Pie Saludable Los Mochis

Mucha gente me sigue preguntando a cerca de los diferentes tipos de pisada y como afectan a nuestro cuerpo, pues nada ahí tenéis un ejemplo forzando a tope mis tobillos..jejej Espero que os sirva.

NEUTRO

• Significa que los tobillos no tienden a girar ni hacia el interior del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre. (Es muy importante aclarar que la pronación es vital para absorber los impactos del suelo cuando corremos o andamos, la pronación patológica es aquella que supera los rangos normales).

• El pie normal, es aquel cuyo apoyo comienza por la parte externa del pie ejerciendo a continuación una discreta pronación por parte del talón, mediopié y despegando por el antepié entre el 1º y 2º metatarsiano. Aproximadamente un 40% de los corredores, tiene pie Neutro.

PRONADOR

• La característica del pie pronador consiste en un derrumbamiento del pie hacia la zona interna del mismo. Cuando corremos tus tobillos tienden a girar hacia dentro, de hecho es una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo.

• La pronación es un efecto fisiológico y necesario con el que el pie disipa parte de la carga que recibe en cada paso para adaptarse a las irregularidades del terreno, si no fuera por ese movimiento pronatorio nuestros pies sufrirían lesiones.

• Cuando esa pronación está aumentada por encima de los parámetros fisiológicos, en ese caso hablamos de corredor pronador.

• Entre un 50 a 60 % de los corredores, padece Sobrepronación. (Esta puede ser sintomatológica o no)

SUPINADOR

• Entendemos por supinación el efecto contrario a la pronación, es decir cuando hay una ausencia o disminución del efecto pronatorio fisiológico, ofreciendo un apoyo por la parte externa del pie de forma muy marcada.

• Se trata de un pie muy estructurado y con poca movilidad, con una bóveda plantar aumentada y el tobillo hacia fuera.

• Esta alteración es poco frecuente, aproximadamente el 10% del total de corredores son supinadores, y a menudo se confunde con el desgaste excesivo de la zona externa del talón.

• Los supinadores comprimen y desgastan sus zapatillas a todo lo largo de los bordes externos y no sólo en la zona del talón.

¡¡ Mucho running !!

Esto debes de hacer todo los días para tener una buena limpieza en tus pies

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