NutreBalance

Comienza gradualmente, 15 minutos de caminata siempre será mejor, que 15 minutos sentado en el sofá viendo el celular.

En nutrebalance queremos ayudarte a mejorar tu calidad de vida, enseñándote a comer de manera saludable y lograr ese objetivo que estás buscando.

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Consultas de lunes a sábado.

👩🏻‍⚕️L.N. Leticia Ureta
Nutrición deportiva y TCA

👨🏻‍⚕️L.N. Manuel Barrera
Nutrición clínica y deportiva

Cambiar el estilo de vida y la composición corporal requiere de mucho tiempo y mucha constancia. No hay cambios inmediatos ni mágicos.

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Si sientes que estás “estancado o estancada” en tu ganancia muscular, te dejo aquí, algunos consejos que te podrían servir.

En un proceso de pérdida de grasa, es mucho más importante el cambio de tus medidas en cintura y cadera, que los kilos que marca la báscula.

Hoy tenemos para ti una receta saludable, para cuando tengas antojo de una pasta.

Espagueti a la boloñesa

Ingredientes para la salsa:
-Tomate
-Cebolla y ajo
-Sal y pimienta
-Sazonador en polvo vegetal orgánico
-Laurel y albahaca

Ingredientes para la carne:
-Aceite de oliva
-Carne molida extra magra
-Zanahoria y chayote

Preparación:
1- Cocer el tomate, cebolla y ajo en agua, esperar a que los tomates estén muy bien cocidos.
2- Una vez cocidos los ingredientes licuar perfectamente y verter la mezcla en un sartén.
3- Agregar a la mezcla el sazonador, sal, pimienta y las hojitas de albahaca y laurel, esperar a que hierva y listo.

Preparación para carne:
1- Guisar la carne molida con poquito aceite de oliva, cuando estaré precocida, agregar la salsa y las verduras ya partidas, tapar y esperar a que se cosan bien los ingredientes.

Una vez lista nuestra carne con la salsa, agregar la pasta ya cocida previamente y agregar una cucharadita de queso parmesano.

Espero que te guste y si la preparas, nos etiquetas 🫶🏻

La cultura de las dietas nos dicen: que hacer una dieta por cierto tiempo, te lleva a un objetivo de peso deseado, implicando bajones drásticos donde también se pierde masa muscular.

El problema de esa cultura es que pasas de dietas en dietas, subiendo y bajando de peso, ocasionando problemas de salud y trastornos de conducta alimentaria.

Dejar atrás ese tipo de alimentación debería ser el objetivo. Aprender a comer debería de serlo.

Una alimentación balanceada donde el 80% de tu alimentación sea saludable y real, y dejar el 20% a esos gustos de la vida, donde quieres salir con tus amigos, familia o pareja, sin culpas, sin remordimiento. Ese debería ser el objetivo, tener una buena relación con la comida.

El problema es que no vas a ver resultados tan rápidos, y en la actualidad queremos todo fácil, y ver cambios inmediatos.

La disciplina y la constancia se notan 👏🏻💪🏻🫰🏻

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Los cambios son progresivos, la disciplinada y la constancia son tus aliados para lograr esa meta.

Dejar de preocuparnos por el peso corporal, comenzar a entrenar fuerza y dejar de tener miedo a comer carbohidratos, es parte de un progreso saludable.

En Nutrebalance buscamos que el paciente identifique y le dé mas valor a un porcentaje de grasa y músculo, al que le da a su peso corporal.

Enseñar y educar al paciente que un peso ideal no existe, que es importante su composición corporal, es nuestro principal objetivo.