Carlos López Coach
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Health and Fitness Coach / Nutriólogo
Equipo multidisciplinario formado por expertos de la Salud aplicada al Fitness, comprometidos con brindar la mejor atención personalizada para lograr los objetivos deseados dentro de este ámbito, con una mayor eficacia, sin descuidar aspectos de bienestar, localidad y economía.
La semana pasada no solo competimos… dominamos nuestro proceso. Sudor, presión, fallas, ajustes… y aún así, seguimos de pie.
Aquí no hay egos, hay camaradería real. Aquí no hubo excusas, hubo resultados.
Y apenas estamos calentando. 🔥
#
22/04/2026
No entrenas solo para verte bien hoy.
Entrenas para no perder tu libertad mañana.
La mayoría piensa en meses.
Muy pocos piensan en décadas.
¿En qué grupo estás?
2.5
18/04/2026
Race Week ⛽️
08/04/2026
En un mundo lleno de “atajos” y modas, el verdadero rendimiento deportivo no está en lo nuevo…
está en lo que ha demostrado funcionar una y otra vez.
💥 Esto es lo que realmente tiene evidencia sólida detrás:
🥇 Cafeína (3–6 mg/kg) → enfoque, potencia y resistencia
🥈 Creatina (3–5 g/día) → fuerza y recuperación
🥉 Carbohidratos (30–90 g/h) → energía sostenida
4️⃣ Nitratos (400–800 mg) → eficiencia muscular
5️⃣ Bicarbonato (0.2–0.3 g/kg) → buffer de fatiga
6️⃣ Beta-alanina (3–6 g/día) → resistencia al esfuerzo intenso
7️⃣ Sodio (500–1000 mg/h) → hidratación efectiva
8️⃣ Glicerol (1–1.2 g/kg) → hiperhidratación
9️⃣ Enjuague con CHO (6–10%) → estímulo neurológico
🔟 Proteína / EAA (20–40 g) → recuperación y adaptación
🧠 La clave real:
El progreso no está en lo “secreto” ni en lo viral…
está en aplicar consistentemente lo que tiene evidencia.
⚠️ No todo es para todos. La dosis, el contexto y el objetivo importan.
Ahí es donde se vuelve profesional.
20/03/2026
Es que lo ven como si fueran palomitas 🍿
🫵🏼🙂↕️ 2.5
13/03/2026
¿Uds. Saben...? 🏎🚨
El secreto para volar 😮💨🚀
05/03/2026
Febrero fue una pausa consciente: análisis de panorama, recuperación, ajustar la estrategia y afinar objetivos. No fue un alto… fue la preparación silenciosa antes del impacto. 💥
26/04/2025
Que no te pase lo mismo que a mí 🥴
05/04/2025
Los Muñecos con los que nunca podrás Jugar 🧸🎭
12/02/2025
Mucha cosa nueva 🫰🏼 espero se lo disfruten.
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