Lara Bekker

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Qué es la gestión del tiempo
La gestión del tiempo es, literalmente, la gestión del tiempo. Más concretamente, un conjunto de conocimientos, principios y técnicas destinados a mejorar el rendimiento. Le ayudan a gestionar más tiempo, a gastar menos tiempo y a conseguir mejores resultados en sus actividades. La gestión del tiempo en sentido estricto puede referirse a la organización del trabajo de una persona concreta en el lugar de trabajo. Pero en un contexto más amplio, se trata de la productividad personal en muchos ámbitos y áreas de la vida, así como de la mejora de la eficiencia de cualquier organización.

La cuestión de cómo gestionar el tiempo surgió hace muchos siglos. Incluso algunas afirmaciones de los antiguos filósofos pueden interpretarse con el espíritu de la "gestión del tiempo". Por ejemplo, Séneca, en la primera de sus "cartas morales a Lucilio", escribe: "¡Hazlo, mi Lucilio! Reclama para ti, salva y ahorra el tiempo que antes te fue arrebatado o robado, que pasó en vano". Qué lástima que Séneca no haya vivido hasta hoy, pues de lo contrario también habría utilizado el principio de Pareto, también conocido como principio 20/80, en su proclama.
¿Por qué necesitamos la gestión del tiempo?
Nos falta tiempo constantemente. Se habla de ello en todas partes: los seres queridos en casa, los colegas en el trabajo, los asesores comerciales en Internet.

La sociedad vive apurada, en un sinfín de velocidades: en el trabajo, en la producción, en los procesos sociales y de comunicación. La gente está sometida a una presión constante por el estrés, lo que no hace más que aumentar las prisas. Al mismo tiempo, las personas están sometidas a una multitud de distracciones que interfieren con las tareas a veces más importantes.

Un fenómeno directamente relacionado con el concepto de gestión del tiempo, y que la gestión del tiempo pretende combatir, es la procrastinación. La incapacidad de concentrarse y atender a las tareas importantes, la constante distracción de la atención hacia actividades secundarias y estímulos extraños es el azote de la sociedad postindustrial. Ambos conceptos, en su forma actual generalmente aceptada, se formaron más o menos al mismo tiempo: en los años 70-80 del siglo XX en las ciencias sociales occidentales.

Una forma probada de aumentar la energía y el rendimiento
Merece la pena probarlo
1. Técnicas de respiración.
Cualquier trabajo, especialmente el mental, requiere concentración. Si no puedes concentrarte de ninguna manera, te sientes inquieto y deprimido, tómate un descanso para hacer una respiración diafragmática.
La respiración diafragmática es un tipo de respiración en la que el diafragma se contrae, el abdomen se expande y la inhalación y la exhalación son más profundas.
Siéntate en una posición cómoda, endereza la espalda y cierra los ojos. Puedes tumbarte de espaldas y doblar suavemente las rodillas para descargar la parte baja de la espalda.
Respira profundamente, llenando de aire no sólo el pecho, sino también el estómago. Ponga la palma de la mano para sentirla: si se eleva al inhalar, está respirando correctamente.
Exhala el aire completamente para que el abdomen se retraiga. No lo atraigas a propósito.
Pon un temporizador y respira de esta manera durante 5 a 15 minutos.
Mientras respira, no permita pensamientos extraños, concéntrese en el proceso.
Con un retraso. Inhala durante 4 segundos, mantén la respiración durante 7 segundos y exhala durante 8 segundos.
A través de diferentes fosas nasales. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar e inhale profundamente por la fosa nasal izquierda, luego cierre la fosa nasal izquierda con el pulgar y exhale por la derecha. Después de varios ciclos de respiración, repite lo mismo en el otro orden: inhala por la fosa nasal derecha y exhala por la izquierda.
Con alargamiento de la espiración. Haz siempre la inhalación en dos cuentas y alarga la exhalación en una cuenta cada vez: inhala en 2 - exhala en 2, inhala en 2 - exhala en 3, inhala en 2 - exhala en 4, inhala en 2 - exhala en 5. A continuación, vuelva a empezar, realizando 2-3 ciclos.