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primera fase de limpieza dental! es importante realizar dos veces al año y así evitar tratamientos dolorosos y costosos a futuro 🙌🦷😷

Consumir refresco de cola "light" puede ser perjudicial

Un estudio llevado acabo por Karolinska Institute en Suecia (una de las top 100 universidades en el mundo) siguió por 12 años los hábitos de alimentación de 42,000 suecos entre 45 y 79 años y encontraron que tomar al menos 2 latas de estas bebidas a la semana incrementa 23% el riesgos de un fallo cardiaco.

La salud bucodental, fundamental para g***r de una buena salud y una buena calidad de vida, se puede definir como la ausencia de dolor orofacial, cáncer de boca o de garganta, infecciones y llagas bucales, enfermedades periodontales (de las encías), caries, pérdida de dientes y otras enfermedades y trastornos que limitan en la persona afectada la capacidad de morder, masticar, sonreír y hablar, al tiempo que repercuten en su bienestar psicosocial. (OMS)

¿Cuál es la dosis recomendada para el ejercicio?

Eres de esas personas que están todo el tiempo ocupadas en diversas actividades y no te das el tiempo para hacer ejercicio, esto te pudiera interesar.

Se ha demostrado que ejercitarse 15 minutos al día a una intensidad moderada (bailar, caminar, etc.) reduce el riesgo de todas las causas de muerte y aumenta 3 años mas a tu esperanza de vida. Así mismo estos beneficios van aumentando conforme aumente el tiempo, pero mas de 100 minutos al día no se asocia con una reducción adicional sobre la mortalidad. Por ese motivo es tan importante seguir enfatizando que el ejercicio es una medicina

(JAMA 2015, volumen 314 numero 18) pág. 1915-16

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Como el azúcar llega ser tan adictivo, el cerebro nunca se cansa del azúcar!! (contiene subtítulos en español)

How sugar affects the brain - Nicole Avena View full lesson: http://ed.ted.com/lessons/how-sugar-affects-the-brain-nicole-avena When you eat something loaded with sugar, your taste buds, your gut and ...

Un video donde explica sencillamente como actúa en nuestro cuerpos los "carbohidratos", que diferencias y que importancia hay en comer estos en un alimento rico en fibra. (Contiene subtítulos en español disponibles)

How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood View full lesson: http://ed.ted.com/lessons/how-do-carbohydrates-impact-your-health-richard-j-wood The things we eat and drink on a daily basis can impact ou...

¿Eres de las personas que consumen mucho refresco o jugos en la tiendita? esto te puede interesar

El consumo alto de azúcar no solo afecta la salud adhiriendo calorías, si no es asociado con enfermedades del síndrome metabólico: hipertensión (ya que incrementa el ácido úrico), triglicéridos elevados y resistencia a la insulina además de incrementar la producción de la grasa en el hígado. Por otro lado produce efectos tóxicos en el hígado similares al alcohol. Esto no es una sorpresa ya que el alcohol es derivado de la fermentación de la azúcar. Además de no estimular la hormona de la saciedad. Al igual que el tabaco y el alcohol estimula al cerebro para su consumo.

En México se consume un promedio de 400-500 g azúcar por día. Esto no es difícil de alcanzar ya que 100 ml de refresco puede tener un poco mas de 10 g de azúcar, ósea 2 cucharaditas de azúcar por cada 100 ml.

Otra importancia de comer a sus horas y bien.

El ciclo circadiano consiste en un reloj central localizado en el hipocampo y un reloj periférico en tejidos periféricos. Nuestro reloj en el hígado tiene el rol de mantener la homeostasis, incluyendo la regulación del metabolismo y expresión de enzimas para metabolizar medicamentos. La disfunción de este reloj en el hígado acelera el desarrollo de enfermedades como hígado graso, cirrosis, hepatitis y cáncer de hígado. Entonces controlando el tiempo del consumo de alimentos y su composición (crononutrición) puede ayudar a recuperarse de algunas disfunciones fisiológicas.

De esos mitos que te dicen que tienes que comer a tus horas, explicado científicamente.

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