Nutrióloga Emma Zamudio

Recordatorio del día de hoy: Disfrutar el proceso ✨

Aprovechen y terminen el año cuidando de su alimentación, con energía y en la mejor forma posible ✨

Vean este súper cambio de mi bella paciente 🤩🤌🏻 y no solamente es físico, lo más importante a nivel metabólico 🙌🏻 Muchísimas felicidades por su constancia y seguimiento!

Pd. Gracias por confiar en mí y permitirme mostrar este cambio ✨

No dejes pasar más tiempo! Comienza a mejorar tu salud y composición corporal 💪🏻

Los espero en consulta presencial dentro del gimnasio JCV MEGA 📍

Si no puedes asistir a consulta presencial o eres de fuera de Hermosillo, también puede ser en línea al WhatsApp 📞 662 433 7594

Agenda tu cita ya ‼️

Hoy se festeja el día de esta profesión tan bonita 🤩✨

Muy feliz día para mi y todos mis colegas 🫶🏻 a seguir dando lo mejor de nosotros siempre para aportar, enseñar y mejorar la calidad de vida de más personas ✨

Ya empezaron a cuidarse y mejorar su hábitos este 2023? 🥗

No esperen más y aseguren sus meses iniciales con plan de alimentación personalizado en base a sus objetivos y necesidades ✨

Más información o citas al WhatsApp: 📲 6624337594

Hola! L@s invito a terminar el año de la mejor manera 🤩 con este nuevo plan bimestral Online 💪🏻

No esperen a que sea Año Nuevo para comenzar a cuidarse y cumplir sus objetivos ☑️ al comenzar desde ya tendrán un gran avance para seguir mejorando el próximo año 🙌🏻

Inscripciones abiertas desde ya para comenzar el próximo lunes 31 de octubre 🥗

3 factores importantes se deben tomar en cuenta cuando se tiene el objetivo de aumentar masa muscular:

1. ALIMENTACIÓN: Superávit calórico (consumir más calorías de las que gastamos al final del día en base a nuestro peso, estatura y actividad física) Dieta completa rica en proteína, carbohidratos complejos y grasas saludables 🍗🍞🍳🥩🥔🍠🥪🥑

2. ENTRENAMIENTO: Es sumamente importante combinar la alimentación con ejercicios de fuerza/resistencia para estimular los grupos musculares (rompiendo y construyendo fibras) 🏋🏻‍♀️💪🏻

3. DESCANSO: Así como los 2 puntos anteriores el descanso forma parte importante del proceso ya que es necesario para que los músculos puedan recuperarse, reconstruirse y fortalecerse 💪🏻 es por esto que se debe estructurar una rutina de ejercicios trabajándolos por grupos musculares distintos cada día (recomiendo trabajar de 1 a 2 días por semana cada grupo muscular).
Así como cuidar las horas de sueño 🛌 evitando desveladas y durmiendo al alrededor 8 horas 😴

Mis mejores deseos para todos, feliz 2022 ✨