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TE AYUDO A MEJORAR TU CONDICIÓN FÍSICA Y MASA MUSCULAR A TRAVEZ DE NUTRICIÓN INTELIGENTE Y ESTRATEGICA.
|| Nutricionfit es un estilo de vida saludable, acciones pequeñas e insistente = A CAMBIOS RADICALES.
26/03/2022
💥NO PUEDES PERDER ESTE LIVE💥
Dia savado 26 a las 18:30 hora Mexico
Tenemos de invitada a Naty Torralva especialista en Nutrición en Diabetes🔵
Nos contara un poco sobre Actividad Física en el diabetes, los puntos más importantes a tomar para las personas que presentan esta enfermedad cronica y les guste hacer algun tipo de deporte o entrenamiento, o bien si desean iniciar algun tipo de actividad física.
¿TE PASA QUE INICIAS UN ESTILO DE VIDA MÁS SALUDABLE PERO TU MOTIVACIÓN NO TE ALCANZO PARA SEGUIR CON ELLA ?
➡️Dejame contarte un poco de como hacer para no avandonar nuestro estilo de vida saludable y hacerlo permanente.
Te veo el savado🙌
21/03/2022
💪MOLDEANDO FIGURAS👌
Paciente ONLINE 🌐
40 días challenge con alimentación inteligente tomado de la mano con su entrenamiento físico🏋♀️
NO EXISTE 🛑 UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO BIEN CONSTRUIDO Y EJECUTADO 🏋♀️🚵♀️🧘♀️🤼SI NO TIENE UN RESPALDO DE ALIMENTACIÓN QUE REPONGA LA ENERGÍA UTILIZADA, PRODUSCA LA MISMA, AYUDE A LA ELIMINACIÓN DE GRASA CORPORAL Y LOGRE LA PRODUCCIÓN DE NUEVOS TEGIDOS ASI COMO EL AUMENTO DE OTROS (MUSCULO).
Seguimos trabajando por más 👏👏👏
LN.Liz Ce Gaxiola🍍🥑
✅LO QUE NADIE TE HA DICHO PARA LLEGAR AL SIGUIENTE NIVEL EN TU VIDA FITNESS✅
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💪Que te llevarás en esta Masterclass o que aprenderás:
✅Podremos resolver el modo de alcanzar tus metas paso a paso de una manera más efectiva, aprenderás estrategias alimenticias que favorezca el trabajo de tu actividad física y conseguirás ejecutar el plan de acción que te daré para optimizar tus resultados en tu vida fitness.
✅Podrás conocer que tipo de problemática es la que no te deja llegar a los resultados deseados, si solo se trata de algo externo o algo interno, esto te ayudará a accionar para resolver de una vez por todas todo lo que te limita alcanzar tus metas.
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28/02/2022
🤩🗣VE LOS BENEFICIOS DE ESTE MENÚ💪
🥗Ejemplo de lo que comerías en un déficit calórico🤤
¿CUANDO SOMETERNOS A UN DÉFICIT CÁLORCO?🤔
👉 cuándo queremos eliminar grasa corporal ya sea por exceso o una definición muscular. Someterse a un déficit calórico es comer por debajo de las necesidades energéticas de mantenimiento es decir comer menos cálorias de las que normalmente gastas o quemas y junto con tu actividad física se acelera aún mas esa perdida de grasa.
OJO👀 Cuándo se aplica un déficit calórico para definición muscular es importante consumir las suficientes proteínas para evitar una pérdida de músculo-esqueletico, ya que al estar trabajando el músculo y no darle la suficiente energía que necesita para recuperarse, fortalecerse y crecer este se depletara.
Con este ejemplo de menú te muestro las suficientes proteínas de origen animal así como vegetal los carbohidratos necesarios para recuperar la energía del entrenamiento físico.
🚴♂️🏋 un pre work qué es lo que nos ayudará para realizar nuestro entrenamiento físico con suficiente energía y no senrirnos mareados, sin energía o dolor de caveza a la hora de entrenar.
🥘 La cena tiene dos claves importantes para recuperar nuestra energía y favorecer el crecimiento muscular despues de nuestra actividad física qué es el consumo de carbohidratos y proteínas así como la combinación de las leguminosas con carbohidratos para obtener todos los aminoácidos que nececitamos para formar proteínas completas.
Dime que te pareció este menú🥗 te apetece?🤤
Te sirvio la información? Que opinas hasmelo saber aquí en los comentarios.👇
✅COMPARTELO A UN AMIGO QUE LE PUEDA SERVIR.
✅GUARDALO PARA CONSULTARLO MAS TARDE.
💥NO COMETAS MÁS ESTOS ERRORES, esto no te hará perder grasa corporal🔴 y lo que tú crees que pierdes de peso no te imaginas que es lo que realmente pierdes.
✅✍️Te comparto esta información, acércate a un profesional si no estás muy seguro de como empezar a un proceso de perdida de peso (y grasa corporal), recurrir a este tipo de productos milagros o talvez dietas muy restrictivas puedan traer resultados perjudiciales.
✅Está información es un poco general hay mucho más que saber, si quieres saber más del tema, coméntame aquí abajo ✍️ te leo en los comentarios..
▶️Compártelo con alguien que le sea de ayuda.
🟢👀Ojo estos tips son nutricionales ☝ recuerda que un buen sixpack va acompañado de tu entrenamiento físico🏃♀️💪
1 # TOMA 500 ML DE AGUA al levantarse antes de cualquier cosa, agrega este hábito a tu día a día ya que nuestro cuerpo amanece en un estado de deshidratación y necesitamos recuperar la hidratación y esto lo continuamos durante el día (seguirnos hidratando)
#2 AGREGA A TUS COMIDAS ESPECIAS COMO:
Canela molida
Chile quebrado
Jengibre
Cúrcuma
Este tipo de especias favorecen a la digestion, tienen propiedades antiinflamatorias, tienen como función aumentar la sensibilidad a la insulina (baja los niveles de azúcar en sangre) esto para evitar que esta se acumule en tus depocitos de grasa y produscas más grasa
#3 EVITA ALIMENTOS CON EXCESO DE AZÚCARES, siempre al comprar un alimento será necesario que leas su etiqueta nutrimental que no tengan azúcares añadidos y que el contenido de azúcar en total sea de 5g a 8g. El azúcar es lo mas dañino para poder lograr un abdomen plano mayor cantidad de azúcar en sangre se convierte en grasa y no favorecera a nuestro objetivo.
#4 ANTOJOS? Regreso al punto 4 mientras más alimentos ricos en azúcar no podremos obtener nuestro abdomen plano, te recomiendo que comas comida real 🟢SALUDABLE🟢 y no con calorías vacías ⛔con exceso de energía y ningún nutriente.
#5 REPARTE TUS PORCIONES EN TUS PLATILLOS asi:
45% al 50% de vegetales frascos de preferencia.
35% de carnes proteína para así evitar perder nuestro músculo.
20% de carbohidratos complejos que sean ricos en fibra cómo avena, arroz integral, pastas integrales, papa etc.
5% en grasas buenas, no debemos de olvidarnos de las grasas ya que tienen un papel muy importante para la regulación de hormonas.
Hay mucho del tema te doy lo màs basico y explicito si tienes dudas o quieres saber más dejamelo en los comentarios
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LN.Liz Ce Gaxiola🍍🥑
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