Nutrióloga Paulina Juvera

Aprender a comer 🆚 hacer “dieta” 🥗🍝🍕🌭🥦🫑

Aprender a comer :
▶️ Se vuelve un estilo de vida
▶️ Es flexible a los antojos y gustos
▶️ Buena relación con la comida
▶️ Mayor saciedad
▶️ Cambias y formas hábitos para siempre

Hacer “dieta “:
🔽 Es temporal
🔽 Suele ser restrictiva en alimentos y nutrientes
🔽 La comida siempre es tu enemigo , mala relación
🔽 Siempre tienes hambre y baja energía
🔽Muy monótono y vuelves a caer en los malos hábitos de antes

Cuando quieras hacer un cambio en tu alimentación para mejorar tu salud y tu físico pregúntate lo siguiente:
“ ¿Esto es algo que voy a poder mantener el resto de mi vida ?” . Si la respuesta es no , busca algo que se acomode a ti tus gustos y tus necesidades , no todo es para todos , entiende y escucha a tu cuerpo no todo es contar calorías 💖🫶🏻💪🏻 siempre recuerda que los cambios llevan tiempo y esfuerzo .

SALUD LABORAL 🏭

Evento día de la familia - CAFFENIO 🤎

En esta ocasión nos tocó estar en el stand de “Promoción y feria de la salud “ 👩🏻‍⚕️ del evento , con el objetivo de promover el sano desarrollo , así como los beneficios de los colaboradores e información relevante para el bienestar laboral y familiar .

SALUD EMPRESARIAL ☕️🤎🏭

Hoy terminamos oficialmente el Reto CAFFENIO saludable, tercera edición 2023✨🤎👏🏻.

El cual tiene como objetivo promover hábitos físicos y alimenticios que impacten a la salud física y emocional de los colaboradores . Mediante las siguientes acciones :
Alimentación saludable , activación física y apoyo psicológico .

Juntos como equipo multidisciplinario ( 2 nutriólogas .nutriologa.aplicada , psicóloga .alvarado guía de actividad física coordinadores de proyecto ) damos por terminado este gran programa el cual tuvo una participación de 175 colaboradores de diferentes ciudades del país ( Monterrey , Torreón, , Culiacán , La Paz , Tijuana , Hermosillo , Obregon , Nogales , Cd de Mexico , Chihuahua, Veracruz , Cancún ) y puestos de trabajo 💪🏻🙌🏻🏭👏🏻 algunos modalidad en línea y otros presencial .

El objetivo se cumplió al promover el cambio de hábitos y tener salud , mejorando su rendimiento laboral con colaboradores energéticos y felices ☕️🧡💛🤎💜 como parte del programa bienestar de la empresa .

Agradecida por todo lo aprendido y felicidades a todos por todo lo logrado 🫶🏻👩🏻‍⚕️ ahora son una mejor versión que hace 6 semanas ☀️ y lo que falta 💪🏻👏🏻

SALUD EMPRESARIAL 🏭☕️

Participación con el tema “Guía para tener un estilo de vida saludable en el entorno laboral “ para colaboradores del área de producción en planta CAFFENIO Hermosillo , Sonora ☕️💪🏻✅ en apoyo al programa Bienestar Laboral implementado por la empresa.

Recordatorio ☝🏻: “ El ejercicio es una CELEBRACIÓN de lo que tú cuerpo PUEDE hacer , no un castigo por lo que comiste “ ✨🌄❤️

Felicidades Javier Gutiérrez gran carrera y excelente resultado 💪🏻💪🏻✨✨✨

"El mundo necesita gente que ame lo que hace" 🚵‍♀️❤🍊 27 de enero día del Nutriologo 👩🏻‍⚕️

"EL NUTRIOLOGO" 🍊

✅ PROFESIONAL de la SALUD , capacitado para:
↔️Evaluar el estado de nutrición de los individuos, comunidades y/o grupos de población.
↔️Realizar un plan de alimentación segun el requerimiento tomando en cuenta las condiciones biologicas y socioculturales .

