Nutrióloga Gladys Luna

Día Mundial de la Nutrición | 28 de mayo 🥦🥗
Hoy celebramos el poder de la alimentación saludable como pilar fundamental para una vida plena. 💪✨

✅ Prioriza alimentos naturales y mínimamente procesados.
✅ Aumenta el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
✅ Disminuye el azúcar, la sal y las grasas saturadas.
✅ Respeta los tiempos de comida y disfrutar de la alimentación en compañía.
✅ Fomenta la sostenibilidad con decisiones más conscientes.

Por varios años, los alimentos de origen animal 🥩🍗🍖 han sido uno de los alimentos principales en la cocina mexicana, minimizando las verduras, leguminosas y cereales integrales.

El Plato del Bien Comer Saludable y Sostenible reorganiza la estructura de nuestro plato a la hora de comer, priorizando las verduras, frutas, cereales integrales y leguminosas🍅🥑

👩🏻‍⚕️Para lograr un estado de salud óptimo es imprescindible reestructurar nuestros hábitos alimentarios 🥗, evitar productos ultra procesados con sellos de advertencia ⛔️ aumentar el consumo de agua 💦 sobre las bebidas azucaradas y realizar actividad física diaria 🏃🏻‍♀️

📲 Si deseas información sobre un plan de alimentación personalizada comunícate por DM ✨

A finales del año pasado decidí actualizarme en un tema súper importante en la alimentación de nuestros peques 👦🏼👧🏻🥦🍇🥑

Recuerda que NO es normal que tu niña o niño NO coma 🙅‍♀️o que rechace alimentos o grupos de alimentos.

👩🏻‍⚕️ Si tu niñ@ no come verduras, carnes u otros grupos de alimentos, o tiene problemas con tolerar ciertas texturas, ya es hora de acudir a tu consulta con tu Nutriólogo Materno infantil.

✨Garantizar una alimentación adecuada en nuestros bebés y niños es la base para un desarrollo saludable✨

Si tu bebé está por cumplir 9 meses esta información es para ti ✨🥦🥕🍓🍌

Si deseas información más detallada, agenda tu consulta. Pon la salud y nutrición de tu bebé en manos de una experta 👩🏻‍⚕️🥦.

La consulta materno infantil incluye:

✅Menú personalizado de 1 mes para tu bebé 🍉🥦🥑.
✅Lista de alimentos a introducir 📋📝.
✅ Marcas de productos recomendados del supermercado 🛒
✅Marcas de utensilios recomendamos (platos, vasos, cucharas, y otros utensilios para la preparación de alimentos)
✅ Guía de marcas recomendadas de silla periquera.
✅ Seguimiento por WhatsApp para aclaración de dudas.

📬 Para más información deja tu mensaje ✨

Septiembre 🇲🇽🎉🎉🎉.

Te comparto las frutas y verduras de temporada 🍉🥒🍅🍊, recuerda incluirlas en tu dieta diaria, combina una variedad de colores para aportar vitaminas, minerales y antioxidantes ✨

Regreso a clases 🎓🏫🍎

Te comparto algunas bebidas que NO recomiendo para la lonchera de tu peque 🎒👆🏻...

Estas bebidas tienen un aporte elevado de azúcares y son la principal causa de OBESIDAD infantil ‼️además de promover otras enfermedades como caries dental 🦷

✅La OMS promueve el consumo de agua 💦 como la mejor opción para la hidratación de los niños y sugiere evitar cualquier tipo de bebida azucarada 🧃, especialmente en los primeros años de vida.

👍🏼Sigue mi cuenta de Nutrición materno infantil para más información como esta 👩🏻‍⚕️🥦

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👉🏻Recibe la información más actualizada sobre alimentación complementaria, métodos (tradicional, BLW, BLISS) 🥦🍉🥑alimentos alérgenos 🥜🍤🌰 y mucho más al agendar tu consulta nutricional 📆

✨Tu consulta incluye:

✅Videollamada de orientación e introducción a la Alimentscion complementaria.💻

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‼️Mamá, papá o familia si tienes un pequeño o pequeña en casa de entre 6 meses hasta 4 años. 👶🏻👧🏻👦🏼

Te invito a que sigas mi página de Instagram "El plato de Ali" 👧🏻 https://www.instagram.com/el.plato.de.ali?igsh=emhoY3hqYWprM3Qy&utm_source=qr
donde estaré compartiendo información y dando consultas en línea para papás y mamás que están por iniciar la alimentación complementaria 🍉🥦🥕🫐🥑 o que sus peques ya están por incorporarse a la alimentación familiar 🍛🥗

Sabías que tus emociones tienen alimentos favoritos? 👀

Nuestras emociones afectarán siempre nuestra alimentación, esto debido a que es una forma de sustituir y/o compensar diversas situaciones que llegamos a experimentar (miedo, alegría, estrés).

La comida muchas veces es un símbolo de falta de o exceso de (situaciones, emociones, afecto, etc.).

👩🏻‍⚕️Una alimentación adecuada con nutrimentos clave ayudan a promover un buen estado de salud y bienestar 🥗🥑🍓🫐🥦

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Recuerda hidratarte 💧🧊 e incluir en tu dieta diaria verduras y frutas frescas y de temporada 🥕🥒🍉🥭🍊

Válido hasta el 31 de marzo 2024‼️