Nutredi-LN Edith Cobos

La Secretaria de Salud propone una jarra (guía informativa) para indicar las cantidades correctas que deberíamos consumir de acuerdo a las diferentes bebidas más comunes.

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🥬¿Cuáles son los alimentos con más proteínas?🍋
✅Salmón
✅Pollo y aves de corral
✅Soya
✅Yogur natural
✅Almendras
✅Huevos
✅Quinoa.

🍋La primer consulta incluye un Análisis de Composición Corporal
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¡Estoy aquí para ayudarte!💪🤝
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🍋Conoce más sobre mí y mi enfoque en la nutrición clínica.
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El uso de los dispositivos electrónicos por los niños durante largas horas cada día, perjudica su desarrollo normal y les ocasiona problemas de conducta, trastorno de sueño e incluso problemas de depresión infantil y ansiedad, con riesgo de generar adicción en casos extremos.

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Desayuno saludable:wafles de avena y plátano

Ingredientes:
1 1/2 taza de avena
1 plátano
2 huevos
1/2 taza de leche deslactosada
2 cucharadas de mantequilla derretida
1 cucharadita de canela en polvo
Miel natural, miel de agave, maple o jalea a tu gusto
Frutos rojos para decorar a tu gusto

Preparación:
Primero tendrás que licuar la avena hasta obtener una consistencia de harina.
Enseguida agrega los huevos, leche, plátano, y mantequilla, sigue licuando hasta conseguir una mezcla tersa; si está muy espesa agrega un poco más de leche, solo recuerda que no debe ser ni muy líquida ni muy densa.
Calienta la waflera y barniza con un poco de mantequilla derretida, agrega en el centro la mezcla, cierra y espera a que la waflera te avise que ya está lista.
Cuando los wafles obtengan la consistencia deseada, sirve con trocitos de fruta y la miel de tu elección.
Si lo deseas puedes agregar tocino frito, jamón o crema de avellanas, ¡echa a volar tu creatividad en la cocina!

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🍋Mantente hidratado y saludable.
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