Daniela Mayorquin Nutriologa

Estamos de vuelta 🤗 con nuevo tema:

LOS ALIMENTOS LIGHT ADELGAZAN? 🤔

Empecemos aclarando que los alimentos light son alimentos que tienen como mínimo el 30% menos de energía, pero esto no quiere decir que adelgacen. Tan sólo pueden ayudar a que la dieta sea más ligera. ya que no es lo mismo que tener 0 calorias.
Estos alimentos son bajos en calorías porque han sufrido un proceso de reducción de grasas o de azúcares, y en algunos casos sustituyendo los componentes de los productos tradicionales.

Se puede perder peso perfectamente sin utilizar ningun alimento light. Lo que nos ayudara a bajar de peso es hacer una dieta adecuada y practicar ejercicio de manera habitual. por ello el consumir alimentos light no significa que bajaremos de peso, son muchos factores los que ayudan a la perdida de peso.

El producto que se etiqueta como Light no representa y/o significa que es saludable, que adelgace o que sea libre de grasa.

LNH. Daniela Mayorquin 🥕🥝🍍 💚

🍼💚

Feliz Día 🍇 a todos mis colegas🍍🍒🍇💕

🍎 Salud Sonora reconoce el gran trabajo de las y los nutriólogos, extendemos una felicitación a todos los profesionales que nos enseñan a crear buenos hábitos de alimentación, ayudándonos a prevenir enfermedades que afectan la salud.

¡Felicidades!

A todos nos ha dado el "MAL DEL PUERCO"
se caracteriza por tener una sensación de pesadez, sueño, y desgano por realizar cualquier actividad después de comer. esta puede durar de cinco minutos hasta dos horas.
Esta acción se presenta principalmente por la excesiva ingesta de alimentos con alto contenido de grasa, lo que hace que se eleve la mayor parte de la sangre
Para luchar contra el "mal del puerco":
Comer mas verduras, Granos integrales, Alimentos libres de azúcar, caminatas despues de comer y bebe mucha agua. Las comidas frecuentes en pequeñas porciones también ayudan.
LNH. Daniela Mayorquin 🥕🥝🍍💚

"EL PESO NO LO ES TODO" 💚 🥕🥝🍍

Estas variables son indicadores de que estás avanzando:

-Peso
-Circunferencias
-% de grasa
-Suma de pliegues

Pero también lo son:

-Te queda mejor la ropa
-Tu digestión mejoró
-Descansas mejor
-Eliges mejor tus alimentos
-Has aprendido de nutrición
-Tienes mejor relación con los alimentos
-Ya haces ejercicio
-Te mueves más
-Tomas más agua
-Sabes medir tus alimentos
-Ya consumes verduras
-Ya no le tienes miedo a los carbohidratos ni a las grasas
-Ya ves las cosas diferente
-No te estresa la palabra dieta
-Ya no te comes tus emociones
-Te cuesta menos cuidar tu alimentación

Pero sobre todo:

-Te sientes bien con tu cuerpo

Tan fácil que es decirlo y tan difícil que es entenderlo, pero espero lo puedas entender, el peso no lo es todo, pon atención a todo lo demás, y eso cuenta mucho, pero mucho más.

😋

1. COMER DE NOCHE: Comer demasiado tarde por las noches podría afectar nuestra digestión.
2. NO DORMIR: Si no dormimos lo suficiente se afecta el balance de hormonas que nos producen apetito y nos sentimos mas hambrientos en el día.
3. COMER DEMASIADA AZUCAR: Sustituir alimentos azucarados por fruta.
4. COMER EN PLATOS GRANDES: Utilizar platos pequeños para ayudar a reducir nuestras porciones.
LNH. Daniela Mayorquin 🥕🥝🍍💚

🔥Para cuidar a nuestros bebes de estas altas temperaturas🤒
⚠️los bebes que solo toman leche materna no requiere de agua, la lactancia es perfecta y está diseñada para aportar los nutrientes y líquidos necesarios para nuestro bebe.
⚠️los bebes que ya estan en alimentación complementaria, sí ofrécele agua y soluciones de rehidratación oral, en pequeñas dosis pero constantes.
LNH.Daniela Mayorquin 🥕🥝🍍💚

🛑 NO ES RECOMENDABLE HACER ESTO ¿Sabes el porqué?

😲 Existen cuidados especiales que se deben tener con la insulina antes de utilizarla y después de abrirla. La insulina es muy sensible a temperaturas extremas y cuanto más larga es la exposición al frío o calor intenso, menos eficaz se vuelve. Entonces ¿Por qué no es recomendable su almacenamiento en la puerta del refri?

👉 Te invitamos a leer https://cutt.ly/GnID0XD

🤷‍♀️

Tenía que hacer uno de alimentación 😛.

El día de hoy se conmemora el día mundial de la hipertensión arterial y aprovechamos como recordatorio a toda la población en realizarse una revisión de salud esporádicamente, acude a tu Centro de Salud más cercano.

luchemos por acabar con estas desigualdades para que todos podamos salir juntos de esta crisis sanitaria, con las mismas oportunidades. 👨‍🔬👩‍🔬👨‍⚕️👩‍⚕️
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LNH. Daniela Mayorquin 🥕🥝🍍💚