Nori Vargas Entrenadora personal

Estás semanas he retomado mis calisténicos para refortalecer, recuperar habilidades, ganar otras y perfeccionar y ahora tocó lagartijas arqueras ✨

Una de la manifestaciones de una intensidad de entrenamiento mal gestionada que solemos ignorar es el insomnio, sobretodo porque en ocasiones asociamos el no poder dormir con no habernos cansado lo suficiente, sin embargo entrenamientos demasiado intensos pueden causar insomnio INCLUSO si no están cercanos a la hora de dormir.

Y nada más para sumar un poco, al final del día lo que importa es que elijas las herramientas que si te permitan llevar tu vida activa de manera sostenible y en tus términos (y sé que eso en muchos casos implica seguir esquemas rígidos, específicos y concretos que no dejen lugar a la incertidumbre), mi cuestionamiento va más en la dirección de cuando se plantea el tema como una regla infranqueable y determinante universal.

Me encantaría leer tu experiencia u opinión sobre este tema (por supuesto ya sea que concuerdes conmigo o no )

Entrenar me hace feliz.

(el video original de GTA le pertenece a .lul )

Las rutinas 4x12
No sirven
Parte 2

Las rutinas 4x12
No sirven

Parte 1

En el trabajo de habilidades específicas de entrenamiento hay muchas herramientas distintas y se vuelve siempre muy frustrante como constantemente la narrativa busca asimilar todo al entrenamiento de hipertrofia y las herramientas de la hipertrofia.

Por ejemplo uno de mis favoritos personales cuando estoy buscando mejorar el volumen de alguien en un patrón específico es el trabajo en microsets que permite el desarrollo de la tolerancia a la fatiga de un patrón, desarrollar la eficiencia neuromecánica y aunque no es lo más eficiente y óptimo hablando de hipertrofia es una herramienta complementaria que se puede trasladar directamente a un mejor desempeño en tu entrenamiento de hipertrofia.

No todo lo que haces en el gimnasio tiene que responder al discurso hipermegaoptimizado del entrenamiento de hipertrofia (y para la mayor parte de la población en general que no está entrenando para subirse a una competencia de fisicoculturismo esta narrativa dificulta mucho la accesibilidad sostenible a la vida activa)

💪🏻

Hacer sobrecarga progresiva no es subir el peso cada semana, es más bien una herramienta para administrar la intensidad y asegurarnos que estamos en la zona de esfuerzo adecuada para tener adaptaciones