Muchas veces al querer mejorar la SALUD por medio de una dieta nos ponemos en manos de personas NO capacitadas , poniendola en RIESGO 🚫.

Elige SIEMPRE a un NUTRIOLOGO✨

NUTRICIÓN DEPORTIVA 🚴🏻‍♂️

parte del
Obregon ,Sonora 🚴🚵🏻 Ciclista de ruta y montaña de la categoría juvenil , su avance en estos meses tanto a nivel competitivo y rendimiento han sido significativos , resultado de su constancia y disciplina, vamos por más 👌🏻👏🏻

❇️Objetivo del programa : mejorar rendimiento deportivo por medio de una alimentación acorde al estilo de vida , programa de ENTRENAMIENTO y OBJETIVO .

❇️Enfocado a : personas que practican cualquier deporte ⛹🏻🚵🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🏊🏼que quieran mejorar su rendimiento en nivel COMPETITIVO.

❇️Resultados : mejora de hábitos de alimentación que los lleven a obtener cambios en su COMPOSICIÓN CORPORAL y por lo tanto mejorar resultados en sus demandantes entrenamientos y competencia.

EXTREMOS en tu salud , alimentación y rendimiento ⚠️🚴🏻‍♀️🥬🍕.

⚠️Entrenar todos los días FUERTE vs NO entrenar NUNCA .
⚠️Preocuparse DEMASIADO por “fallar “ en la dieta vs No preocuparse NADA por la dieta .
⚠️Metas IRREALES vs Metas POCO progresivas .

❇️Tenemos la idea de que entre más EXTREMOS seamos con nuestra salud tendremos mejores resultados ☠️🤡 cuando lo que pasará seguramente es desertar de esos hábitos irreales ya que no los podremos mantener en el tiempo.

❇️Vivir en el extremo deportivo puede llevar al sobre entrenamiento y acortar tu carrera deportiva , lo mismo que no hacerlo que acortará nuestra salud.

❇️ El estrés que te genera la obsesión extrema de comenzar un plan de alimentación sin cometer ningún error , lo más probable es el abandono con sensación de FRACASO. El no hacer ningún cambio en tu alimentación nunca te llevará a ser tu mejor versión o en el peor de los casos llegarán las enfermedades.

❇️ Las metas irreales solo nos llevarán a desertar por no “ sentirnos listos para lograrlo “ en la mínima dificultad por el contrario tener metas simples o bajas sólo hará que nunca llegue motivación para empezar .

“ En la nutrición y el deporte , el EQUILIBRIO y SENTIDO COMÚN son claves “ 🍕🥬🚴🏻‍♀️🥞🍳🍇🍉💆🏻‍♀️

Si no establecemos objetivos con tiempos y un método, difícilmente alcanzaremos nuestras metas; y si se trata de la dieta con mayor razón. La Nutrióloga Paulina Juvera nos dice cómo y por qué

“¿El mejor médico o nutriólogo?👩🏻‍⚕️
▶️Para la ciencia🧑🏻‍🔬el que más sabe...
◀️Para el sistema🚑 el que atiende más pacientes en menos tiempo...
▶️Para la industria📈el que más receta...

❇️Para el PACIENTE 👨🏻👴🏻👱🏾‍♀️es quien lo escucha y con lo que sabe, resuelve su problema de salud”

Como nutrióloga debo ser lo que el paciente NECESITE de mi 🙋🏻‍♀️🤓. Como paciente 👦🏻✅Siempre elige una atención personalizada a ti , tus objetivos , gustos , necesidades y estilo de vida . Todos somos cuerpos y mentes únicas tú tratamiento también debe serlo ✨🙌🏻👩🏻‍⚕️✅.

Estoy lista para recibirte y atender de forma personalizada tu objetivo ❤️🚴🏻‍♀️🍊

EL ejercicio no es opcional, es necesario y aquí la Nutrióloga Paulina Juvera nos da 5 tips para comenzar a realizarlo en casa. #ForoCuatro #Noticias #ejercicio #salud #nutrición #casa #encasa #QuedateEnCasa #movimiento #alimentación #Tips #consejos