Nutrez

Se acerca la época de fiestas decembrinas por aquí te dejo unos tips para seguir cuidándote

Aprende a comer saludable y No a vivir a dieta

Cena de Martes!
Hamburguesa de res con verduras

1 pan para hamburguesa
90g de carne molida de res (90-10) o sea 10% grasa y 90% carne. La sazone con cebolla, perejil, sal, polvo de ajo y pimienta negra. La cocine en sartén antiadherente sin aceite.
1/2 pepino sin semillas
1/2 lechuga ( de las pequeñas)
1/2 taza de papas saladas
Mayonesa, mostaza y catsup 2 cucharaditas por cada una
Agua simple

Esta es una comida completa donde hay proteína + hidratos de carbono + verduras .

Recuerda que las necesidades de cada quien son diferentes por eso es importante acudir con tu nutriólog@

Opción de comer verdura fácil y rapida es de mis favoritas me encanta el germen =)

Se venden brownies de chocolate y galletas de vainilla keto (apto para personas con diabetes)

Recuerda que tu cuerpo es el único lugar que tienes para vivir y él a pesar de que lo descuides, lo trates sin amor de forma inconsciente casi siempre, al final siempre te respalda no te abandona.

Te invito a que reflexiones sobre que acciones, hábitos, actitudes realizas que atentan contra tu lindo cuerpo.
En mi caso es comer cosas picosas, se que eso inflama mi intestino y lo daña; otro ejemplo puede ser el consumir alcohol o sustancias que afectan los órganos de tu cuerpo; Una vez que reconozcas al menos una o tres situaciones repítele en voz alta a tu cuerpo la frase que te dejo abajo, para agradecer que esta al pie del cañón contigo.
Lindo ombligo de semana!

El día de hoy les dejo 3 sencillas recetas que pueden preparar fácilmente como desayuno o cena.

1-.Huevo estrellado con verdura
1 rebanada de pan + 1/4 pieza de aguacate + 1/2 jitomate + 1/4 pieza de morrón, ¡Listo!

2- Tostado con vegetales
2 rebanadas de pan cada una con 1/4 pieza de aguacate machacado + sal y pimienta + 1/2 taza de espinaca por los 2 panes + 1 cucharada de chía y listo

3.Hot cakes de avena con fruta
Ingredientes
4 cucharadas de avena + 1 pizca de sal y polvo de hornear + 1 cucharadita de vainilla y de canela + 1 huevo
Preparación
Licuar y cocinar. Acompañar con 2 cucharaditas de miel y 1/2 taza de fruta de su preferencia

**Tip no se le puso azúcar a la mezcla ya que la miel y la fruta contienen azúcar **