Nancy Nájar -Nutrióloga

¿También te gustan los frappés?...
Te dejo la receta de mi favorito😍👇🏻
🍶3/4 tz de leche (Lala 100 es mi favorita)
🍌1/2 plátano
☕1 cda de café
🍫1 cda de cocoa sin azúcar (puedes ponerle un poco más para subir el sabor)
🍯1-2 sobrecitos de sustituto de azúcar
🥄Canela molida (yo le pongo bastante😋)
🥄1/2 cdita esencia de vainilla
❄Hielos
Todo a la licuadora y a disfrutar😌

Como me gusta desayunar esto! 🤩
✔Huevo batido cocinado con aceite en spray (muevo constantemente mientras se cocina a fuego bajo para que quede suavecito)🍳
✔Calabacitas y cebolla morada a la plancha.🥗
✔Chilaquiles 🤤 (utilizo la freidora de aire, pero también puedes cocinar las tortillas de maíz con aceite en spray y dejar que se doren); agrego salsa, crema, más cebolla y cilantro 👌🏻..
Deja de sufrir con tu dieta 🤷🏻‍♀️
¿Quieres asesoría para un plan de alimentación basado en tus requerimientos? 📲 Envíame mensaje para agendar consulta, en línea o presencial 👩🏻‍💻🍏🏋🏻‍♀️

Sentirme sana, fuerte y con energía es mi número 1 🙌... mejorar la estética corporal (a mi gusto) también es un objetivo, pero eso viene por añadidura🏋🏻‍♀️.
¿Qué te motiva? 🔝

🍃CALMA; confía en ti y disfruta el camino y el proceso para cumplir tus propósitos...siempre hay algo que aprender y agradecer 🙌

Hacer ejercicio también es una representación de amor propio 🥰💪🏻. Para mí, una de las mejores 🙌.

Hace un tiempo vi esta frase por ahí y se me quedó grabada en la mente🌟
Muchas veces sentimos temor de volver a empezar (en cualquier aspecto); pero si pensamos más a fondo, es una gran oportunidad de hacer las cosas mejor, con una lección aprendida o una experiencia que nos acompaña🙌 (así que no siempre es empezar de cero).
¿Y si no funciona, o me sale mal?😥
Pues comenzamos de nuevo, con más ganas, más sabios.💪🏻

Bonito fin de semana🙏🥰

Comer saludable también es riquísimo ☝🏻
🍅Arroz rojo (con puré de tomate)
🍃Carne magra con espinacas y salsa casera
🥑Aguacate

¡No!... no es entrenar la fuerza, ir al gym o levantar pesas solo para "verme como modelo fitness"🧐. El cuidado de la masa muscular es indispensable para una buena calidad de vida🙌.

Y aquí les resumo algunos puntos importantes:

👉🏻Preservar la masa muscular, así como su correcta funcionalidad es fundamental para la prevención y mejora de enfermedades crónicas.
👉🏻El entrenamiento de fuerza nos ayuda a mejorar nuestra composición corporal y en la disminución del tejido graso.
👉🏻Mejora la sensibilidad a la insulina, mejora la tolerancia a la glucosa, previene la pérdida de músculo y la osteoporosis.
👉🏻Es una herramienta fundamental para prevenir y tratar la obesidad, prevenir el envejecimiento prematuro y sus comorbilidades.
👉🏻Mejora nuestro entorno hormonal.

Y entre muchísimos de sus beneficios, nos ayuda a sentirnos más fuertes🏋🏻‍♀️, tener un mejor rendimiento en todas nuestras actividades💯 y si lo que quieres es mejorar tu estética corporal💁🏻‍♀️, el entrenamiento de fuerza es la mejor opción💪🏻.

Hola, soy Nancy Nájar, Nutrióloga y entrenadora personal💚🏋🏻‍♀️
Mi filosofía de vida es buscar la mejora continua en todos los aspectos. Es por eso que mi pasión es ver tus logros🙌
Cuando elegí estudiar la que hoy es mi profesión, estaba convencida de querer ayudar a las personas a sentirse mejor respecto a su salud y estética corporal🤝🏻. Esta es una de las mejores decisiones que he tomado; porque la nutrición y el ejercicio físico son esenciales para mejorar la calidad de vida💪🏻.
Estoy comprometida conmigo misma, y contigo, de seguirme esforzando y superando para brindarte el mejor servicio🤲🏻.
Gracias a las personas que confían en mi trabajo y me permiten acompañarles en un proceso tan importante🙏