Nutriólogo Alex Villarreal

¿Quieres opciones prácticas, ricas y saludables cuando andas en la calle? 😍 Hoy te comparto mis snacks favoritos de Farmacias Guadalajara

Perfecta para:
✔ Después del gym
✔ Calmar antojos sin culpas
✔ Aumentar tu consumo de proteína
✔ Llevar en la mochila o a la oficina

Además, te enseño cómo combinarlos para que tu snack sea completo, saciante y fit ✨

✨ Primer medio maratón completado ✨
Hoy entendí en carne propia lo que siempre le digo a mis pacientes: el cuerpo responde cuando lo tratas bien, lo alimentas mejor y confías en el proceso. 🏃🏻‍♂️🔥

21K llenos de disciplina, mente fuerte y mucho corazón.
No fue fácil, pero cada kilómetro valió la pena.
Vamos por más. 💛💪🏽

SNACKS ALTOS EN PROTEÍNA del 7️⃣ Seven en Monterrey 💪 — ¡El último te va a sorprender!

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¿Buscas snacks ricos en proteína y fáciles de conseguir? 💥
Hoy te muestro mis favoritos del 7-Eleven en Monterrey, ideales para después de entrenar 🏋️‍♂️ o cuando necesitas un boost de proteína rápido 🔥
Y sí… el ganador es HABITS 👑

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🥤 1️⃣ Yoplait Griego — 12g de proteína

Una opción práctica, ligera y deliciosa 😋
Este yogur griego con fresa te aporta 12g de proteína por envase, es bajo en grasa y con probióticos que ayudan a tu digestión. Perfecto si buscas algo refrescante y rápido después del gym o como snack a media mañana.
📍Precio aproximado: $22 MXN

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🍹 2️⃣ Chobani Protein — 15g de proteína

Este smoothie tropical con 15g de proteína es sin azúcar añadida y libre de lactosa. Ideal para quienes quieren una bebida ligera pero con un buen aporte de proteína.
El sabor “Tropical Punch” es una mezcla frutal deliciosa que te mantiene fresco y satisfecho.
📍Precio aproximado: $30 MXN

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🍫 3️⃣ Protein Bar (marca 7-Eleven) — 16g de proteína

Un clásico para los que buscan algo rápido, dulce y con buena cantidad de proteína.
Con 16g de proteína por barra, sabor chocolate y cacahuate 🥜, es perfecta como snack post entrenamiento o entre comidas cuando no tienes tiempo.
📍Precio aproximado: $25 MXN

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🐟 4️⃣ Tuny Atún en Agua — 22g de proteína

El rey de la proteína natural 🐟💪
Este pouch tiene 22g de proteína, sin soya y sin conservadores. Es una opción ideal si prefieres algo salado o quieres preparar un snack rápido con tostadas o galletas saladas.
📍Precio aproximado: $24 MXN

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🥇 5️⃣ HABITS High Performance — 30g de proteína 🖤

✨ EL GANADOR ABSOLUTO ✨
Con 30g de proteína por porción, esta marca lleva la delantera por mucho.
💯 Vegana, con ingredientes limpios, 6g de BCAA’s y solo 1.5g de carbohidratos netos.
Perfecta para después del gym o cuando necesitas recuperar músculo sin azúcares ni rellenos.
Además, su presentación en sachet individual es ideal para llevar a todos lados.
📍Precio aproximado: $47 MXN

Comida de recomposición corporal
Balance, sabor y objetivos claros 💪

🥩 120g de carne molida magra
🍚 200g de arroz
🥕 100g de verduras mixtas
🌽 + un toque de elote para energía

Todo suma cuando se hace con intención ✨

Seguimos preparándonos 🏃‍♂️

Últimos dias disponibles! Retoma tu dieta hoy!

Aplica para consulta online y presencial 💪

🛑 Pasar mucho tiempo sentado no solo afecta tu cuerpo, también puede dañar tu mente y acortar tu vida.

😟 El sedentarismo está relacionado con problemas como:

- Envejecimiento celular más rápido

- Estrés y cansancio constante

- Problemas del corazón

- Inflamación y baja energía

💪 En cambio, ¡moverte te ayuda a mantener tu corazón y tu mente sanos por más tiempo! Las personas activas tienen mejor salud y se sienten con más energía cada día.

✨ ¡Haz pequeños cambios! Camina, baila, sube escaleras o haz algo que disfrutes. Tu cuerpo (¡y tu futuro!) te lo agradecerán.

✨👩‍⚕️🍎 Hoy celebro con orgullo mi pasión por la nutrición y el bienestar. 🌱💚

Ser nutriólogo me permite guiar a otros hacia una vida más saludable y balanceada, y eso es algo que me llena el corazón. 🥦💪

Gracias a todos mis pacientes y colegas que confían en mí y comparten este camino. ¡Juntos construimos salud día a día! 🌟

¡Estoy emocionado de compartir una gran noticia con mi red profesional! 💪🏼📄

Hoy, me enorgullece anunciar que he obtenido el certificado ISAK (International Society for the Advancement of Kinanthropometry). Este logro no solo representa una validación de mi compromiso con la excelencia en el campo de la antropometría, sino que también refuerza mi pasión por la ciencia del movimiento y el bienestar físico

¡Vamos por más!