en zone 2 correspond à une intensité modérée où ton corps utilise davantage les graisses comme source d’énergie. C’est également une excellente façon d’améliorer ton endurance, ta santé cardiovasculaire et de réduire la graisse viscérale (la graisse qui entoure les organes).

Comment savoir si tu es en zone 2 ?

✅ Tu peux tenir une conversation sans être complètement essoufflé.

Ou en regardant ta fréquence cardiaque :
➡️ Environ 60 à 70 % de ta fréquence cardiaque maximale.

Exemples de cardio en zone 2

✔️ Marche sur tapis incliné (10 à 15 % d’inclinaison à 4,5-6 km/h selon ton niveau)
✔️ Vélo à allure modérée
✔️ Marche rapide en montée
✔️ Rameur à intensité régulière
✔️ Natation sans chercher à aller le plus vite possible

⏱️ 30 à 60 minutes, 3 à 5 fois par semaine.

⚠️ Le HIIT reste un excellent entraînement pour améliorer la condition physique et brûler beaucoup de calories en peu de temps. Mais si ton objectif est de passer plus de temps à utiliser les graisses comme carburant, le cardio en zone 2 est souvent une très bonne option.

🥗 Et n’oublie pas : tu peux faire tout le cardio du monde, si ton alimentation n’est pas adaptée à tes besoins, les résultats seront limités. L’entraînement et la nutrition vont toujours ensemble.

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Pendant longtemps, on nous a fait croire qu'un "bon parent" devait tout gérer seul. Les devoirs, les disputes, les rendez-vous, les repas, les émotions des enfants, les siennes... sans jamais montrer de signe de fatigue. Mais la vérité, c'est qu'aucun être humain n'est conçu pour porter autant, aussi longtemps, sans soutien. Demander de l'aide n'est pas un aveu d'échec. C'est souvent le premier pas vers une vie de famille plus sereine. Si tu as l'impression d'avoir tout essayé, si tu te sens épuisée ou si tu ne reconnais plus le parent que tu aimerais être, sache qu'il existe des solutions concrètes. Ren'Grow a été conçu pour t'aider à retrouver de l'apaisement, de la confiance et des outils réellement applicables dans ton quotidien. Les inscriptions sont ouvertes jusqu'au 30 juin pour un démarrage le 2 juillet. Ta famille mérite mieux que ta survie. Elle mérite une version de toi qui peut enfin respirer. 🌷 Pour découvrir le programme, tape "On y va" en commentaire, et je t'envoie les infos. #ChargeMentaleMaternelle #ParentalitéPositive #MamanÉpuisée #ÉducationBienveillante #ParentsEnDifficulté CoachingParental RenGrow RenEssenceCoaching FamilleApaisée Parentalité

📱*Écrans : comment poser des limites sans déclencher une guerre à la maison*

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Ecrans: Comment poser des limites sans déclencher une guerre à la maison? When did me become mom? Has it always been the role of a woman to become mother? Will it always be that way? In this book, I explore the history of motherhood and look to the future to explore our roles.

Hello inscrit toi ça commence le 1er juillet