Nutrióloga Ana Molina

https://raquel-lobaton.com/como-criar-ninxs-segurxs-con-sus-scuerpos/

Criar niños que confían en sus cuerpos es darles la oportunidad de elegir, de sentirse seguros y capaces de lograr lo que se propongan.

Aquí te dejo un poco de información de la Nutrióloga. Raquel Lobaton, dónde nos da algunos consejos para lograr que nuestros niños tengan una mejor relación con sus cuerpos, que sientan que son únicos y suficientes.

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Criando niñxs segurxs con sus cuerpos - Raquel Lobatón No es un secreto: vivimos en una cultura obsesionada con la delgadez. Desde edades muy tempranas, niños y niñas reciben el mensaje de que los cuerpos delgados son los mejores y de que a ellos están asociadas, de forma automática, cualidades tan deseadas como el éxito, el amor, la aceptación de...

Recuerda que el progreso no es líneal, todos tenemos días buenos y días malos, lo importante es seguir intentandolo.

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Comer ensalada no tiene porque ser aburrido.
Aquí te comparto 5 ideas de ensaladas deliciosas para cada día de la semana que puedes agregar como acompañamiento a tus comidas o también, puedes servirlas con la proteína de tu elección como pollo, atún, camarones, salmón, res o pescado.

¿Cuál es tu favorita?
Te leo en comentarios

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Preparar el desayuno por las mañanas a veces suele ser complicado por la falta de tiempo, por eso, aquí te dejo algunas deliciosas y sencillas opciones de Avena en Mason Jars para preparar una noche ántes y sin preocupaciones.
Necesitarás:

1/2 taza de hojuelas de avena
1/2 taza de leche de tu preferencia o yogurt
1 cdita de extracto de vainilla
1 cdita de chía

Agrega los 4 ingredientes en un Mason JAR ó cualquier recipiente con tapa en el refrigerador una noche antes para que se suavicen, por la mañana realiza cualquiera de las siguientes combinaciones:

🍓 Avena con frutos rojos
1/4 taza de fresas picadas
1/4 taza de moras azules
1 Cda de linaza
1/4 cdta de canela
1 Cdta de miel de agave

🍌Avena de pan de banana
1/2 banana rebanada
1 Cda nueces picadas
1/4 cdta de canela
1 Cda de jarabe de agave

🍎Avena de manzana con Mantequilla de cacahuate
1 manzana picada
1 Cda de mantequilla de cacahuate
1 Cdta de miel de agave
1/4 cdta de canela

☕️Avena de Moca
En este caso en lugar de agregar 1/2 taza de leche o yogurt solo agregaras 1/4 de taza de leche y 1/4 de taza de café.
1 Cda de cocoa en polvo
1 Cda de jarabe de maple sin azúcar

🍫Sueño de avena con chocolate
1 Cda de cocoa en polvo
1 cdta de jarabe de agave
1 cdta de chocolate amargo rallado
1 porción de fruta de su elección

Disfrutalas por la mañana y comienza el día con una sonrisa.

¿Cuál se te antoja más?

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Pensar que tomar agua sólo sirve para bajar de peso es restarle importancia a todos los beneficios que nos aporta su consumo.

Tomar agua es fundamental para el mantenimiento de nuestra salud, pues es necesaria para el adecuado funcionamiento de todos los órganos y sistemas en nuestro cuerpo.

El porcentaje de agua que tiene el cuerpo humano puede variar, aunque oscila entre el 50 y el 70% según la edad de la persona, el estado de salud en el que se encuentre y su estado nutricional. La piel contiene un 72% de agua, la sangre un 83%, los órganos como el corazón , el hígado o los riñones entre un 70 y un 80%, los pulmones también un 80%, los huesos contienen un 22% de agua, los músculos un 76%, el tejido graso un 10% y el cerebro un 75%.

¿Cómo puedo saber que no estoy bebiendo sufiente agua?
Escuchar a nuestro cuerpo es el mejor indicador, pues presentamos sintomas que nos reflejan la falta de agua, entre ellos podemos encontrar:
- Boca seca
- Fatiga
- O***a de color obscuro
- Dolor de cabeza
- Micciones poco frecuentes.

La recomendación diaria de consumo de agua es de aproximadamente 2 litros al día, sin embargo las personas que realizan ejercicio y que viven en un clima cálido (>30°C) tienen un requerimiento mayor.

Aquí te dejo algunos de los muchos beneficios que el hábito de tomar agua aporta a nuestra salud. Espero sea de tu interés🤩

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