Dulce Mar Terapeuta Holistica

Caminas por un contenedor de basura y tu nariz siente un olor horrible; tu cuerpo reacciona instantáneamente al poner una mano sobre tu nariz o posiblemente hasta te da nauseas. ENTONCES te preguntas, ¿qué es ese olor tan desagradable? O tal vez entras en un spa o jardín y sin darte cuenta, tus hombros comienzan a relajarse, respiras más lentamente y te sientes más en paz. Luego entonces piensas, me siento muy relajado; ¿Qué es ese olor tan placentero?

Esto sucede porque el sentido del olfato es el único de tus cinco sentidos que hace que reacciones primero y pienses después. ¡Que maravilloso! Los aromas se procesan en el cuerpo antes de que estemos conscientes de ello, y pueden establecer el ambiente y la atmósfera en cualquier entorno y/o situación.

¿Recordaste la última vez que oliste algo malo cuando leíste el primer párrafo? Esto se debe a que el sentido del olfato está conectado directamente con el lóbulo límbico de tu cerebro, también conocido como el centro de control emocional. El lóbulo límbico es responsable de tu estado de ánimo, memoria, comportamiento, sentimientos y emociones, y está conectado al bulbo olfatorio en la nariz. Cuando llega un olor al sistema límbico, tu cuerpo responde liberando sustancias químicas únicas en tu cerebro, lo que provoca diferentes reacciones, dependiendo de los aromas detectados.

¡El mismo concepto se aplica a los aromas de aceites esenciales! Esos aromas pueden establecer tu estado de ánimo o traer recuerdos antes de darte cuenta. El sentido del olfato puede tener un profundo impacto en tus emociones y deseos internos.

Tu sentido del olfato sirve como un canal para conectarte a tus sistemas internos. La próxima vez que difundas tu aceite esencial favorito para eliminar los olores, ¡ten en cuenta que estarás experimentando más beneficios que solo una habitación con buen olor!

Algunas formas en que puedes experimentar los beneficios aromáticos de los aceites esenciales son:
• ¡Difúndelos!
• Pon unas gotas en tu mano, cubre tu nariz, e inhala lentamente.
• Aplica en tus muñecas o cuello para un impulso aromático durante el día.
• Aplica algunas gotas a tu joyería difusora.
• Agrega 2-3 gotas a las bolas de algodón y colócalas alrededor de tu casa.
• Prepara un spray para tu dormitorio mezclando aceites esenciales y agua en una botella de spray de vidrio.

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¿Por qué “queman” los músculos al hacer ejercicio intenso?

El ejercicio intenso y el ácido láctico:

una relación que debes conocer
Seguramente te ha pasado al hacer ejercicio intenso que sientes una sensación de ardor, como si los músculos te quemaran, pero no sabes por qué. Esa sensación se produce por un derivado del proceso metabólico, el ácido láctico, que cuando se acumula en exceso causa esas sensaciones molestas. Esa acumulación, cuando se deriva del ejercicio, es temporal y no tiene consecuencias graves.

En el momento que paras el ejercicio, el músculo empieza a recibir oxígeno, la acidez empieza a disminuir y las fibras musculares empiezan a re-establecerse. El ardor para y todo vuelve a la normalidad. Puede haber una elevación transitoria del ácido láctico en la sangre pero generalmente es pequeña.

Entre las recomendaciones que puedes seguir para prevenir el dolor de tus músculos (no relacionado al ácido láctico ya que ese ardor se detiene cuando dejas de hacer ejercicio) en los siguientes días de que ejercitas, si se presenta, están:

🏋🏽‍♀️Escucha los mensajes de tu cuerpo. Si te duelen tus músculos, reduce la intensidad o para el movimiento.

🤸🏽‍♀️Haz suficiente calentamiento previo para evitar lesiones.

💧Mantente hidratado(a). Bebe suficiente líquido antes, durante y después del entrenamiento.

🌬Después del ejercicio, recuerda realizar ejercicios de enfriamiento y para estirar los músculos.

💆🏽Un masaje también podría ayudarte a controlar el dolor muscular después de realizar una actividad intensa.

🏃🏽Aumenta la intensidad de los ejercicios gradualmente. Tu resistencia aumentará poco a poco.

No pretendas hacerlo todo en un sólo día.

Consulta con un entrenador o profesional calificado para aprender la técnica adecuada para cada ejercicio y movimiento y así evitarás lesionarte.
Si sigues estas recomendaciones podrás ir aumentando tu resistencia progresivamente, mejorando tu condición física y tu salud al mismo tiempo.

Recuerda lo que dice el refrán: el cuerpo es sabio.

Está pendiente de sus señales y aprende a dejar de hacer ejercicio cuando tu cuerpo requiere descanso. Y, desde luego, si el dolor persiste, aumenta, o aparecen otros síntomas, consulta a tu médico y no olvides tomar un masaje con profesionales.