Express Arandas

MARCAS RECOMENDADAS DE PAN DE CAJA EN MÉXICO 🍞

MANZANA C/CREMA DE CACAHUATE Y YOGURT

Esta es una excelente opción como colación de mañana o tarde...

Ingredientes:
•1 manzana
•2 cdas de yogurt griego natural sin azúcar
•1 cdita crema de cacahuate

Procedimiento:
•Picar la manzana como mejor te parezca.
•Mezclar el yogurt con la crema de cacahuate (puedes agregar endulzante sin calorías si te gusta que sepa más dulce).
•Disfruta.

Recuerda siempre adaptar las recetas a tus porciones.

́gonzález

Porque cada día hay que ver el lado positivo en todo... 😘

CREPAS SALADAS! 🤤

Ingredientes
Para la crepa:
•40 gr de avena
•1 puño de espinacas
•1 huevo
•1/4 de taza de agua
•Sal y pimienta al gusto

Relleno
•Requesón
•Jamón de pechuga de pavo
•Jitomate y cebolla

Extra
•1/2 taza de uvas

Procedimiento:
•Coloca todos los ingredientes para las crepas en una licuadora y procesa.
•Deja reposar la mezcla 15 minutos.
•Vierte en un sartén previamente engrasado y calentado un poco de la mezcla, ladeando para esparcir la mezcla en todo el sartén (debe ser una capa muy fina).
•Voltea cuando esté bien cocido y pueda desprenderse fácilmente y retira.
•Coloca el relleno en medio de la crepa.

́gonzález

Es un método NO INVASIVO que consiste en la aplicación de dióxido de carbono por vía subcutánea mediante pequeñas infiltraciones.
Con esto se consigue estimular la oxidación de los ácidos grasos y reducir la celulitis, además de mejorar la flacidez (textura, elasticidad e hidratación) de la piel gracias al aumento de microcirculación, la oxigenación de las células y la vasodilatación de arterias y capilares, en las cuales se produce un mejor intercambio de oxígeno-dióxido de carbono.
Disminuye las estrías, pues el dióxido de carbono favorece la vascularización de los tejidos renovando el funcionamiento de las células que producen melanina. Además de aumentar la creación de colágeno y elastina, atenuando la apariencia de las mismas.
El método también produce en nuestro organismo un efecto bioquímico, por lo que tienen una acción similar a la que conseguiríamos realizando ejercicio físico: reducir la grasa al estimular la oxidación de los ácidos grasos en el músculo.
Consigue sin duda mejorar la eliminación de grasa subcutánea, algo que el ejercicio por sí solo no nos da, convirtiéndose en la terapia perfecta, que sumada a tener hábitos saludables contribuirá a eliminar la grasa más resistente de tu cuerpo.
Entre otros beneficios extra ayuda a eliminar el acné y a regenerar la piel, reduce ojeras, arrugas y caída de cabello.
La frecuencia y el número de sesiones dependerá de la zona a tratar o del efecto terapéutico deseado. No suele presentar efectos secundarios, más que enrojecimiento en la zona en el momento de la aplicación.
En conclusión, es sin duda alguna uno de los tratamientos médico-estético que mejores resultados proporciona en un corto espacio de tiempo, por lo que se vuelve una excelente elección.

El ozono es reconocido por su alta capacidad antioxidante, lo que lo convierte en una excelente desinfectante y purificador, ya que su poder oxidativo elimina hongos, bacterias, virus, moho y otras sustancias derivadas de los pesticidas sin dejar residuos ya que se convierte en oxígeno.

Este gas tiene la capacidad de eliminar de forma rápida los diversos metabolitos volátiles, como son los aldehídos o el etileno que desprenden los vegetales, que son los responsables de acelerar su proceso de maduración. Esto ayudará a conservar la consistencia y calidad por más tiempo.

De acuerdo con la OMS aproximadamente el 90% de las dioxinas (compuestos químicos y cancerígenos) de los productos lácteos y la carne, lo absorbe el cuerpo humano. Utilizar el ozono en las carnes y mariscos antes de cocinarlos aumenta en un gran porcentaje la eliminación de bacterias, toxinas y colorantes.

