Altea Nutricion

¿Crees que el llevar una alimentación saludable es caro?
Siempre hay una opción B que puede ser nuestro aliado a la hora de elegir nuestros alimentos! Recuerda que el plan de alimentación se debe ajustar a nuestro estilo de vida y a nuestro presupuesto así que aquí te dejo algunas opciones de alimentos con sus sustitutos

Comida del día! 🥗
🔹 Lechuga
🔹 Zanahoria
🔹Betabel
🔹Espinaca
🔹Nopales
🔹Fresa
🔹Pera
🔹Pollo
Recuerda que puedes sustituir el pollo por alguna otra proteína como el Queso, atún en agua, jamón de pavo o huevo.

Plática del mes en Merck, mitos y realidades de la nutrición
-Una colación saludable -
@ Laboratorios Merck

Plática del día
Mitos y realidades de la nutrición

Un snack saludable son nueces con arándanos !
-Recuerda que las nueces nos aportan los omegas, mejoran la función cognitiva y motriz, disminuye los niveles de colesterol, protege el corazón y fortalecen la memoria
-Los arándanos son antioxidantes, mejora la circulación y mejora la calidad de la piel.

¿Sabias que?
La Piña 🍍
- tiene gran aporte de fibra
- es baja en calorías
- alta en vitaminas y minerales
- mejora la apariencia de la piel
- ayuda a la inflamación
- mejora nuestro sistema inmunológico
- es saciante

Recuerda que puedes incluirla en cualquier tiempo de comida! 🍍

Recuerda que las ensaladas pueden ser un gran aliado para nosotros si queremos perder peso ! Puedes hacerla agregando verdura , fruta y alguna proteína de tu elección ! Puedes ir variando lo que le pongas para que no sea aburrido en algún momento el consumirla

¿Sabias que? 🤔
El azúcar recibe diferentes nombres
Te dejo una lista con los diferentes nombres con los cuales podemos encontrar el azúcar en los productos que consumimos día con día , recuerda ⚠️ siempre leer las etiquetas para no exceder el consumir de azúcar diario
🛑 Te sorprenderas la cantidad de azúcar que tienen los productos que consumimos diariamente 🛑

¡Razones por las cuales comer queso cottage es bueno!
- Ayuda a perder peso: Este tipo de queso es de muy bajo aporte calórico y bajo aporte de grasa.
-Ayuda a ganar músculo: Es de alto aporte proteico y eso nos ayudará a ganar masa muscular después de nuestra rutina de ejercicio.
- Previene la resistencia a la insulina: El magnesio presente en este queso permite mantener los niveles de azúcar en la sangre, además de ser responsable de liberar múltiples reacciones bioquímicas que son de gran beneficio para el organismo
-Buena fuente se selenio: este es esencial para el funcionamiento de nuestro organismo e interviene en el óptimo funcionamiento de los sistemas inmune y hormonal.

Estos son los resultados de algunos de los pacientes que han confiado en mí, con dedicación y esfuerzo se pueden lograr grandes resultados!

Plática leche vegetal vs leche de vaca!
¿Cuál es mejor?
¿Es mala leche de vaca?
Estas preguntas y algunas más se tocaron en esta plática en Merck.

Licuado de fresa 🍓🍓
1 taza de leche de almendras 🥛
6 fresas 🍓
2 cucharadas de avena en hojuelas