Entrenamiento Nutricional

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🥗 Salud / Nutrición
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🏆 La persona que tenga más likes en su foto será la ganadora.

📌 Regla importante:
Solo se contarán como válidos los likes de personas que también sigan ambas páginas:
✔ GM Swim
✔ Entrenamiento Nutricional

📅 Fecha límite: 15 de marzo
📍 Válido en Ensenada

🏃‍♂️✨ ¿Qué comer antes de un medio maratón?
La clave es llegar con energía y sin molestias

🍞 Prioriza carbohidratos fáciles de digerir
🥚 Añade un poco de proteína ligera
🚫 Reduce fibra y grasa
💧 Hidrátate bien desde horas antes
⏰ 3–4 h antes comida principal
⏰ 60–90 min antes snack opcional

Lo que no pruebas entrenando, no lo improvises en carrera

☕️ ¿Tomas cafeína antes de entrenar?
Esta pequeña guía te ayudará a elegir mejor la dosis de cafeína a la que estás acostumbrado previo a tus sesiones de entrenamiento

Come con intención y entrena con estrategia.
🍏🍒

💧 El glicerol es un aliado clave para los deportistas: ayuda a mejorar la hidratación celular, favorece el pump muscular y contribuye a mantener el rendimiento incluso en entrenamientos intensos o prolongados. Al optimizar la retención de agua en los músculos, permite sentir más energía, resistencia y recuperación durante y después de cada sesión.
Asesórate con tu nutrí deportivo para poder adecuar tus requerimientos. 🍏

🫐🍇🍒Las frutas y verduras no son solo acompañamiento, son tu combustible y tu recuperación.
Elegir bien tus alimentos ayuda a tener más energía, mejorar tu rendimiento y recuperar mejor después del entrenamiento.
Tip: busca siempre variedad y color en tu plato

No todos los snacks son iguales 🍫
Elegir bien entre comidas puede ayudarte a mantener tu energía, cuidar tu digestión y evitar picos de hambre.

👉 Prioriza ingredientes reales, buen aporte de proteína y fibra.

💪 La nutrición deportiva no es solo para atletas de élite.
Correr, entrenar en el gym, practicar tu deporte favorito o simplemente mantenerte activo… todos necesitamos combustible adecuado para rendir al máximo y sentirnos con energía. 🍎🥑
Un nutriólogo deportivo te ayuda a:
✅ Mantener niveles de energía durante todo el día
✅ Optimizar tu rendimiento en cada entrenamiento
✅ Recuperarte más rápido y sentirte mejor
✨ No importa tu nivel, ¡una buena alimentación siempre marca la diferencia!



Gracias por la entrevista 🙌🏽

Hoy te comparto la comparativa de dos productos que NO tienen azúcar añadida, es decir, que no les AGREGARON azúcar extra durante su elaboración

Eso no significa QUE NO CONTENGAN azúcares naturales (como los de la fruta o la leche)

¿Quieres completar tu proteína diaria usando otras fuentes de alimentos además de las carnes? Opción: Oikos
¿Estás cuidando tus calorías y prefieres moderarte en azúcares? Opción: Lala Zero

Los minerales que necesitas durante tu actividad física no solo los encuentras en bebidas deportivas. Acércate a tu nutricionista para que pueda asesorarte sobre qué es mejor para ti de acuerdo al tipo de deporte que practicas. 🏈🏀🏸🏋️