Mariana Garza - Nutrióloga.

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Saber controlar el apetito es uno de los pilares básicos para mantener un peso saludable. Si bien hay muchos factores que inciden sobre el índice de masa corporal, evitar la ingesta excesiva de calorías es una de las claves para hacerle frente al sobrepeso.

Esta bebida te ayudará a reducir tu apetito, agrega hielos y a disfrutar.

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No se trata de pasar hambre, solo de elegir bien tus alimentos

1. Cuando comiences a sentir ansiedad toma un vaso de agua.
3. Evita tener en casa alimentos ricos en azúcar porque son los primeros que irás a buscar.
4. Elige yogurt bajo en grasa, gelatina light o algunos frutos secos.
5. Si te encuentras haciendo un dieta para adelgazar es normal al principio sentir apetito, puedes comer jícama, pepino o verduras cocidas.
6. Come con tranquilidad, pues si comes rápido te sentirás con más ansiedad.
7. Haz ejercicio físico o de meditación, te ayudará a controlar la ansiedad.

Las bebidas alcohólicas forman parte de las fiestas y celebraciones. El alcohol aporta una serie de calorías a tener en cuenta, sobre todo si queremos mantener la línea.

Los hábitos se trabajan…💪

Dentro de tu dieta se permite consentirte con ciertos alimentos. Siempre y cuando cuides las porciones.