Guía Deportiva UAGro

Empezamos una semana más de junio y vamos con un poco de trabajo de pecho.

Recuerda que, si no tienes tiempo para ir al gimnasio, puedes desarrollar rutinas de fuerza desde casa. La clave está en aprovechar lo que tienes: un par de mancuernas, un espacio libre de obstáculos y un tapete para entrenar de forma segura.

Si tienes la oportunidad, puedes realizar algunos ejercicios descalzo. Esta práctica, conocida como grounding o conexión a tierra, consiste en tener contacto directo con superficies naturales o sólidas como el pasto, la arena o el suelo, lo que para muchas personas favorece una sensación de bienestar y relajación.

Lo más importante es mantenerte en movimiento. El ejercicio no solo fortalece tus músculos, también ayuda a reducir el estrés acumulado por las actividades y responsabilidades de la vida cotidiana.

No necesitas condiciones perfectas para empezar, solo la decisión de hacerlo. La constancia siempre dará mejores resultados que esperar el momento ideal.

Javier Saldaña
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Coordinación General Zona Sur UAGro

🇲🇽⚽ ¡Listos para apoyar a la Selección Mexicana! ⚽🇲🇽

Métanle honor, garra y corazón para representar nuestros colores y poner en alto el nombre de nuestra nación.

Cada partido es una oportunidad para demostrar el orgullo, la pasión y la entrega que distinguen a México.

En el deporte más bello del mundo, defendamos nuestra camiseta con orgullo y hagamos vibrar a todo un país.

¡Que ruede el balón y que viva México! ⚽🔥🇲🇽

Javier Saldaña
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Coordinación General Zona Sur UAGro

El poder de entrenar cuando no tienes ganas

Es un escenario que todos los que entrenamos conocemos: suena la alarma o sales de trabajar y las ganas de ir al gimnasio son absolutamente cero.

Es precisamente en esos momentos donde se construye la verdadera disciplina. Entrenar cuando estás motivado es fácil; hacerlo cuando estás cansado, cuando el clima no ayuda o cuando simplemente no tienes ganas, es lo que marca la diferencia.

Cada vez que decides cumplir con tu entrenamiento a pesar de la falta de motivación, fortaleces algo más importante que los músculos: tu carácter. Aprendes a cumplir tus compromisos, a vencer excusas y a demostrarte que eres capaz de actuar incluso cuando las circunstancias no son ideales.

No todos los días serán récords personales ni entrenamientos perfectos. Habrá sesiones donde solo cumplir con presentarte será la victoria más grande. Y está bien. La constancia siempre supera a la intensidad ocasional.

Recuerda: los resultados no llegan por lo que haces un día con mucha motivación, sino por lo que haces repetidamente, incluso en los días en que no tienes ganas.

La disciplina te lleva a donde la motivación no puede llegar. 🏋️‍♂️💪🔥

Javier Saldaña
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Coordinación General Zona Sur UAGro

Ánimo, jóvenes, los sueños se cumplen.
Cada entrenamiento, cada esfuerzo y cada sacrificio son pasos que los acercan a sus objetivos. La disciplina, la constancia y la pasión por el deporte son las herramientas que transforman los sueños en realidad.

¡Mucho éxito a todas y todos los participantes! Sigamos construyendo una juventud fuerte, comprometida y orgullosa de representar a la Universidad Autónoma de Guerrero. 🦅💙❤️⚽

Con disciplina, constancia y trabajo en equipo, los sueños se cumplen.

Gracias a nuestro Rector por su visión y liderazgo para posicionar a la Universidad Autónoma de Guerrero entre las mejores instituciones del país, fortaleciendo su presencia a nivel nacional e internacional.

Hoy la UAGro destaca no solo en el ámbito académico, sino también en el deporte y la cultura, demostrando que la formación integral de nuestras y nuestros estudiantes es una prioridad.

Sigamos construyendo juntos una universidad fuerte, competitiva y comprometida con la excelencia.

Javier Saldaña
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Coordinación General Zona Sur UAGro

Es cierto: utilizar la mente para destruirte mediante malos hábitos, malas decisiones o acciones que dañan tu cuerpo es el camino más fácil.

Lo verdaderamente valioso es tomar decisiones sabias, mantener la disciplina y fortalecerte no solo físicamente, sino también mentalmente. Esa fortaleza distingue a las personas decididas, capaces de superar obstáculos y alcanzar las metas que se proponen.

El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad en el mundo. Por el contrario, quienes realizan actividad física de manera regular reducen significativamente ese riesgo y mejoran su calidad de vida.

Cuidar tu cuerpo es importante, pero fortalecer tu mente es lo que te permitirá mantenerte firme cuando aparezcan las dificultades. La disciplina de hoy se convierte en la salud, el bienestar y los logros de mañana. (OPS)

Javier Saldaña

El día de hoy toca entrenar pierna y comenzaremos con la sentadilla Goblet con mancuerna, un ejercicio excelente para fortalecer cuádriceps, glúteos y el core.

* Sostén una mancuerna verticalmente a la altura del pecho con ambas manos.
* Coloca los pies ligeramente más abiertos que el ancho de los hombros
*Mantén el pecho erguido, la espalda recta y mirada al frente
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Recuerda que una técnica correcta siempre será más importante que aumentar el peso. La calidad del movimiento es la base para desarrollar fuerza, masa muscular y prevenir lesiones. 💪🏋️‍♂️

Javier Saldaña
Reto UAGro
Coordinación General Zona Sur UAGro