Además de los alimentos el ozono también sirve para desinfectar superficies y materiales. eliminando además los olores que hay en ellos.

El ozono se puede producir artificialmente mediante un generador de ozono. Estos aparatos introducen oxígeno del aire al interior y pasa por unos electrodos que generan una descarga de tensión eléctrica (“efecto corona”). Esta descarga separa loa dos átomos que forman la partícula de oxígeno, y, a su vez, hace que estos átomos se unan en de tres en tres creando una nueva molécula, el ozono (O3).

El ozono al ser una partícula inestable, al poco tiempo vuelve a su forma original, oxígeno (O2), por lo tanto, es respetuoso con el medio ambiente y es la forma más natural y potente para desinfectar los alimentos garantizando el bienestar de las personas.

El factor dominante que origina la generación de ozono, es la temperatura del gas vector que es controlada por el agua de enfriamiento, por lo que cuanto más fría es el agua, mejor síntesis de ozono.

Recomendaciones al usar:
• En caso de ozonizar en la tarja de la cocina, se recomienda estar moviendo la piedra cada 4-5 minutos para que abarque toda el área, así como también asegurarse que el agua cubra por completo lo que sea que esté en el proceso.
•Si el agua del grifo sale tibia, se recomienda agregar unos hielos antes del proceso de ozonización.
•El tiempo que se necesita para cada alimento o material depende de tu ozonificador. Siempre lee la información que viene con el aparato al adquirirlo.

CARLOTA FIT!!!
Para esos antojos de media tarde...

Ingredientes:
5 galletas Marías
2 cucharadas de yogurt griego
Jugo de 1 limón
1 sobre de stevia
3 mitades de nuez o almendras

Preparación:
•Mezclar el yogurt griego con el limón y el stevia.
•En un vasito pequeño colocar las galletas y bañarlas con la mezcla de yogurt.
•Meter al refrigerador por 15 minutos y cuando este frío adornar con las nueces.

😊 😍

CHOCOLATE MUGCAKE!!! 🤤

Te dejo una excelente opción de desayuno o cena para los amantes de las cosas dulces y chocolatosas... 😉

Para el pan:
-20 g avena
-1/4 plátano -1 cda de cacao en polvo
-2 claras -1 sobre de stevia
-1 cda de vainilla
-1/2 cdita de polvo para hornear
Topping:
-2 cdas de yogurt griego sin azúcar
-1 sobre de stevia
-1/2 taza de blueberries -1/2 taza de fresas

Procedimiento:
•En una licuadora procesar todos los ingredientes del pan y dejar reposar la mezcla por 15 minutos.
•Llevar la mezcla a una taza apta pata microondas y procesar por 2-3 minutos (depende de tu microondas, puedes detenerte cada 50 segundos y checar la textura hasta que te agrade).
•Agregar al yogurt griego el sobre stevia y mezclar, después agregarlo arriba del mugcake y agregar la fruta...

Nunca pares, nunca te conformes hasta que lo bueno sea lo mejor y lo mejor sea lo excelente... Porque al final la palabra convence, pero el ejemplo arrastra... Maestra en Nutrición Clínica!!!

Sabes porqué tienes ganas de comer todo el día en esta cuarentena???
Te lo voy a explicar...
Cuando tus niveles de estrés aumentan, tus hormonas se alteran incrementando los niveles de grelina y disminuyendo los de leptina...
Y qué es esto???
En términos simples la grelina es la hormona que hace que comas más y la leptina es la que te pone un alto a la hora de comer...
Por lo tanto al aumentar lo niveles de grelina tu cerebro recibe señales de que tienes hambre, y que estás más ansioso y antojadizo de lo usual...
Y por si fuera poco el estrés que se genera por la falta de sueño hace que segreguemos cortisol, el cual nos hace más propensos a acumular grasa y decrecer el músculo, lo que nos da como resultado un aumento en el porcentaje de grasa corporal...