Alenutre

Iniciamos el 10 de Junio!!!
Empieza el verano saludable sintiéndote bien y viéndote mejor 🏝️ 👙
+ información por inbox ☺️

Hoy en nuestra sección con nuestra nutrióloga Alenutre te preguntamos, ¿ya tomaste agua hoy? 🌞💧

Recuerda que el principal método de hidratación es el agua simple. No hay una medida exacta para todos, ¡escucha a tu cuerpo! Cada persona enfrenta diferentes situaciones que determinan su nivel de hidratación.

Aquí van algunos tips para mantenerte bien hidratada:

💧 Bebe agua simple.
🥤 Una vez a la semana, toma suero hidratante (preferentemente sin azúcar).
🍉 Incluye frutas y verduras frescas en tu dieta.
🚫 Evita las bebidas con azúcar añadida como método de hidratación.
🔹 Lleva tu termo a todos lados. Encuentra uno que te guste, ¡será tu mejor aliado esta temporada!

Mantente fresca y bien hidratada. ¡Cuida de ti misma y disfruta del verano! 🌞💦

Hoy en nuestra sección con nuestra nutrióloga Alexa Argüelles te dejamos 5 ideas de lunch saludables para los más peques de la casa. 🍏💚

"Si no sabes que mandarles a tus peques en su lunch, te comparto 5 ideas variadas y saludables, que además de disfrutar, van a nutrir y mantener la energía de tu peque".

🥪 2 panes tostados con 1 cd de crema de cacahuate + mermerlada, 1 tz de yogurt, 6 fresas + 6 zanahorias bebé.

🥞3 pz de hotcakes (para más nutrición prepara con harina de avena), acompaña con 1 tz de yogurt y 6 fresas.

🥒3pz Sandwichitos de pepino: Entre 2 rodajas de pepino coloca 1rd de queso y 1 de jamon, acompañalo con 1 taza de palomitas, y ½ pz de mango o fruta.

🍕Pizzita: 2 panes con salsa de tomate (puede ser casera) agrega 2 rds de jamon de pavo, quesito y 1 espinacas. Acompaña con 1 taza de la fruta favorita.

🥦2 tortitas de papa con brocoli , queso y papa. Acompaña con 1 puño de frutos secos (cacahuate, nuez, almendras) + 1 manzana en rds.

Me siento muy orgullosa de los pacientes que se comprometen con su salud y logran sus metas con satisfacción, me atrevo a decir que también me siento muy orgullosa de mi trabajo y la capacidad que hubo para poder comunicarnos paciente-nutriólogo y así lograr los resultados y las metas del paciente.

Creer en la capacidad que tienes para hacer que las cosas sucedan te lleva más allá de donde quieres llegar 😀

Juan ya lleva 12kg, cuantos quieres perder tú?

Hacer elecciones saludables al momento de realizar nuestras compras del súper traerá grandes beneficios a la salud, saber que alimentos elegir puede ser complicado, por eso te voy a ayudar a elegir los más convenientes además de mostrarte la porción adecuada de cada uno😊🫰🏻

Hoy es el turno de el mejor aliado para calmar o evitar la ansiedad, dar saciedad antes de una comida, mantenernos despiertos y aportarnos energía: los Snacks 🥜🌰

A veces queremos evitar el azúcar pero el antojo puede más que nuestra fuerza de voluntad 😵‍💫
Les quiero compartir esta receta, que además de no tener azúcar, es rica en proteína, así que además de satisfacer tu antojito dulce te mantendrá saciado 🍫🍫

Es de mi agrado informar que ya llegó la temporada de manguito bebé 🫰🏻💛

Un juguito verde al día para mejorar tu salud 🍏🍏