Ym nutrición

Zanahorias como ANTIOX

Sardinas🐟🐟🐟 ricas en:
(reduce inflamación, disminuye colesterol y triglicéridos)
(ayuda sistema inmune, y absorción de calcio para formación de huesos)
( ayuda a sistema inmune de mucosas que son de la primera línea de defensa :nariz, boca, intestino)
también tiene calcio y fósforo.

¿Cuanta cafeína estoy tomando? Y ¿cuanta puedo tomar?
La cafeína es una sustancia estimulante que durante el embarazo y lactancia restringir el consumo debido a sus efectos no sólo en ti, también en tu bebé 👼. Y no sólo se encuentra en el ☕, la puedes encontrar en otras bebidas o postres, como el té, bebidas energeticas, chocolates, pastelitos🍰🍫🍩🍵 entre otros, por lo que es importante leer las etiquetas de las bebidas que consumes.

Recuerda que la dosis máxima son 300mg y si no estás embarazada o lactando pero estás planeando un embarazo si excede esta cant puede provocar dificultad para conseguirlo.

No tomes tu ácido folico, hierro y calcio con alguna bebida de estas o casi al mismo tiempo ya que no se absorberá.

La depende del peso que tenias antes de embarazarte.
Por eso es importante que al planear un embarazo comiences un plan de alimentación adecuado por lo menos 3 meses antes.


✨La poca ganancia en mujeres embarazadas con obesidad NO afectará el crecimiento de su bebé ya que no se dan dietas con restricción de calorías...