Fit Nutrition

Los más comunes

1️⃣ Quemadores de grasa
❌ No generan pérdida de grasa significativa
❌ Solo estimulan (cafeína) o prometen efectos irreales
📚 Evidencia: mínima o no clínicamente relevante

2️⃣ Tés “detox”
❌ El cuerpo ya tiene hígado y riñones
❌ La “desinflamación” suele ser pérdida de agua
📚 Sin evidencia para detox real

3️⃣ Colágeno (para masa muscular o grasa)
❌ No aumenta masa muscular
❌ No mejora composición corporal
📚 Evidencia limitada y muy específica (piel/articulaciones, con matices)

4️⃣ BCAA
❌ Innecesarios si se cubre proteína diaria
❌ No mejoran masa muscular en ese contexto
📚 Evidencia consistente

5️⃣ Vinagre de manzana (gomitas o shots)
❌ Efectos mínimos y no clínicamente relevantes
❌ Marketing > ciencia
📚 Evidencia débil.

⚠️ Lo importante

👉 Muchos “funcionan” porque te venden esperanza, no resultados.
👉 El efecto placebo existe, pero no sustituye evidencia.

Antes de suplementar, evalúa objetivo, contexto y evidencia.
Suplementar sin criterio es tirar dinero.

El entrenamiento genera inflamación.
Es parte del estímulo.

El problema es cuando no te recuperas.

🔬 La evidencia muestra que el Omega 3 (EPA + DHA) puede:

✔️ Reducir marcadores inflamatorios post-ejercicio
✔️ Disminuir DOMS (dolor muscular tardío)
✔️ Mejorar la recuperación entre sesiones
✔️ Apoyar la función muscular

📌 No es un antiinflamatorio farmacológico
📌 No bloquea adaptaciones
📌 Funciona cuando la dosis es correcta

🔎 Dosis usada en estudios:
👉 1–3 g/día de EPA + DHA

No todos los atletas lo necesitan,
pero en cargas altas de entrenamiento
puede marcar diferencia.

¿Ya revisaste cuánto EPA y DHA trae tu omega 3? 👀

Cuál es mejor según la ciencia?

🔬 Evidencia científica indica:
• Whey protein estimula más rápido la síntesis de proteína muscular por su alto contenido de leucina y excelente perfil de aminoácidos.
• Proteínas vegetales (soya, guisante) pueden lograr resultados similares en masa y fuerza si se ajusta la dosis total y la leucina.

📌 Dosis recomendada
• 20–30 g de proteína por toma
• Objetivo: ~2.5–3 g de leucina
• En proteína vegetal suele requerirse mayor cantidad o mezclas (guisante + arroz / soya).

💪 Beneficios
• Whey: rápida absorción, ideal post-entreno.
• Vegetal: opción viable para veganos o intolerancia a lactosa.

⚠️ Posibles efectos adversos
• Whey: molestias GI en intolerantes a lactosa.
• Vegetal: distensión abdominal si es alta en fibra o mala formulación.
➡️ Elegir marcas certificadas y ajustar dosis.

✅ Conclusión
No es “cuál es mejor”, sino cuál se adapta mejor al paciente.
La clave es cumplir proteína total diaria + leucina suficiente.

👨‍⚕️📊 Ideal para individualizar en consulta.

Promoción vigente en consultas presenciales y en línea.

Felicidades aquellos nutrís y estudiantes en un día como hoy.
Sabemos que es una profesión muy importante que impacta demasiado en la vida de los pacientes y puede ser un cambio positivo significativo. 🍏🍑🍆🍓🥒

Inscríbete en nuestro primer reto ya después de cuatro años de trabajo.
El reto consiste en trabajar sobre tus hábitos de alimentación, dando como resultados mejoría de composición corporal, además nosotros no trabajamos sobre la pedida de masa grasa o ganancia de masa muscular, si no sobre la educación nutricional, lo que permite a nuestros pacientes que sus metas y resultados sean sea más sostenibles.✅
Dentro de este proyecto estaremos trabajando de mano a mano sobre tu alimentación y el mejor tipo de entrenamiento adecuado a tus necesidades deportivas o metas fisicas. 🏋🏽
Solo contamos con quince espacios disponibles.
Iniciamos el 30 de enero con este proyecto.
Fecha de registro del 10 de enero al 29 de enero del 2024. 📆
Se entregar premios a aquellos mejores resultados.🥇🥈🥉
El reto tendrá una duración de 90 días, para que los cambios sean más visibles y sostenibles.
Pregunta por el costo de mensualidad vía DM.
Usuarios anteriores del servicio de nutrición o entrenamiento tienen un 10% de descuento en estas mensualidad.
Reto vía presencial Acapulco de Juárez o vía online. 📍

Inscríbete en nuestro primer reto ya después de cuatro años de trabajo.
El reto consiste en trabajar sobre tus hábitos de alimentación, dando como resultados mejoría de composición corporal, además nosotros no trabajamos sobre el peso que ganas o pierdas, si no sobre la educación nutricional, lo que permite a nuestros pacientes que sus metas y resultados sean sea más sostenibles.✅
Dentro de este proyecto estaremos trabajando de mano a mano sobre tu alimentación y el mejor tipo de entrenamiento adecuado a tus necesidades deportivas o metas fisicas. 🏋🏽
Solo contamos con quince espacios disponibles.
Iniciamos el 30 de enero con este proyecto.
Fecha de registro del 10 de enero al 29 de enero del 2024. 📆
Se entregar premios a aquellos cambios físicos y estéticos.🥇🥈🥉
1. Remuneración económica dependiendo de la cantidad de usuarios inscritos. 💵
2. Dos meses de orientación nutricional completamente gratuita. 💻
3.suplementación. 💊
El reto tendrá una duración de 90 días, para que los cambios sean más visibles y sostenibles.
Pregunta por el costo de mensualidad vía DM.
Usuarios anteriores del servicio de nutrición o entrenamiento tienen un 10% de descuento en estas mensualidad.
Reto vía presencial Acapulco de Juárez o vía online. 📍